Hallo,

habe seit einiger Zeit immer mal wieder Schmerzen im linken Schienenbein. Bisher sind sie eigentlich nur beim Joggen aufgetreten. Aber gestern musste ich sogar meinen Stepkurs abbrechen, da ich solche starken Schmerzen hatte. Meine Trainerin meinte, es könnte sich evtl. um eine Entzündung der Knochenhaut handeln. Werde auch sobald wie möglich zum Orthopäden. Hat jemand Erfahrung mit einer Knochenhautentzündung und was könnte ich als Vorbeugung machen? Gestern habe ich mein Schienenbein gekühlt und hoch gelagert. Danach ging es wieder. Ganz auf Sport möchte ich nicht verzichten, aber werde wohl erstmal auf Sportarten wie Schwimmen und Rad fahren ausweichen. Da sind die Schmerzen bisher nicht aufgetreten.

[kasimaus1982]

Hey Mirasol!

Ich kenne Schmerzen im Schienbein auch- bedingt durch Muskelkater. Hatte mich nach dem Joggen/ Walken auch immer gedehnt, aber nie die Schienbeinmuskulatur. Und dann hat mir mal 'nen freund gezeigt, dass man die auch dehnen kann und seitdem tauchte das nicht mehr auf.

So, muss mal kurz gucken wie ich das mache und versuche das dann mal zu beschreiben:

(Im Stand) Man stellt das eine Bein dicht über das andere und setzt es nicht mit der Fußsohle auf, sondern "klappt" die Zehen so um, dass der Fuß auf den Fußnägeln aufliegt (wie bei Balletttänzern glaube ich). Dann geht man leicht in die Knie und drückt automatisch das hintere Standbein gegen das Vordere. Dann sollte das im Schienbein ziehen bzw. dehnen.

Hoffe, es war etwas verständlich . Aber wenn sich das bei Dir komisch anfühlt oder sogar länger anhält lieber abklären lassen...

Mach's gut, liebe Grüße

Danke für den Tipp. Werde ich mal ausprobieren. Vielleicht hilft es.

Habe eben gelesen, dass du auch aus Berlin bist . Die Berliner Naschkatzen treffen sich so einmal im Monat. Vielleicht hast du ja mal Lust dazu zu stoßen?

[b4nn1]

hab gott sei dank keine persönliche erfahrung mit shin-splint gemacht.
aber schau mal hier nach...Deutsche Ultramarathon-Vereinigung e. V., Sportmedizin

gute besserung

[sphere]

Danke für den Link. Hab das auch schon mal gehabt. Hatte mir schon gedacht, das das wegen überbeanspruchung war. Aber da ist es echt gut erklährt...