Wie lange walken?

[Tonks84]

Aufgrund meiner Knieprobleme beim laufen muss ich jetzt wohl oder übel walken gehen (hab ich gestern probiert und mein Knie hat keinen Mucks gemacht *g*). .

Miene Frage ist wie lange man walken sollte? Laufen wird ja anfangs immer so in 30 Minuten aufgeteilt wobei anfangs viele Pausen drin sind. Aber beim walken hab ich keine Ahnung. Möchte jetzt dann losgehen sobald mein Mann da ist
LG JULIA

[Tani0815]

Ich würde auch beim Walken mit 30 min. beginnen. Ich merke dann immer erstmal meine Schienbeinvorderseite - und das gibt höllischen Muskelkater am nächsten Tag - ich kann dann fast nicht Auto fahren (also nix machen wo man die Fußspitze hochziehen muss). Nach 2-3 mal Walken wird es schlagartig besser und wenn mans regelmässig macht ist es ganz weg.
Also langsam steigern, beim Walken genau wie beim Joggen!
Viel Spaß!

[sphere]

Also wenn Du erfahrene Läuferin bist, würd ich 30min Laufen/schnelles Joggen mal mit 2h Walken gleichsetzen. Hängt natürlich immer davon ab wie intensiv Du das machst.
Da ich diesen und anderen Beiträgen entnehme, das Du recht fit bist, würd ich dir aus eigener Erfahrung zu min. 1 Stunde raten.

Also ich zumindestens, bin nach 30 min walken erst so richtig warm.

Ich werd jetzt auch übrigens mal das laufen auf dem Band wieder Testen. Vor einigen Monaten mit 20kg mehr, hab ich arge Knie Probleme bekommen, weswegen ich auf den "crossie" umgestiegen bin.
Da ich ja nächstes Jahr nen Marathon laufen will, brauch ich mal ein paar 5km richtwerte für mich

[Tonks84]

Danke euch, es war echt toll. Dazwischen musste ich immer wieer kurz laufen, ging automatisch aber mein Knie hat sihc nicht einmal gemeldet
LG JULIA

[sphere]

Hey... Das ist schön
Was bist Du denn jetzt gelaufen?

Ich hab auch ne Stunde aufm Laufband verbracht und gute 900 kcal verbrannt.
Klappt ganz gut, bis auf nen leichten Muskelkater, da bei laufen wohl ndoch noch ein paar andere Muskeln mitspielen als auf dem rad oder dem crosstrainer

[Tonks84]

Zitat von sphere Hey... Das ist schön Was bist Du denn jetzt gelaufen? Ich hab auch ne Stunde aufm Laufband verbracht und gute 900 kcal verbrannt. Klappt ganz gut, bis auf nen leichten Muskelkater, da bei laufen wohl ndoch noch ein paar andere Muskeln mitspielen als auf dem rad oder dem crosstrainer

30min. Ich muss erst wieder Schritt für Schritt aufbauen.
Dehnen danach, dann gibts fast keinen Muskelkater
LG JULIA

[sphere]

Ja, genau so hab ich auch angefangen.
immer 30 minuten in der Mittagspause

Habt Ihr denn schöne strecken bei euch? Hier in der Grossstadt ist das immer ein wenig Problematisch

[Tonks84]

Zitat von sphere Ja, genau so hab ich auch angefangen. immer 30 minuten in der Mittagspause Habt Ihr denn schöne strecken bei euch? Hier in der Grossstadt ist das immer ein wenig Problematisch

Ooooja ich lebe in Kärnten in Österreich und hier ist um die Ecke ein super Wald mit Laufstrecke (Schilder mit Kilometerangaben und Statonen zum dehnen)
LG JULIA

[sphere]

Das ist natürlich super.
Ich muss immer mindestens ne halbe stunde autofahrt in kauf nehemn, um so eine Strecke zu finden

[Tonks84]

Zitat von sphere Das ist natürlich super. Ich muss immer mindestens ne halbe stunde autofahrt in kauf nehemn, um so eine Strecke zu finden

Oh na das ist blöd, da muss man sich dann viel Ziet nehmen und zur Verfügung haben. Ich hab im Moment sehr wenig Ziet, mache Matura (Abi in Ö) nach und das ist jetzt in 2 Wochen, von daher bin ich froh dass ich nur vor die Haustür muss um eine halbe Stunde zu laufen
LG JULIA