Problemzone Bauch - wie bekämpfen

[gugus]

Hallo zusammen
Ich habe am unteren Bauch (zwischen Bauchnabel und Bikinilinie) ein paar Fettpölsterchen die ich einfach nicht weg bringe. Auch als ich vor 2 Jahren eine gute Figur hatte (60kg, im Moment sind es jedoch leider wieder 68kg) waren die Pölsterchen immer noch da
Gibt es irgend eine Übung, die dort rangeht? Normale Bauchmuskelübungen greifen irgendwie zu hoch (Muskeln über dem Bauchnabel) an.
Liebe Grüsse

[VanillaVerena]

Man kann durch Muskeltraining nicht bestimmen wo man abnimmt, gegen Fettpolster am Bauch hilft nur Abnehmen, durch Bauchmuskelübungen werden nur die Muskeln unter der Fettschicht angesprochen.

[Ikos69]

Zitat von VanillaVerena Man kann durch Muskeltraining nicht bestimmen wo man abnimmt, gegen Fettpolster am Bauch hilft nur Abnehmen, durch Bauchmuskelübungen werden nur die Muskeln unter der Fettschicht angesprochen.

Leider stimmt das. Ich habe trotzdem eine Übung für dich.

Lege dich auf den Rücken, die Beine Senkrecht nach oben und überschlagen.(Nicht ganz durchgestreckt). Jetzt mit Kraft den Po einige Zentimeter anheben . Aber nicht mit Schwung. Gaaanz langsam und oben mal mehrere Sekunden halten. Wichtig: Die Lendenwirbelsäule muss fest auf dem Boden liegen. Wenn sie abhebt, Beine ein Stück Richtung Körper ziehen.

Ich hoffe ich habe es einigermaßen verständlich erklärt.

3 mal 20 Übungen. kannst dann natürlich beliebig steigern.

[lilienstern]

hey!
geh mal auf YouTube und dann auf Bauch Training oder so gibt richtig gute Intensivvideos da!
lg

[Tonks84]

Zitat von VanillaVerena Man kann durch Muskeltraining nicht bestimmen wo man abnimmt, gegen Fettpolster am Bauch hilft nur Abnehmen, durch Bauchmuskelübungen werden nur die Muskeln unter der Fettschicht angesprochen.

Aber dafür hat man dann wenn man abnimmt auch noch gleich einen schönen Bauch
Also cih mach beides, abnehmen und ich versuche auch gleichzeitig alles zu straffen. Bei den Beinen merk ichs schon *FREU*
LG JULIA

[gugus]

danke für die antworten.
also irgendwie ist das noch schwierig weil abnehmen bringt nur bedingt etwas. wie gesagt, vor zwei Jahren war die Figur echt ok und mehr abnehmen wollte ich echt nicht, aber das Bauchpolster blieb brachte ich nicht weg.
Naja, mal kucken, vielleicht bringt es ja eine Kombination aus Training und abnehmen

[Tonks84]

Zitat von gugus danke für die antworten. also irgendwie ist das noch schwierig weil abnehmen bringt nur bedingt etwas. wie gesagt, vor zwei Jahren war die Figur echt ok und mehr abnehmen wollte ich echt nicht, aber das Bauchpolster blieb brachte ich nicht weg. Naja, mal kucken, vielleicht bringt es ja eine Kombination aus Training und abnehmen

Vielleicht frag mal in einem Fitnesscenter nach Rat. Ich bin sicher es gibt einiges was man gezielt tu kann nur weiss ich leider zu wenig.
LG JULIA

[Celia Cruz]

Gezielt was gegen einzelne Fettpolster tun kann man tatsächlich nicht. Und wenn du eine Veranlagung zur "Apfel"-Figur hast, wirst du wohl immer mit einem Pölsterchen leben müssen. Ist bei mir genauso. Selbst, als ich vor einigen Jahren rank und schlank war, war der Bauch stets etwas schlaffer.
Was du allerdings versuchen kannst:
- Eine gerade haltung macht den bauch optisch flacher und die Haut wirkt straffer ( da der Bauch ja langgezogen wird
- Nach dem duschen kreisförmig an der Haut zupfen, dass sie rosig wird sowie während des duschens kurz mit dem kalten wasserstrahl draufhalten - braucht ziemlich viel überwindung, deswegen mach ichs nur nach einem Saunagang^^