Was isst man nach dem Sport?

[Chilli69]

Da ich morgends, nur mit einer Tasse schwarzen Kaffee intus, immer meinen Sport mache, wollte ich mal von euch Naschkatzen wissen, was esst ihr danach?
Bin gespannt auf eure Antworten!

nichts richtiges =)

vor dem sport trinke ich nur wasser und wenn ich wieder dabin trinke ich in der regel eine große tasse brennessel-tee und ess saftiges obst dazu... zur zeit gibt es melone...

[Isuteros]

Moin,

ihr esst vor dem Sport nichts?
Ich mache immer morgens Sport weswegen ich davor gut frühstücke damit ich genug energie für den Sport zur verfügung habe und nicht irgendwann umkippe.
Aber immer so 1 bis 2 Stunden vor dem Sport damit der Körper sich erstmal aufs essen konzentrieren kann bevor er mit was anderem beschäftig ist.

Ich würde auch dir empfehlen wenigstens ne kleinigkeit zu essen.

Nach dem sport ess ich zwar nichts, trinke aber eine Multivitaminschorle.

Bei Morgensport?

Hmmm

Ganz normal frühstücken, oder auch etwas mehr, da ich durch die Bewegung Hunger bekomme

Müsli, Vollkornbrot, etc.

Lg

[Semanta]

Am besten Eiweiß nach dem Sport. Das ist gut für den Muskelaufbau.
Nach dem Sport brent der Körper ja noch nach und wenn du dann KH zuführen würdest, würde dein Körper erst die "neuen" Khs verbrennen. Um den Sport aber optimal zu nutzen lieber 1-2h auf KH verzichten und auf Eiweiße zurückgreifen.
Einfachste Möglickeit, Rüherei mit Gemüse und ein bissel Fleich, Schinken o.ä. drin

[Elen]

Hallo,
die frage was man nach dem Sport essen sollte, hab ich mich gestern auch getragt.................ich geh immer erst abends zum Sport, so 20Uhr.
Danach hab ich meistens leichten HUNGER, bis jetzt gabs dann Naturjoghurt mit rein geschnittenem Obst, denke das das ne gute Wahl ist, leicht, eiweiß reich, frisch, leeeccckkeerr!

Gruß, Elen

[jumpingflo]

Buttermilch ist für mich genau das Richtige. Ist nicht so flüssig wie Wasser, Schorle,... und macht auch schön satt.

[Apus]

Zitat von Semanta Nach dem Sport brent der Körper ja noch nach und wenn du dann KH zuführen würdest, würde dein Körper erst die "neuen" Khs verbrennen. Um den Sport aber optimal zu nutzen lieber 1-2h auf KH verzichten und auf Eiweiße zurückgreifen.

Zwei Möglichkeiten:

- Der Körper ist ohnehin im Energiemangel, dann nimmt er eben das Eiweiß als Energieträger.
- Der Körper ist nicht im Energiemangel und verbrennt somit Glykogen und Fett. Damit verschiebt sich das Problem aber nur. Nach 1-2h steht man genau vor der gleichen Situation. Isst man nun etwas verbrennt der Körper eben das anstatt Glykogen und Fett. Hat man schon nach dem Sport etwas gegessen, verbrennt der Körper nun Glykogen und Fett.

Gehüpft wie gesprungen. Am Ende entscheidet IMMER die Kalorienbilanz über eine Ab- und Zunahme (gesunde und ausgewogene Ernährung vorausgesetzt), nicht ob man nun nach dem Sport Kohlenhydrate oder Eiweiß gegessen hat.

Deshalb sollte man Kohlenhydrate und Eiweiß nach dem Sport essen (um im Falle eines Energiemangels nicht Eiweiß als Energieträger zu missbrauchen, was im Zweifel auch Muskelabbau bedeuten kann), gerade wenn es Frühsport war.

[Chilli69]

Hallöchen für die Antworten.

zur Zeit sieht mein Frühstück in etwa immer so aus:

250g Erdbeeren,
1 Banane,
1 Laugenbrötchen,
150ml Karottensaft,
1 Finnkornbrötchen mit Pflaumenmus

und eine große Tasse (600ml) Tee!!