Tae Bo 4mal die Woche und trotzdem Stillstand

[Valentina26061981]

Ich bedanke mich für die vielen Antworten.

Ich habe gestern begonnen meine Kalorienzufuhr von 1500 auf 1650 zu erhöhen.
Wenn ich Sport mache, muss ich abends dann unbedingt noch mehr essen. Ich sollte mir auch einen Merkzettel schreiben.

Obwohl ich der Annahme bin, dass es nichts ausmacht, wenn man hin und wieder etwas weniger als seinen GU isst. Ich denke, wenn man das wochenlang oder sogar monatelang macht, dann wird's bzw ist's ungesund.

[marta26]

'Das kann vielleicht sein - aber warum tut man dann sowas - also ich merke das seid der Ernährungsumstellung ganz anders mit meinem Körper umgehe - er soll doch richtig funktionieren - also warum weniger als GU zu sich nehmen!!??!!
Mir gehts prima - ich bin gut gelaunt, ich hab keine Kopfschmerzen mehr (die ich öfters bei irgendwelchen Diäten hatte) und bin generell fitter - ist ein guter Tausch gegen gutes und ausreichendes Essen!!! *ggg*

[Valentina26061981]

Zitat von marta26 'Das kann vielleicht sein - aber warum tut man dann sowas ....

Ich wollte einfach nur damit sagen, dass wenn man ein paar Mal unter seinem GU ist, dass es keinesfalls schadet.
Und ich muss gestehen, am Wochenende eher nicht, das passiert schonmal unter der Woche. Wenn ich noch später als normal vom Arbeiten nach Hause komme. Bleibt mir auch manchmal gar nicht so viel Zeit. Und was ich gar nicht mache, mir kurz vorm Schlafengehen schnell noch was reinstopfen, nur damit ich auf meine Kalorien komme.
Das finde ich persönlich ziemlich unsinnig, zumal ich nicht gut schlafe, wenn kurz davor noch gegessen habe. Und ich rede nicht von einem Apfel oder ner Karotte. Ich rede von, was weiß ich, Schweinelendchen mit Kartoffelbrei.

[marta26]

ok ja sowas ist ja in dem sinne nicht vorsätzlich - das passiert mir auch ab und an mal!!

[Apus]

Zitat von Valentina26061981 Ich wollte einfach nur damit sagen, dass wenn man ein paar Mal unter seinem GU ist, dass es keinesfalls schadet. Und ich muss gestehen, am Wochenende eher nicht, das passiert schonmal unter der Woche. Wenn ich noch später als normal vom Arbeiten nach Hause komme. Bleibt mir auch manchmal gar nicht so viel Zeit. Und was ich gar nicht mache, mir kurz vorm Schlafengehen schnell noch was reinstopfen, nur damit ich auf meine Kalorien komme. Das finde ich persönlich ziemlich unsinnig, zumal ich nicht gut schlafe, wenn kurz davor noch gegessen habe. Und ich rede nicht von einem Apfel oder ner Karotte. Ich rede von, was weiß ich, Schweinelendchen mit Kartoffelbrei.

Bei einer sonstigen Kalorienzufuhr von nur knapp über dem Grundumsatz schadet das sehr wohl, sofern es nicht bei einzelnen Ausnahmen bleibt. Aber 1-2x pro Woche sind keine Ausnahme mehr.

Und wichtig ist auch eine Essensverteilung den Tag über, sich am Abend alles reinzuknallen ist in der Tat nicht förderlich. Wichtig ist regelmäßig zu essen. Ich weiß ja nicht was du den Tag über machst, aber eigtl sollte es möglich sein zwischendurch öfter etwas zu essen.

[Valentina26061981]

@Apus: Keine Angst! Ich esse über den Tag verteilt regelmäßig. Ich packe mir morgens mein Frühstück ein. Entweder Joghurt und Müsli, heute war's z.B. Griesbrei... hmmmjammi. Dann esse ich viel Obst über den Tag verteilt. Äpfel, Birnen, Bananen oder Melone jetzt auch wieder. Mittagessen natürlich auch und zwar Punkt 12.

Aber ich meinte das eher so, dass wenn ich abends meinen Kram zusammenzähle und ich sehe, dass noch 100 fehlt oder meinetwegen 200. Dann lass ich es auch meistens.
Ich denke da auch an meinen Sporttag. Wenn ich mit Mühe und Not 1800 zusammenkriege, weiß ich nicht, wie ich dann noch 300 drauf kriegen soll, um meinen Sport dann doch noch ausüben zu können.
Aber mal abgesehen davon. Bei vielen Sachen kann ich die kalorien gar nicht richtig einschätzen.
Z.B die Portion Salat in der Kantine (vielleicht 150 kcal) oder meine Gemüsesuppe mit ordentlich Hühnerfleisch??? (500 mL etwa 600 Kcal) Ich wiege nicht alles ab, was ich esse. Das is mir auch zu albern. Ich schätze das immer. Die Scheibe Brot oder das Müsli. Da hab ich um ehrlich zu sein keine Ahnung wieviel Kalorien das genau hat.


Was ich auch sehr seltsam finde. Bei Aiqum sagen sie, dass Abnehmen am schnellsten mit Sport geht und einer täglichen Kalorienzufuhr von mind. 1200. Und DAS sagen einem die Experten. Die sagen zwar dann noch dazu, dass man sich nicht über einen langen Zeitraum nur so ernähren soll, wegen des Stoffwechsels. Aber auf der anderen Seite sagen sie, wenn man sportlich aktiv ist, wird sich der Stoffwechsel nicht so schnell an die Kalozufuhr gewöhnen.

Was stimmt denn jetzt? 1200 für kurze Zeit ok oder nicht.
Das is alles so larifari. Und wissenschaftlich oder medizinisch bewiesen ist es ja doch nicht.

[Valentina26061981]

Zitat von marta26 ok ja sowas ist ja in dem sinne nicht vorsätzlich - das passiert mir auch ab und an mal!!

Ja genau, das meine ich doch. Ich esse ja nicht vorsätzlich drunter. Wenn ich abends das Zeug zusammenrechne, fehlen manchmal eben ein paar kalos. Aber ich esse dann nicht noch was, bloß weil ich meinen GU nicht um die Kalorie erreicht habe.