Joggen.....was bringts wirklich?!

[LaLuna19]

Hallo zusammen,

ich bin gestern zum ersten Mal seid Jahren das erste Mal Joggen gegangen.

Nach der Arbeit habe ich meine Klamotten raus gesucht, mir Musik geschnappt und auf gings.... nach einer halben Stunde konnte ich schon nicht mehr und habe ganz stark "Seitenstechen" bekommen.

Ich muss dazu sagen, ich rauche seid 6 Jahren und war auch nie die Sportlichste.

Hat einer vielleicht ein paar Tips für mich, wie ich am besten und effektivste Jogge um Gewicht zu verlieren, meinen Körper zu straffen und
Kondition aufzubauen?

Wäre echt lieb wenn ihr mir helft, denn ich will endlich diese sinnlosen Kilos los werden!

Danke schon mal!

Liebe Grüße, Luna

[malalaika]

hey ne halbe stunde am stück ist doch schon ziemlich gut!!
ich würde dir empfehlen erstens langsamer zu laufen in einem tempo in dem du dich theoretisch (falls du keinen laufpartner hast) noch mit jemandem unterhalten könntest. dann bleibt womöglich auch das seitenstechen aus.
und geh regelmäßig laufen, sonst nützt das nichts.
für die motivation: setz dir ein ziel das erreichbar ist z.b. dass du in einem monat 40 minuten laufen willst oder eine bestimmte anzahl kilometer oder eine bestimmte strecke.

lass es einfach langsam und entspannt angehen und mute dir nicht zu viel zu. spreche da aus eigener erfahrung

du kannst dich auch einfach unserem laufthread anschließen:
http://diaet.abnehmen-forum.com/spor...laufen-23.html

darüber hinaus gibt es z.B. unter runnersworld.de eine ganz einsteiger rubrik - die finde ich auch ganz sinnvoll.

lg mala

[LaLuna19]

Hi Maleika,

vielen Dank für deine Antwort!

Ich werde auf jedenfall mal bei euch gleich vorbei schauen
Ja, ich wollte täglich (es sei denn es kommt was dazwischen) ne halbe Stunde joggen und wenn ich etwas "besser" bin so 3-4 die Woche ne Stunde oder so.

Momentan ist es echt noch hart, war total ansträngend, hätte ich nicht gedacht, aber danach hab ich mich echt super gefühlt!

LG, Luna

[Dark-Passion]

Naja, ob ich mir einen Partner suchen will, würde ich mir noch einmal überlegen. Ich bin schon mit 2 verschiedenen Leuten gelaufen, die eine war mir etwas zu schnell und die andere zu langsam. Das mit der langsameren hat mich schneller gestört. Klar motiviert es, wenn man mit der Schnelleren mithalten will, aber auf dauer demotiviert zumindest mich das.
Aber naja, gegen ausprobieren spricht ja nichts

[LaLuna19]

ich denke auch, dass alleine joggen mehr mein Fall ist,
da kann man nach der Arbeit an der Luft bei Musik auch mal die
Gedanken sortieren =)

Aber als Abwechslung,....im Sommer oder so, ist zu zweit sicher auch ganz gut

Grüße, Luna

Also eine halbe Stunde ist doch schon mal was!

Ich glaub ich würds nicht ganz schaffen

Joggen ist einfach nicht ganz mein Fall, werds aber trotzdem mal probiern!

Lg Saver

[guitar-_-me]

eine halbe stunde fürs erste mal ist doch super..

ich schaff 5-10min und dann sterbe ich (fast) ^^

je öfter du laufen gehst, desto länger wirst du können =)

[TorturedHeroine]

Ich laufe wahnsinnig gerne mit anderen. Alleine wär mir das auf Dauer wirklich zu langweilig.

[Lucy-Amelie]

Ich hab leider keinen zum laufen und bin manchmal richtig neidisch wenn mir Laufgruppen entgegen kommen. Andererseits hätte ich Angst davor, da man sich ja dann auch irgendwie anpassen muss.

[bakita]

Vielleicht einfangs ein paar kleine Gehpausen einbauen, damit der Puls wieder etwas runterkommt. Die kannst Du dann ja von Woche zu Woche verkürzen und dann ganz weglassen. Mir hat das damals ziemlich geholfen.