Fitnessstudio-Frage (Ausdauersport)

[*Lena*]

Hey liebe Naschis,
ich hab mal ne Frage:
Man soll ja mind. 30-40min Ausdauersport machen, damits auch wirklich was bringt.
Kann ich das auch auf ver. Geräte aufteilen?
z.B. 20min Crosstrainer und 20min Laufband (dass Laufband was den Kalorienverbrauch angeht weniger effektiv ist, ist mir schon klar).
Oder müsste ich wenn ich nach 20min Crosstrainer mit dem Laufband anfang, da nochmal 40min machen, damits wirklich was bringt?

ähm ja, ich hoffe meine Frage war halbwegs verständlich

LG Lena

[Asteri_w]

Hi!
Also ich habe jetzt vor kurzem gelesen, dass es effektiver ist, wenn man das Ausdauertraining splittet...also ich meine damit z.B. 20min Laufband, dann 20min was anderes, weil man damit mehr Muskelgruppen beansprucht...aber schädlich oder so ist es nicht, wenn du nur ein Gerät machst...ich mach das so ein bischen von der Laune abhängig...wenn ich auf eins keine Lust mehr habe nach 30min, dann geh ich nochmal 30min auf ein anderes Gerät...
VlG

[Sternenkind]

Huhu,

also, es ist völlig wurst, solange du nicht Stunden für den Gerätewechsel brauchst. Denke, es ist gar nicht schlecht, weil du nen anderen Bewegungsablauf machst, das ist nicht so langweilig und die Motivation bleibt.

Gruss, Stern

[*Lena*]

Danke für die Antworten!
Dann bin ich ja beruhigt und kann das weiterhin so handhaben

[VanillaVerena]

Zitat von *Lena* Man soll ja mind. 30-40min Ausdauersport machen, damits auch wirklich was bringt.

Wieso denn das? Also natürlich verbrauchst du mehr Kalorien je mehr und je länger du Ausdauertraining machst, aber "bringen" tun auch 20 min was. Alles was du an Bewegung machst "bringt" was. Also lass dich ncht von Regeln wie "die Fettverbrennung beginnt erst nach 30 min" oder so stören, das stimmt nicht.

Du kannst dein Ausdauertraining natürlich aufteilen, ganz wie du willst. Auf die Dauer ist es auch besser wenn man nicht immer nur das gleiche macht sondern auch mal ein bisschen durchwechselt. Dadurch beugt man Verletzungen vor, beansprucht unterschiedliche Muskelgruppen und fordert den Körper auf verschiedene Arten.

Viel Spaß beim Training!