[Blacky88]

Meine Problemzone sind der Po und meine Oberschenkel wenn ich abnehme bleiben die trotzdem 'kräftig'.
Hat eventuell jemand Übungen die man gezielt für diese Zonen machen koennte? auch fuer Muskelaufbau aber auch Fettverbrennung

[anna88]

Hi
Warst du schon mal in deiner Stadtbibliothek?
Ich leih mir in meiner alles mögliche aus (auch Pilates-DVDs o. -Bücher).
Wohne zwar in'ner recht kleinen Stadt, doch die Bibliothek hat viel zu bieten.
Im Netz hab ich auch nicht so viel Übungen gefunden und 'ne Anleitung kann ich dir auch nicht so "mirnichtsdirnichts" schreiben.

Trotzdem viel Erfolg noch bei der suche

LG

[Blacky88]

Hab was bei Youtube gefunden

also steppen ist doch gut für po und oberschenkel !?! also ich hab ein stepper mit dem steppe ich nicht nur so "hoch und runter" ider wie man das sagen soll, sondern der geht so leicht auf seite beim steppen und das ist auch für po und oberschenkel gut. naja trotzdem merke ich den meisten erfolg an meinen waden,die schwabeln nun auch nicht mehr so arg rum ^^ aber meine oberschänkel sind eigendlich auch dünner geworden und bisschen fester.

[Ikos69]

Wenn du weiter Gewicht verlierst, werden auch der Po und die Oberschenkel weniger. Also Durchhalten!
Und Sport ist immer gut!

[Typhus]

exakt - weniger körperfett bedeutet auch weniger fett an den os und dem po. sind zwar bei frauen die problemzonen wie beim mann der bauch aber ist der kf niedrig genug haut auch das hin.

beste übung für po und beine ist die kniebeuge (soweit du kein bandscheibenvorfall hattest) hatte noch nie so einen muskelkater im ***** wie durch kniebeugen im anschluss an dein training noch ne halbe std. fahrrad fahren und perfekt ist dein beinprogramm.