Rad fahren

[Shamshel86]

Huhu

Also vorweg: Ich bin ein absoluter Sportmuffel. Nach den 54 Stufen hoch zu meiner Wohnung muss ich immer übelst nach Luft schnappen. Nun soll damit Schluss werden!

Ich find es immer bemerkenswerd, wie einige jeden Tag Sport treiben. Bisher hab ich nicht das richtige für mich gefunden. Joggen find ich vom prinzip her nicht schlecht, allerdings wohn ich mitten in der Stadt und würde das lieber in der Natur machen. Ausserdem hab ich mit dem linken Knie Probleme und glaube net, dass es das joggen mit fast 110kg Körpergewicht lang mitmachen würde.

Dann hab ich gedacht: Rad fahren ist doch ne feine Sache. Anfürsich... Ich hab mich immer davor gestreubt, da ich in einer mehr als bergigen Gegend wohn. Ich hab Angst, dass ich nach den ersten paar Metern ko bin und dann die Lust verlier. Vor ein paar Jahren hab ich mal ne Tour mit meinem Freund gemacht. Da hab ich ihn ziemlich blöd angemacht, weil er immer durchgefahrn ist, obwohl ich nimmer konnte. Das hält er mir jetzt ständig vor (dass ich in dumm angemacht hab) und so geht die Motivation auch verloren.
Sein Rad ist zur Zeit kaputt und so müsste ich allein fahren.

Naja, seis drum. Ich will jetzt versuchen trotzdem nen Anfang zu machen. Es geb hier mal den Tread "Ein mal um die Welt" oder so. Klar, ist ein langes Ziel, aber ich glaub es ist motivierend, wenn man auf der Liste wieder ein paar Kilometer abhaken kann.

Nun meine Frage:
Wie fang ich am besten an. Klar, mit kleinen Schritten. Aber gibts da ein Zeitlimit? Wo pack ich meine Flasche hin (brauch ich durch mein Asthma auf jeden Fall), wenn ich keinen Rucksack mitschleppen will.

Ich weiss, das war viel Text, aber ich brauch irgendwie Tipps, dass ich nicht wieder gleich die Lust dran verlier

Shamshel

[kpmelly]

Huhu Shamshel!

Na den wichtigsten Schritt hast Du schon mal gemacht, der Vorsatz und der Wille sind gefasst und damit kann es auch schon losgehen.

Als ich damals an meiner Höchstmarke von 119 kg war, habe ich auch das Fahrradfahren gewählt, weil es gelenkschonend ist und man dort am ehesten steigern kann.
Zuallererst dein Asthma-Pümpchen: ganz easy: Es gibt

a.) feine Gürteltaschen oder b.) diese Portemonnaies für Kinder zum Umhängen (gibts als Beutelchen), da dürfte deine Pumpe reinpassen und ist dann auch schnell greifbar.

Nun zum Radfahren:

*Geh es langsam an und hör auf deinen Körper. Nimm Dir für den Anfang eine kleinere Runde "um den Block" oder so vor.
Wenn Du nach einer Runde noch nicht ab bzw. sogar noch relaxt bist, kannst Du immer noch eine weitere Runde fahren. Besser als bei einer zu großen Runde zu merken: "Scheisse ich hab mich übernommen".

*Wenn Du unterwegs meinst: UFF...ich kann nimmer! Dann sag Dir den Satz: "Immer wenn Du meinst es geht nicht mehr, geht es doch noch ein kleines Stück", und fahr dann noch deine 10, 20 meter weiter. Dann steigst Du ab und schiebst. NICHT stehen bleiben, sondern ruhig und langsam weiter gehen. Bis die Atmung wieder ruhig geht und deine Beine wieder fürs "treten" geeignet sind.

*Sobald Du deine Runde ohne Probleme schaffst, fängst Du an die Zeit und Länge zu steigern!

*Kümmer Dich nicht darum was andere sagen oder denken wenn Du mit hochrotem Kopf dein Rad irgendwo langschiebst. Jeder hat seine Macken, aber nicht jeder tut was dran. DU SCHON!!!

Also auffi, Du schaffst das!!! Und denk immer daran:

Du bist nicht auf der Welt,
um so zu sein,
wie andere Dich haben wollen.

GLG
Melly

[Tani0815]

Kauf Dir einen Tacho und/oder ein Herzfrequenzmessgerät (Pulsmessgerät) - damit kannst Du 1. Deinen Kalorienverbrauch messen und 2. Deine Fortschritte besser verfolgen - und schon bist Du motiviert und hältst länger durch.
Ich mach manchmal einfach noch 5-10 Minuten länger weil ich den nächsten 100er-Schritt bei den Kalorien schaffen will

Shamshel86, erstmal GLÜCKWUNSCH zu deinem Entschluss, nun mit dem Radfahren anzufangen!


Also ich würde dir raten, das Radfahren erstmal in deinen Alltag zu integrieren, bevor du es als Sport betreibst!

Soll heißen: Fahr doch mal mit dem Rad zur Arbeit, erledige deine Einkäufe mit dem Fahrrad oder besuche deine Freunde damit!

So gewöhnst du dich sicher am schnellsten daran!

Wenn das dann problemlos funktioniert, dann kannst du ja mal eine zusätzliche Runde probieren!


Ich würde es zumindest mal für den Anfang so angehen, wie ich es beschrieben habe

Und halte uns über deine Fortschritte auf dem Laufenden!

Lg Saver

[Shamshel86]

Danke für eure lieben Worte.
Also Asthma-Spray brauch ich net, das geht auch ohne und ich hab sowas auch gar nimmer. Hab immer ne Pause gemacht, bevor es zu schlimm wird.

Erstmal um den Block fahren ist so ne sache, weils an beiden Enden meines Blocks gleich bergauf geht. Wohn quasi direkt am Hang.
Aber das wird schon

Ich hab irgendwo noch nen Fahrradcomputer rum liegen. Pulsuhr geht zur Zeit leider net. Kann ich mir nicht leisten. Ich weiss die Dinger kosten net viel, aber geht halt zur Zeit net.
Mein freund kann mir ein Programm aufs Handy machen (Navigationsprogramm), wo man die gefahrenen oder gelaufenen Meter genau sieht. Also könnt ich auch immer sehen, wieviel ich schon geschafft hab.

Hoff mal das klappt alles so, wie ich mir das wünsche

Na dann: VIEL ERFOLG!

[Vogu]

Ich bin die ganze Woche rad gefahren, im ganzen 190min. Hab das bei fitrechner mal eingegeben und da kam, dass das rund 1500kcal wären, die ich allein dadurch verbraucht hätte.
Könnte das hinkommen?
Schön wärs ja ^_^

[Shamshel86]

Der Beitrag ist zwar schon nen Monat alt, aber ich hab die Radfahr-Aktion heute umgesetzt. Eigentlich wars net so weit. Allerdings hatte ich mehrere Probleme.
1. Hab ich wie schon befürchtet mein Asthma gespürt.
2. Ham meine Früße weg getan (Sohlen zu dünn?) schaff es irgenwie net, nur mit dem Vorderfuß auf dem Pedal zu stehen.
3. Waren meine Beine auch net die durchtrainiertesten.
Und das 4. und aller schlimmste Problem war mein Sattel. Konnte schon nach paar Metern nimmer sitzen, weil meine Beckenknochen so in den Sattel gespießt haben. Hab nicht den weichesten Sattel. Hab mich jetzt schon nach nem Gel-Sattel umgeschaut. Meintt ihr, dass das was hilft? Musste die meiste Zeit so halb im Stehen fahren und das war das, was mich wirklich k.o. gemacht hat.

Würd das mit dem fahren echt gern durchziehen. Aber mir kamen schon ein bissl die Tränen in die Augen, weils doch so mies lief

[Boadicea]

Mensch, Shamshel, zunächst mal ein ganz ganz dickes Lob, dass du angefangen hast!!

Die Kondition wird erstaunlich schnell besser. Mit jeder Woche, du wirst sehen. Das verspreche ich dir als jemand, der auch mit 7km angefangen hat und am Keuchen war.
Und was den Sattel angeht haben Frauen das Problem, dass sie egal in welchem Sattel nur auf zwei kleinen Punkten hocken, während Männer auf einer größeren Fläche sitzen (anderes Becken).
Gelsättel haben den Nachteil, sie werden heiß und das Sitzen wird schnell unangenehm.
Ich bin ein Fan von Ledersätteln. Die ersten - na sagen wir mal - 500 km sind grausam. Danach ist der Sattel dem Hintern "angepasst" und man kann lange fahren ohne Probleme zu kriegen. Ein Ledersattel wird nicht heiß und bewirkt ein ruhiges stabiles Sitzen.
Ich habe es lange nicht geglaubt und mich mit Gelsätteln und sogar richtig dick gepolsterten Fellen versucht. Alles Mist.

Es gibt für alles eine Lösung. Du musst dich nur durchbeißen.
Zieh es durch, dann wirst du schnell merken, dass die Berge "flacher" werden und die Distanzen auf einmal viel schneller zurückgelegt sind.

[Shamshel86]

Danke für deine Aufmunternden Worte. Hab mich heute auch in einem Radforum angemeldet. Die ham mir von Gelsätteln auch abgeraten und mir eher zu einer Unterhose mit Polster geraten. Da will ich nun mal schauen. Hab leider auch net viel Geld zur Verfügung und so muss ich mal schaun, wie ich es regel. Bei so net unterhose hab ich jedoch Angst, dass ich nix finde, bei meiner Konfektionsgröße. Naja. Werd morgen mal bei ins ins Bike-Geschäft gehen und fragen, was die mir so raten. Die werden ja ab und an auch dicke vor ich stehen haben, die was für ihre Figur tun wollen.

Meine Schwester hat schon gefragt. Ob ich nächstes We ne ca 16km Tour mitmachen will. Es geht wohl fast nur flach hin und sie ist auch relativ Anfänger, obwohl sie schlank ist. Sie will mich eben auch unterstützen.
Hab ihr aber gesagt, dass ich erstmal ne Lösung für meinen Po finden muss ^^