Sit-Ups - Bauchaufzuege

[maya82]

Hallo ihr Lieben,
ich moechte jetzt anfangen regelmaessig Sit-ups zu machen um meine Bauchmuskulatur mal etwas aufzubauen.
Wie genau soll ich anfangen? Was sollte ich beachten? Wieviele Sit-Ups und Saetze sind gut? Welche verschiedene Arten von Sit-Ups gibt es um die verschiedenen Zonen zu trainieren? Und soll ich jeden Tag welche machen - also auch anfangs - oder soll ich meinen Koerper lieber langsam dran gewoehnen? D.H: Bei Muskelkater mal nen Tag aussetzen?

Vielen Dank im Vorraus!

[maya82]

Jetzt hab ich mal auf wikipedia geschaut und siehe da, ich meinte eigentlich "crunches" also "bauchpressen". Freu mich auf Tips von euch.

[sphere]

Darf ich fragen, wieso Du gerade auf die Bauchmuskel-Training gekommen bist?
Bei Deinem BMI würde ich erstmal mit etwas leichtem Ausdauertraining (Walking, Fahrad, Schwimmen) beginnen um den Kreislauf zu stärken.

[Tonks84]

Also crunches kenn ich nicht. Ich mach 2-3mal die Woche Callanetics und da sind Bauchübungen auch dabei, situps also. Sind aber anfangs sehr anstrengend und ich würd auf jeden Fall langsam beginnen und nicht zuviele sonst kannst dich am nächsten Tag nicht mehr bewegen. Machst du auch Sport? Weil Situps allein werden nichts bringen.
LG JULIA

[maya82]

Ausdauertraining mache ich 4 mal die Woche, jeweils 30-90 Minuten walking.
Ich moechte mit verschiedenen Uebungen fuer Bauch, Beine & Po anfangen.
Allerdings habe ich Crunches vor sehr, sehr langer Zeit gemacht und wollte mir Tips von den Sportlern unter uns hohlen, da ich mir nicht sicher bin ob ich das damals so richtig gemacht hab (von der Anzahl und den Tagen her).

[Tonks84]

Zitat von maya82 Ausdauertraining mache ich 4 mal die Woche, jeweils 30-90 Minuten walking. Ich moechte mit verschiedenen Uebungen fuer Bauch, Beine & Po anfangen. Allerdings habe ich Crunches vor sehr, sehr langer Zeit gemacht und wollte mir Tips von den Sportlern unter uns hohlen, da ich mir nicht sicher bin ob ich das damals so richtig gemacht hab (von der Anzahl und den Tagen her).

Da kann cih dir leider nichts dazu sagen aber alles Gute . Und Sport machst du ja echt oft, Respekt und weiter so
LG JULIA

[trischa]

Zitat von sphere Darf ich fragen, wieso Du gerade auf die Bauchmuskel-Training gekommen bist? Bei Deinem BMI würde ich erstmal mit etwas leichtem Ausdauertraining (Walking, Fahrad, Schwimmen) beginnen um den Kreislauf zu stärken.

was soll das denn heissen ??


im allgemeinen wird bei rückenproblemen z.b. von ärzten immer gleich die stärkung der bauch + rückenmuskulatur empfohlen ...... das dürfen und sollten "dicke" auch ganz unabhängig von der ausdauer machen

[b4nn1]

schaust ma hier .....Fitness mit Jutta Schuhn: Fitnessübungen für den Bauch - FEEL FIT: Sport, Fitness, Ernährung

wenn du schon isoliertes bauchtraining machen möchtest, rücken nicht vergessen,sonst droht dysbalance.


lg

p.s. six-pack bekommt man aber vom bauchtrainig nicht

[maya82]

Dankeschoen, schau mir den Link mal an!

P.S.: 6 Pack will ich gar nicht haben.

[Tonks84]

Zitat von b4nn1 schaust ma hier .....Fitness mit Jutta Schuhn: Fitnessübungen für den Bauch - FEEL FIT: Sport, Fitness, Ernährung wenn du schon isoliertes bauchtraining machen möchtest, rücken nicht vergessen,sonst droht dysbalance. lg p.s. six-pack bekommt man aber vom bauchtrainig nicht

*G* sixpack ist wohl eher für männer interessant hm? Mein Mann arbietet im Moment drauf hin *g* bin gespannt,aber mir isses eh egal
LG JULIA