Ich hab mal ne Frage. Also ich gehe jetzt immer so ins Fitnessstudio und mache da so Crosstrainer. Heute bin ich 65 min auf dem Ding gewesen und hab mich laut Anzeige 10,8 km fortbewegt und 912 kcal verbraucht. Ist das eigentlich real, also ich hab schon arg geschwitzt und war auf Trainingsstufe 13.

Und dann noch ne Frage: Wenn ich im Studio war und trainiert hab, kann ich dann einfach die verbrauchten kcal wieder essen? Also normalerweise esse ich maximal 1500 kcal pro Tag. Wenn ich im Fitnessstudio war, esse ich mehr, da ich großen Appetit habe - da habe ich mir dann als Maximalgrenze 1500 kcal + Vebrauch gemacht - wären dann heute praktisch max. 2412 kcal. Oder kann man das nicht so rechnen?!

Danke für Eure iNfo.

Hallo,
also wie das mit den Geräteanzeigen ist kann ich dir leider nicht sagen..ich persönlich glaube die stimmen nie so richtig...kannst ja mal bei fitrechner.de vergleichen.

Aber mit dem Verbrauch habe ich mal gehört, dass man die hälfte des "abtrainierten" essen kann...also bei 900kcal verbrauch, dürftest du 450 kcal mehr essen.

Ich hoffe ich liege hier nicht falsch ^^

liebe grüße

[Ikos69]

Wir haben teilweise neue Geräte im Studio. Die zeigen einen ganz anderen Kalorienverbrauch an als die Alten. Gestern, Stepper alt 170 Kal / 20 Min. Heute neuen Stepper 140 kal /20 Min. Bei gleichem Schwierigkeitsgrad.

Ich rechne immer pro 1/2 Sport grob mit 250 Kal. Mal wird es mehr sein, mal weniger.

[b4nn1]

es kommt immer drauf an...manche geräte rechnen einfach, die watt leistung an der schwungscheibe zusammen,andere (wenn man brustgurt etc.um hat )berücksichtigen noch mehr faktoren.
richtig sind sie alle nicht,aber viel spass beim ausprobieren.... bei sehr guten geräten, sind wir bei einer fehlertoleraz von min. 10%


lg

[sphere]

Den Tatsächlichen kcal Umsatz könnte man eh nur mit so einer Atemmaske feststellen. Da jeder Körper anders ist, sind das sonst immer nur grobe Anhaltswerte...

Allerdings könnte ich mir nicht Voerstellen mit so einem Ding im Gesicht zu laufen

Mit so ner Maske rumlaufen ist wohl auch nichts für mich, mich nervt meist schon der MP3 Player ...

Ich hab ne Pulsuhr für solche Fälle... Die berücksichtigt neben dem Puls auch Alter, Größe, Ruhepuls usw.

Zu den Kalorien: Man sollte beim Abnehmen ja immer zwischen Grundumsatz und Gesamtverbrauch liegen. Je näher du dabei am Grundumsatz liegst, desto schneller nimmst du ab. Natürlich kannst du an Sporttagen mehr essen. Aber je mehr du isst, desto langsamer nimmst du logischerweise ab Also kannst du selbst entscheiden, wofür du Sport treibst: Um an dem Tag mehr essen zu können oder um schneller abzunehmen. Ich würd dir eine Mischung aus beidem empfehlen, so dass der Tipp von Choco_Kitty ganz gut hinkommt: Wenn du die Hälfte der ersportelten Kalorien isst, belohnst du dich einerseits für deinen Fleiß, andererseits vergrößerst du immernoch dein Kaloriendefizit, so dass du schneller abnimmst.

Ich werde mir vornehmen maximal die Hälfte des Ersportelten zu mir zu nehmen (zusätzlich), dann vergrößere ich mein Kaloriendefizit, wie du gesagt hast. Sport mache ich ja eigentlich jetzt nicht primär aus abnehmgründen, sondern damit sich mein Körper mal bewegt (sitzende Arbeitstätigkeit) und sich der Blutdruck normalisiert. Und 2-3 x pro Woche so im Fitti ist sicher ganz ok. Ausserdem hat man dann keine Zeit ans Essen zu denken / bzw. zu essen während man auf dem Gerät ist.

Und: Natürlich soll sich die Haut straffen, hab ja jetzt schon ein paar Kilos runter und 10 müssen noch weg, und ohne Sport hängt da sicher die Haut "dumm" rum ...