Krafttraining mit 15 ????

[Ikos69]

Hallo an alle Sportprofies.

Ist man mit fast 15 Jahren noch zu Jung fürs Krafttraining?

Mein Sohn soll Sport machen, will aber nicht! Er meint immer: Er müsse ja nicht abnehmen! Als ob das der einzige Grund wäre um Sport zu treiben. Er ist 1,74 groß und 58 Kg schwer.

Jetzt habe ich ihm schon alle möglichen Sportarten angeboten, aber nichts wollte er bisher machen. Nun will mein Freund wieder Krafttraining machen und mit meinem Sohn trainieren. (zu Hause)

Eigentlich hat er die idealen Voraussetzungen für einen Muskelaufbau.Auf jeden Fall scheint es so, er hat kein sichtbares Fett und ißt viel und gesund. Aber was ist mit seinem Wachstum? Braucht er dort seine ganze Energie oder kann man die Wachstumsphase durchaus für den Muskelaufbau nutzen?

Worauf müsste man achten?

Hat jemand von euch Erfahrungen damit??

[Apus]

Generell geht das ok, wobei es sich eher auf ein gewisses Fitnesstraining reduzieren sollte. Schweres Krafttraining ist im Jugendalter für das Wachstum unter Umständen hinderlich (eine erhöhte Verletzungsgefahr besteht dann ohnehin).


Für Weiteres: Muskelkrafttraining im Kindes- und Jugendalter

Die interessante Stelle bzgl. des Wachstums. Bei zu schwerem Training besteht eben die Gefahr, dass Wachstumsfugen geschädigt werden und damit das Wachstum gestoppt wird.

Der passive Halte- und Bewegungsapparat mit seinen Bändern, Sehnen, Knochen, Gelenken und Knorpeln stellt speziell beim Muskeltraining von Kindern und Jugendlichen eine Schwachstelle dar. So ist der Knochen erhöht biegsam, aber vermindert druck- und zugfest. Auch das Knorpelgewebe bzw. die noch nicht verknöcherten Wachstumsfugen weisen eine erhöhte Gefährdung gegenüber starken Druck- und Scherkräften auf (vgl. Weineck 1998, Cotta et al. In Prokop 1986). Bänder und Sehnen sind noch nicht ausreichend zugfest und die muskuläre Stabilisierung der Gelenke ist noch nicht so ausgereift, wie es beim Erwachsenen der Fall ist (vgl. Zimmermann 1997).

[VanillaVerena]

Als ich mich mit 17 im Fitnesstudio angemeldet hab, hat mich der Trainer dort gefragt ob ich noch wachse, wenn ja sollte ich erst noch mal zum Arzt (vielleicht ein Sportarzt o.ä.) um mir von dem das ok zu holen, Krafttraining zu machen.
Ich würde das mit deinem Sohn vielleicht auch machen.

[Ikos69]

@apus, danke für den Link.

Sollte sowieso nur als Fitnesstrainig gedacht sein. Nur man kennt das, wenn man erstmal "Blut geleckt" hat, wird gerne mal übertrieben.

Ich habe Ende der 80er, Anfang der 90er Jahre, im Bodybuildingswahn genug Erwachsene Männer gesehen, die sich den Rücken kaputttrainiert haben. Seit dem achte ich immer peinlichst genau auf genaue Ausführung der Übungen, insbesondere auf den Rücken.

Ich werde es aber wohl versuchen, mit leichtem Training ohne hohe Gewichte plus Ausdauer. 2 mal die Woche
Wenn er dann wirkliches Interesse entwickelt, werde ich dann auch einem Sportarzt um Rat fragen.

In dem Studio wo ich trainiere, nehmen sie Jugendliche ab 16 J.
Allerdings ist die individuelle Betreuung da eher etwas dürftig.

[Schokomuffin]

Ich mache auch Krafttraining und ich werde bald 14. Hab das vorher mit meinem Arzt geklärt, der mir letztendlich auch den Antrag für die Krankenkasse fürs fitnessstudio ausgestellt hat.