Runners High?

[Tonks84]

Hattet ihr das schonmal? Ich ja nicht weil ich noch nie so lang gelaufen bin und auch noch nciht so trainiert bin aber ich stell mir das super vor
Mein Schwager hat schon davon erzählt. In meinem Buch steht dass es ähnlich ist als hätte man Morphin im Körper *g*
LG JULIA

[sphere]

Ich weiss nicht ob es direkt das gleiche ist, da ich auch nie direkt Leistungsportler war.
Aber als ich noch beim Bund war, und Regelmäiger 10-15km Läufe, oder 30km Märsche mitgemacht habe. Irgendwann kam der Punkt, wo ich dachte es geht garnicht nicht mehr. Wenn ich dann trotzdem Weitergemacht habe, stellte sich nach einiger zeit immer so ein "wattiges" Gefühl ein. Da tat nix mehr weh, und ich hätte eigentlich ewig weiter laufen können... also zumindestens so vom Gefühl her.
Ich war damals sehr fasziniert davon, wie leistungsfähig der Menschliche Körper doch sein kann.
Allerdings war ich danach auch meisten 2 tage zu nix mehr zu gebrauchen, wegen Muskelkater und so

[Tonks84]

Zitat von sphere Ich weiss nicht ob es direkt das gleiche ist, da ich auch nie direkt Leistungsportler war. Aber als ich noch beim Bund war, und Regelmäiger 10-15km Läufe, oder 30km Märsche mitgemacht habe. Irgendwann kam der Punkt, wo ich dachte es geht garnicht nicht mehr. Wenn ich dann trotzdem Weitergemacht habe, stellte sich nach einiger zeit immer so ein "wattiges" Gefühl ein. Da tat nix mehr weh, und ich hätte eigentlich ewig weiter laufen können... also zumindestens so vom Gefühl her. Ich war damals sehr fasziniert davon, wie leistungsfähig der Menschliche Körper doch sein kann. Allerdings war ich danach auch meisten 2 tage zu nix mehr zu gebrauchen, wegen Muskelkater und so

In meinem Buch steht zB dass das auftritt sobald man länger immer im gleihcen Trott läuft, so ab 30 MInuten aufwärts. Ist sicher ein cooles Gefühl .
Muskelkater ist echt gaaaanz viel weniger wenn man danach Dehnübungen macht

Und was ganz anderes: Gratuliere dazu dass du schon so viel abgenommen hast, echt bewundernswert
LG JULIA

[sphere]

Danke
Naja, mit viel sport klappt das ja fast von alleine.
Und zum glück ist langsamm wieder Fahradwetter, das wird das mit den restlichen 10 kg bestimmt auch noch...

Hmmm... Also bei mir bringt das mit dem Dehnübungen irgendwie nichts!?
Hab ja gestern mal ne Stunde auf dem Laufband verbracht, satt wie üblich auf dem Crosstrainer oder draussen mit dem Rad, und ich hab aber nen tierisch gehörigen muskelkater... Kann die Beine kaum strecken, weile die oben liegende Seite vom Oberschenkel Tierisch weh tut.
Wie machst Du das denn mit den dehnen, denn den tipp hätt ich gern noch, wie ich muskelkater vermeiden kann

[TorturedHeroine]

Nein, noch nie einen Runner's High gehabt.

[b4nn1]

ich wüsste nicht warum, dehnen gegen muskelkater helfen sollte.
muskelkater ist ein "mikro" muskelfaserriss nach 12-48h lagert sich dort wasser ein(entzündung), deshalb der schmerz.dehnen ist trotzdem nicht unwichtig, weil es der verkürzung der muskulatur entgegenwirkt.

@topic.. habe sowas meist nach 90min laufen, der rebound kommt dann meist dann ne halbe std. später, dann wird es richtig s....... weiter zu laufen.

lg

[Tonks84]

Zitat von b4nn1 ich wüsste nicht warum, dehnen gegen muskelkater helfen sollte. muskelkater ist ein "mikro" muskelfaserriss nach 12-48h lagert sich dort wasser ein(entzündung), deshalb der schmerz.dehnen ist trotzdem nicht unwichtig, weil es der verkürzung der muskulatur entgegenwirkt. @topic.. habe sowas meist nach 90min laufen, der rebound kommt dann meist dann ne halbe std. später, dann wird es richtig s....... weiter zu laufen. lg

Ich hab schon öfter gelesen dass es durchs Dehnen nicht so weh tut und bei mir trifft es zu, ohne dehnen kann ich mich am nächsten Tag kaum bewegen.....
LG JULIA

[Tonks84]

Zitat von sphere Danke Naja, mit viel sport klappt das ja fast von alleine. Und zum glück ist langsamm wieder Fahradwetter, das wird das mit den restlichen 10 kg bestimmt auch noch... Hmmm... Also bei mir bringt das mit dem Dehnübungen irgendwie nichts!? Hab ja gestern mal ne Stunde auf dem Laufband verbracht, satt wie üblich auf dem Crosstrainer oder draussen mit dem Rad, und ich hab aber nen tierisch gehörigen muskelkater... Kann die Beine kaum strecken, weile die oben liegende Seite vom Oberschenkel Tierisch weh tut. Wie machst Du das denn mit den dehnen, denn den tipp hätt ich gern noch, wie ich muskelkater vermeiden kann

Also ich bin jetzt auch wieder verunsichert ob dehenn wirklich was bringt, bei mir jedenfals merke ich den UNterschied. Ich hab spezielle Dehnübungen aus dem Laufbuch das ich gekauft habe. Schau mal im net rum ob du Anweisungen findest dafür am besten. Erklären geht irgendwie schlecht oder ich kanns zumindest nicht so gut per tippen erklären *g*
LG JULIA

[b4nn1]

wenn du dich dehnst oder sonstig warm machst, geht der schmerz erstmal weg(kommt wieder wenn die muskeln wieder abkühlen).früher hat man gesagt...ohne muskelkater hat man schlecht trainiert,und am nächsten tag einfach weiter machen,weil der schmerz weg geht.damals dachte man, dass muskelkater von milchsäure einlagerung kommt, und die einfach wieder abgebaut wird. heute weiss man es besser... es ist ne mechanische verletztung, wird garnicht besser bei weiter machen, sonder kann im extremfall zum muskelfasserriss führen(mangelde regeneration).

sauna,warme bäder und ein wenig bewegung, helfen gegen den schmerz (nicht gegen die ursache).ansonsten schonen bis der schmerz weg ist.

[Tonks84]

Zitat von b4nn1 wenn du dich dehnst oder sonstig warm machst, geht der schmerz erstmal weg(kommt wieder wenn die muskeln wieder abkühlen).früher hat man gesagt...ohne muskelkater hat man schlecht trainiert,und am nächsten tag einfach weiter machen,weil der schmerz weg geht.damals dachte man, dass muskelkater von milchsäure einlagerung kommt, und die einfach wieder abgebaut wird. heute weiss man es besser... es ist ne mechanische verletztung, wird garnicht besser bei weiter machen, sonder kann im extremfall zum muskelfasserriss führen(mangelde regeneration). sauna,warme bäder und ein wenig bewegung, helfen gegen den schmerz (nicht gegen die ursache).ansonsten schonen bis der schmerz weg ist.

stimmt, das mit der milchsäure hab cih auch gehört, also dass man das früher gedacht hat. Ich dneke bei extremen Muskelkater kann man gar nciht weiter machen, das ist ja dann der Horror. Ich hab Gott sei Dank mittlerweile gar keinen mehr und anfangs nur ganz wenig
LG JULIA