Fitnessstudio

[Yinx]

Hallo,
also ich bin schon etliche Monate im Fitnesstudio angemeldet und es hat auch anfangs was gebracht. Aber dann habe ich aufgehört und wieder zugenommen, das was weg war...

Ich fange jetzt wieder an und würde gerne wissen, ob irgendwer von euch was, welche Trainigsmethode am effektivsten ist?

Also ich mache derzeit:
5 min Fahrrad fahren zum aufwärmen (Fahr ja auch hin und zurück mit Rad); danach kommt Krafttrainig für Arme und Beine (Bauch mache ich zu Hause eine paar Übungen, weil ich mich im Studio nicht an die Geräte traue) und zum Schluss bin ich dann 50 min auf dem "Crosser" nennt sich das glaube ich!

Ist das effektiv oder was würdet ihr machen?

Grüße,
Mia

[Tini]

Habt ihr das keine Trainer, die einen Plan mit euch erstellen?
So auf die Ferne ist das schwierig
Das muss man auch ganz individuell sehen.

[Yinx]

Naja, ich bin da das erste Mal mit meiner Mum und ihrer Freundin hingegangen und die haben mir alles erzählt. Aber seitdem meine Mum krank ist, gehe ich alleine und es ht schon echt überwindung gekostet da alleine hin zugehen und dann auch noch fragen?.. davor hab ich echt bammel.... aber die haben bis jetzt nichts gesagt, wenn die mich gesehen haben und eigetlich gucken die immer und sagen, wenn man was falsch macht....

Dachte halt ihr hättet ein paar Tipps um noch sportlich aktiver abzunehmen

[estrella1]

Ich kenn jetzt nicht deine genauen Daten, aber wenn du abnehmen willst, dann würd ich sn deiner Stelle auf jedem Fall AUsdauerträinig machen, also alles was dich zum schwitzen bringt. Auf dem Crosser verbrenn ich immer ca. 500 kcal die Stunde, dass ist also auf jedem Fall ein Weg, erfolgreich abzunehmen. Ach ja, und ich mach immer noch ein wenig Krafttrainig... aber auch nicht jeden Tag

[Yinx]

Ich hab schon mal gesehen das einige Mädels immer abwechselt die Geräte benutzen. also 10 min Fahrrad, 20 min crosser, dann 20 min stepper...
Ich kann mir nicht vorstellen das das so gut ist, weil mir hat man mal gesagt, das eine konsequente gleichbleibende Belastung zur Fettreduzierung erforderlich ist...

[sphere]

Doch, man kann schon zwischen den Geräten hin und her springen wie man will. Sollte nur keine zu Größe Pause dazwischen machen, dass der Kreislauf auf Touren bleibt. Ansonsten kannst Du nach gutdünken wechseln, wie Du grad spass hast!

[Apus]

Zu wechseln ist sogar positiv, da für den Körper unterschiedliche Belastungen viel fordernder sind wie dauernd eine monotone Belastung. Denn dadran gewöhnt sich der Körper nach einiger Zeit.

[Cuddlymonster]

...ich gehe auch ins Fitnessstudio..
dennoch mache ich nicht so ein großes ausdauertraining..
Doch das ist natürlich super gut, wenn mans schafft
Wenn du aber Muskeln aufbaust, ist es klar, dass das Abnehmen langsamer erscheint, da Muskelmasse ist schwerer...
Damit kannst du aber sehr gut deinen Köper formen..
Und hey.. trau dich an die Bauchgeräte.. wirken wunder!
Kannst doch auch zu einem trainer gehen und dir einen trainingsplan erstellen lassen?!
Der kann dir dann persönlich und gezielt sagen, was du machen musst, um die jeweiligen Problemzonen zu veringern =)
Frohes Schaffen!

[Apus]

Man kann Problemzonen nicht verringern, da es keinen lokalen Fettabbau gibt.

Muskeln baut man im Kaloriendefizit auch sogut wie keine Frau, schon gar nicht als Frau. Der Stopp bzgl. der Abnahme beim Krafttraining hat mit Wassereinlagerungen zu tun und besteht dementsprechend auch nur in der ersten Zeit.

[Cuddlymonster]

hmm.. wenn ich auf die waage geh, steigt aber mein Muskelwert^^
Also n bissl baut man schon auf
Besonders, wenn dann zum Entspurt (wo ich noch lang net bin^^) hingeht.. dann strafft sich das ja auch n bissll...