Zu hoher Puls

[Tonks84]

Zitat von Apus Was heißt "du willst gut werden"? Willst du leistungsmäßig voran kommen, d.h. evtl. Wettkämpfe auf Zeit laufen? Dann wird Training nach Puls durchaus interessant. Willst du nur Konidition aufbauen und abnehmen, dann lauf nach Gefühl.

ich bin ja noch am aufbauen, das heisst ich laufe zurzeit 30 Minuten aber immer in 5 Minuten Zyklen, das heisst 5 mInnuten laufen, 1 mInute gehen usw. Und das muss ich ja erstmal alles aufbauen und auch meine Kondition, ich war schon mal besser vor 3 Jahren, da war cih bereits bei 30 bis 45 Minuten durchgehend laufen aber dann hat mein Knie Probleme gemacht und ich hab aufgehört.
Ich möchte sihcer irgendwann wenn ich erstmal die richtige Kondition habe auf Leistung aufbauen und auch bei Marathons mitmachen, ich finde das total super und beneide meinen Shwager immer wenn er davon erzählt
LG JULIA

[sphere]

Zitat von Tonks84 Danke ich bin 24. Das höchste was ich an Puls hatte beim letzten Mal laufen waren 179 aber wie gesagt, es ging mir total gut dabei....hab mich direkt erschrocken als ich auf die Uhr geschaut hab

Also fast 180, das ist schon definitiv zu viel für den Anfang!!!!!
Lass es unbedingt etwas langsamer angehen. Vor allem bei nur 5minuten am Stück, sollte er Puls nicht so hoch gehen.
Also über 160 Solltest du bei normalem Laufen wirklich nicht kommen!!
In dem Bereich wirst Du auch am schnellsten Vortschritte Merken.

Ich war die ersten mal mit dem Pulsmesser auch total verblüfft. Jetzt bin ich aber selbst verblüfft wie schnell sich meine Fitness aufbaut, seit ich im optimalen Bereich Trainiere. Auch wenn es viele für übertrieben halten, finde ich es einfach nur nützlich, wenn man es schwarz auf weiss sieht sieht wie es dem Herz geht.

P.S. also Du kannst ruhig mal in Zwischensprints kurz an die 180 rangehen, wenn du dich noch gut dabei fühlst. Das ist sogar gut für den Kreisslauf. Die Dauerbelastung solltest Du aber echt unt 160 halten. Dein Herz wirds dir danken.

[Tonks84]

Zitat von sphere Also fast 180, das ist schon definitiv zu viel für den Anfang!!!!! Lass es unbedingt etwas langsamer angehen. Vor allem bei nur 5minuten am Stück, sollte er Puls nicht so hoch gehen. Also über 160 Solltest du bei normalem Laufen wirklich nicht kommen!! In dem Bereich wirst Du auch am schnellsten Vortschritte Merken. Ich war die ersten mal mit dem Pulsmesser auch total verblüfft. Jetzt bin ich aber selbst verblüfft wie schnell sich meine Fitness aufbaut, seit ich im optimalen Bereich Trainiere. Auch wenn es viele für übertrieben halten, finde ich es einfach nur nützlich, wenn man es schwarz auf weiss sieht sieht wie es dem Herz geht. P.S. also Du kannst ruhig mal in Zwischensprints kurz an die 180 rangehen, wenn du dich noch gut dabei fühlst. Das ist sogar gut für den Kreisslauf. Die Dauerbelastung solltest Du aber echt unt 160 halten. Dein Herz wirds dir danken.

Also die 180 waren nur ganz ganz kurz. Meistens war ich bei 164. Heute war ich übrigens nie über 170, meistens bei 159 und 160 ! Ich finds total klasse dass man da echte Fortschritte merkt je öfter man laufen geht! Jetzt brauch ich echt nur noch eine gescheite Ausrüstung (mal eine Hose die nciht runter rutscht und wo ich nicht dauernd rauf ziehen muss während dem Laufen :-/ UND Schuhe).
Wie lang läufst du denn schon? Mien Schwager zB macht es schon siet Jahren und auch Marathons und der braucht keine Pulsuhr mehr. Irgendwann wird man seinen Körper wahrscheinlich schon super gut kennen dabei
LG JULIA

[sphere]

Ich bin auch noch Anfänger beim Laufen. Aber immerhin hab ich schon ne Hose und Schuhe
Hab mir auch vorgenommen Nächstes Jahr beim Ruhr-Marathon zu laufen. Wegen des Gewichts, und aus Rücksicht auf meine Knie, beschränke ich das Laufen im Moment auf einmal die Woche für eine Stunde.
Jetzt bei diesem schönen Wetter, wird es eh erstmal wieder mehr Touren mit dem MTB geben.
Ende des Monat steht eine MTB-Marathon an und September evtl. eine Trans-Alp in Östereich... da freu ich mich schon am meisten drauf... das wird so richtig geil
Bis dahin ist aber noch fleissig Kondition trainieren angesagt...

Mit dem Feeling hast Du recht. bekomme auch schon langsam ein Gefühl dafür, wie sich ein "guter" Puls anfühlt. Ertappe mich mich aber trotzdem immerwieder dabei, wie ich überpace. Aber bei nem Puls von knapp unter 150 lauf ich die Stunde schon durch. Ist nur ne quälerei, weil meine Biker-Muskel das Laufen nicht gewohnt sind und der Cross Trainer diese Muckies wohl auch nciht wirklich beansprucht hat

[Tonks84]

Zitat von sphere Ich bin auch noch Anfänger beim Laufen. Aber immerhin hab ich schon ne Hose und Schuhe Hab mir auch vorgenommen Nächstes Jahr beim Ruhr-Marathon zu laufen. Wegen des Gewichts, und aus Rücksicht auf meine Knie, beschränke ich das Laufen im Moment auf einmal die Woche für eine Stunde. Jetzt bei diesem schönen Wetter, wird es eh erstmal wieder mehr Touren mit dem MTB geben. Ende des Monat steht eine MTB-Marathon an und September evtl. eine Trans-Alp in Östereich... da freu ich mich schon am meisten drauf... das wird so richtig geil Bis dahin ist aber noch fleissig Kondition trainieren angesagt... Mit dem Feeling hast Du recht. bekomme auch schon langsam ein Gefühl dafür, wie sich ein "guter" Puls anfühlt. Ertappe mich mich aber trotzdem immerwieder dabei, wie ich überpace. Aber bei nem Puls von knapp unter 150 lauf ich die Stunde schon durch. Ist nur ne quälerei, weil meine Biker-Muskel das Laufen nicht gewohnt sind und der Cross Trainer diese Muckies wohl auch nciht wirklich beansprucht hat

Ich wäre gern mal beim Wien Marathon dabei, da sind immer so viele Menschen das ist irgendwie total cool *g*.
Kommst du aus Ö?
LG JULIA

[sphere]

Zitat von Tonks84 Ich wäre gern mal beim Wien Marathon dabei, da sind immer so viele Menschen das ist irgendwie total cool *g*. Kommst du aus Ö? LG JULIA

Gibts sicher schönere als den Ruhr-Marathon aber wenn ich versagen sollte, bin ich schneller wieder zu hause
Also wenn der in die andere Richtung rum gehen würde, würd ich echt bis fast vor meine Ahustüre laufen.
Neee, bin nicht aus D... war aber schon immer mein Traum mal mit dem Bike durch die Berge... Kommst Du denn mehr aus dem flachen oder aus dem Bergigen Teil?

[Tonks84]

Komm aus Kärnten, also schon eher bergiger Teil .
V.a. ist es super weil ich hier rundherum viele Wälder hab zum laufen, ich lauf lieber im Wald als auf der Straße und am Asphalt.
LG JULIA

[sphere]

Ja, ich beneide dich richtig. So richtig viel Wald gibts hier leider nicht. Alles was halbwegs in der Nähe ist (ohne das ich ne 3/4 Stunde mit dem Auto hinfahren muss) hab ich in mindestens 30 minuten mit dem Rad durchfahren.
Ausserdem sind Diese Wälder total überfüllt mit Älteren Menschen, die mit ihren Dackeln dort Spazieren gehen, und schon auf 500m anfangen zu schimpfen, wenn sie nen Radfahrer sehen, weil sie angst haben, das Waldi nen Herzinfakt bekommt...

Deswegen freu ich mich schon so auf den Alpen Cross

[Tonks84]

Zitat von sphere Ja, ich beneide dich richtig. So richtig viel Wald gibts hier leider nicht. Alles was halbwegs in der Nähe ist (ohne das ich ne 3/4 Stunde mit dem Auto hinfahren muss) hab ich in mindestens 30 minuten mit dem Rad durchfahren. Ausserdem sind Diese Wälder total überfüllt mit Älteren Menschen, die mit ihren Dackeln dort Spazieren gehen, und schon auf 500m anfangen zu schimpfen, wenn sie nen Radfahrer sehen, weil sie angst haben, das Waldi nen Herzinfakt bekommt... Deswegen freu ich mich schon so auf den Alpen Cross

LOL das hast du gut beschrieben . In dem Wald wo ich laufe sind auch nicht unbedingt wenig Leute aber hauptsächlich Läufer...klar, ist ja auch eine bekannte Laufstrecke hier *g* aber das macht mir nichts aus, wennich Musik hör bin ich sowieso irgendwo und nicht auf festem Boden
LG JULIA

[sphere]

Hehe... fliegen statt laufen!
Gute Idee!
So, ich werd mich jetzt auch noch Runde mit dem Rad aufmachen, obwohl ich grad faule Tendenzen nach dem Essen spüre. Aber ein klein weing Wald brauch ich jetzt auch

Also... auf gehts Waldis erschrecken