Teil oder ganz Sport?

[Hermi]

Hallo,
Ich hätte da mal eine Frage.

Ich habe die Suchfunktion schon benutzt,aber wusste leider nicht genau unter welchem Stichpunkt ich genau suchen musste,da bei mir nur was anderes rauskam

ich fahre eigentlich täglich 30minuten mitm homebike

Meine Frage ist:
Soll ich die 30minuten am Stück fahren oder eher zB 15minuten Fahren 10minuten Pause und dann nochmal 15 Minuten fahren?

Die 2.Variante ist doch bestimmt besser oder?
Nach 15minuten(schnell nicht ZU schnell) fahren bin ich erstmal schon kaputt.
Wenn man nach den 15minuten Schwitzt(müde ist) und dann 10minuten pause macht,nimmt man doch soweit ich weiß weiterhin noch ein bissl ab oder?
Dann würd ich 10minuten pause machen und dann fortfahren

Zusammenfassung:
15minuten fahren - 5-10minuten Pause machen - 15minuten fahren.

oder

30minuten ohne pause fahren.

würd mich freuen,wenn ich ne Antwort bekomme

[Izzy]

Meiner Meinung nach ist es besser die halbe stunde durchzufahren (musst ja nicht "rasen"^^). Nach der zeit kommt der körper ja erst richtig in schwung.
Außerdem fängt erst etwa nach 30min die Fettverbrennung an!

[b4nn1]

hermi.. wir beide werden keine freunde...ich werd mal versuchen altersgerecht zu werden.... und ich hoffe keiner versteht mich falsch.....
es ist scheissegal, wann du dich, und wie du dich bewegst.hauptsache du machst es... wenn du 1min. dich bewegst und 1min. pause machst ist es auch egal.versuch nix was andere auch nicht geschafft haben...
in der ruhe liegt die kraft... der, sogenannte after-burn effekt wird sich immer einstellen, weil deine muskulatur immer sauerstoffschuld eingeht.....warum und weshalb sauerstoffschuld...überlass ich, die erklärung gern anderen hier.auch mit essenen macht man, den effekt-burn nicht kaputt , der zieht durch.

beweg dich(mach sport) und mach dir keine grossen gedanken.

lg



p.s. @ izzy ...nix für ungut ...fettverbrennung ist immer da.... fettstoffwechseloptinierung, fäng erst an, wenn die glycogenspeicher entleert sind an.

[Ikos69]

Ich mach immer 3 mal 20 Min. oder 3 mal 30 Min. Ausdeauertraining, wobei ich die Geräte wechsel und nur eine kurze Pause einlege (1-2 Min).

Fühle mich dabei besser. 60/90 Min auf einem Gerät wäre mir zu langweilig.

Aber jeder so , wie er es mag!

[sphere]

Zitat von b4nn1 ...weil deine muskulatur immer sauerstoffschuld eingeht.....warum und weshalb sauerstoffschuld...

Na wenn der Muskel bei derart geringen Belastungen Sauerstoffschuld einfgehen würde, wäre das schon bedenklich...
Sauerstoffschuld würde eintreten, wenn der Muskel mehr Energie verbraucht, als er mit Sauerstoff bekommt. Was das berühmte übersäuern zur folge hätte, weil der Körper dann auf auf Milchsäurestoffwechsel zurückgreifen muss. Was zum einen weniger Energie liefert als Sauerstoff und zum anderen unangenehme Abfallproduckte im Körper hinterlässt (Stichwort Laktat).
Deswegen gehe ich davon aus, du meinst "Muskeln haben immer einen Sauerstoffbedarf, der zu der geleisteten Arbeit Linear proportional ist!"
Das ist soweit auch richtig. 1KG zu heben wird immer die gleiche Anzahl an Kalorien verbrauchen. Ob man es einmal macht, oder 100 mal hintereinander, für jedesmal heben braucht es die gleiche Energie.

Was Du bei Deiner Rechnung jetzt vergessen hast...
Der Körper benötigt alleine schon Energie, um diese Energie auch bereitstellen zu können. In einfachen Worten ausgedrückt. Allein der, durch den hohen Energiebedarf angeregte Kreisslauf verbraucht einen sehr beachtlichen Teil der gesammt benötigten Energie und das unabhängig von der geleisteten Mechanischen Arbeit.

Von daher ist es um einiges effektiver, Trainigseinheiten von min. 30minuten einzulegen, als die mechanische Arbeit (also das was man tut; Laufen; Gewichte stemmen usw.) über den tag zu verteilen und dem Körper damit die Möglichkeit zu geben, die benötigte Energie für die Mechanische Arbeit der Muskeln OHNE Anstrengungen bereitzustellen.

[klugscheissermode = OFF]

Ich hoffe das war jetzt nciht zu Physiklalisch gehalten und noch halbwegs verständlich gehalten

Also wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt, ist gesammt Energiebedarf Relativ zur geleisteten Arbeit höher... also man verbraucht mehr Kalorien.

Trotzdem gilt natürlich: JEDER GANG MACHT SCHLANK!
Also nicht aufs Sofa und die Füsse hochlegen, mit der Ausrede: "Der Martin hat ja gesagt, das bringt eh nichts"