Tae Bo 4mal die Woche und trotzdem Stillstand

[Valentina26061981]

Zitat von marta26 @Valentina: mal vom Thema abweichend: ist die Zahl dein Geburtstag!!??!! Dann bist du GENAU ein Jahr jünger als *wiewitzig*

Klar! Mein Geburtstag!! Valentina123 hat mir nicht wirklich gefallen, also nehme ich immer meinen Geburtstag, wenn mein Name schon vergeben ist.
Uiii... wie aufregend!!
Ich bin auch schon ganz nervös! Bald werden wir ein Jährchen älter....

[Tonks84]

Guuut ok, ABER man will ja abnehmen also muss man doch UNTER GU bleiben oder nicht? Ansonsten hält man doch das Gewicht dass man ja loswerden will.....
Und Apus sagte ja es ist ein Rechenbeispiel, d.h. weniger Kalorien essen als man laut GU braucht.
Also wieviel drunter darf ich denn jetzt sien um nicht zu weit drunter zu liegen?
LG JULIA

[marta26]

Laut Wikipedia:
Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, bei Indifferenztemperatur (28 °C) und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (etwa während des Schlafens).

Wenn du ihm also weniger als GU gibst, wird er Unterernährt......was du meinst idt der LU....!!!

[marta26]

Zitat von Valentina26061981 Klar! Mein Geburtstag!! Valentina123 hat mir nicht wirklich gefallen, also nehme ich immer meinen Geburtstag, wenn mein Name schon vergeben ist. Uiii... wie aufregend!! Ich bin auch schon ganz nervös! Bald werden wir ein Jährchen älter....

ohja *freu*
Wobei ich schon stark auf die 30 zumarschiere.....irgendwie komisch!!! *g*

[Tonks84]

Zitat von marta26 Laut Wikipedia: Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, bei Indifferenztemperatur (28 °C) und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (etwa während des Schlafens). Wenn du ihm also weniger als GU gibst, wird er Unterernährt......was du meinst idt der LU....!!!

STIMMT!!!! Da hast du recht, ich meinte den LU! Also unter LU muss man bleiben richtig?
*aufdiestirnklatsch*

[Valentina26061981]

Zitat von marta26 ohja *freu* Wobei ich schon stark auf die 30 zumarschiere.....irgendwie komisch!!! *g*

Ich gehe auch gemächlich auf die 30 zu. Dauert noch ein bissl aber, irgendwann bin ich's dann trotzdem... kann irgendwie auch nicht glauben, wie schnell die Zeit vergeht. *seufz*

[Apus]

Zitat von Valentina26061981 @Apus: Die Rechnerei is voll anstrengend. Außerdem bin ich gar nicht gut in Mathe. Aber muss ich sogesehen an Sporttagen, wenn ich geschätzt 800 Kcal zusätzlich durch Tae Bo verbrauche, sogar 2400 Kcal essen, sonst komme ich auf jeden wieder unter meinen GU??? oder?

Naja nicht ganz, ich würde eben nur 50% der Sportkalorien berücksichtigen. Beim Sport wird auch Fett verbrannt und die Energie klaust du deinen Organismus somit ja nicht. Du klaust ihm nur das was du währenddessen aus den Glykogenspeichern und der Nahrung ziehst - ob das nun wirklich 50% sind oder mehr/weniger ist eine andere Frage, aber mit 50% kann man da gut rechnen und es ist ein guter "Mittelwert".

An Sporttagen je nachdem somit ~2100kcal.

[Tschibi]

boah ganz schön schwerer stoff..
ich hab mir jetzt alles durchgelesen und seh nur noch LU,GU und formeln vor mir...

Ich mache auch sport und versuche mich gesund und ausgewogen zu ernähren..
ich achte schon drauf dass ich nicht unmengen eis oder süsses in mich reinstopfe aber so ganz genau kalorienzählen ist mir auch zu anstrengend..ich überschlag das auch so pi mal daumen

ich hoffe ich mache es richtig und versuche auch auf meine trainierin zu hören

keep your fingers cross

[Tonks84]

Zitat von Tschibi boah ganz schön schwerer stoff.. ich hab mir jetzt alles durchgelesen und seh nur noch LU,GU und formeln vor mir... Ich mache auch sport und versuche mich gesund und ausgewogen zu ernähren.. ich achte schon drauf dass ich nicht unmengen eis oder süsses in mich reinstopfe aber so ganz genau kalorienzählen ist mir auch zu anstrengend..ich überschlag das auch so pi mal daumen ich hoffe ich mache es richtig und versuche auch auf meine trainierin zu hören keep your fingers cross

Du kommst aus VILLACH??? Vielleihct kennen wir uns
LG JULIA

[b4nn1]

persönlich finde ich den hier am besten....
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

kalorien+sport...

auch hier gibt es mythen und legenden,die jeden wissenschaftlich/empirischen beweis schuldig bleiben.
die einen werden sagen, die hälfte der verbrauchten kcal muss wieder rein. die anderen werde was von 500kcal, unterm leistungsumsatz erzählen etc.
(der GU sollte aber doch schon aufgenommen werden.)

bewies ist nix!!!

stillstand+kein weiteres abnehmen...

da fett keine totemasse ist,sonder auch hormone ausschüttet, die den stoffwechsel beeinflussen,sind die rechnereien, mit den 7000kcal um ein kilo abzunehmen, nur theoretischer natur.
im körper passiert nix linear...

aso nicht verzagen,es wird schon wieder runtergehen auf der waage.