ich habe mit WW (und komplett ohne Sport) bisher 33 Kilo abgenommen. Jetzt habe ich Anfang Juli einen Termin im Brustzentrum zum ersten Vorgespräch wegen einer Brustverkleinerung. Damit keiner meckern kann ich hätte noch Übergewicht und dass das erst mal runter muss habe ich mir vorgenommen bis dahin noch die 7 vorne stehen zu haben und somit im Normalgewicht zu sein. Welche Sportart mach ich denn jetzt am besten um die 6 Kilo wegzukriegen? Nur mit gesunder Ernährung klappt im Moment nichts mehr, hab nen totalen Stillstand seit Monaten. Will ja auch nicht durch Muskelaufbau zunehmen (von mir aus danach, aber erst mal müssen die 6 Kilo runter).
Freu mich auf eure Tipps!
am besten ist ausdauersport um fett zu verlieren aber nicht viel an muskelmasse zuzulegen! also laufen, walken, schwimmen, radfahren, crosstrainer,.... alles, wo es darum geht, dass du möglichst lange am stück durchhälst. ich glaube mit durchschnittlich 30 minuten am tag wärst du ganz gut dabei. schön langsam anfangen und dann immer mehr steigern! besser langsam und lang (zb erst walken und dann später zwischendurch laufen), als kurz und schnell (zb einfach losrennen und nach 5 minuten nicht mehr können).
Danke für die Antwort, dann hab ich ja gestern schon gut angefangen. Hab mich bei ner Walkinggruppe angemeldet und bin dort gestern eine Stunde gewalkt . Ich hoffe ich halte durch und es tut sich endlich wieder was auf der Waage!
von mir erstmal auch herzlichen Glückwunsch zu der tollen Abnahme!
Wie schon geschrieben, sind Ausdauersportarten ideal - aber Du solltest auch das Krafttraining nicht vernachlässigen, bwz ganz ausfallen lassen, denn das ist genauso wichtig. Keine Sorge, durch den Muskelaufbau nimmt man nicht soooo viel zu, als Frau schon gar nicht )
Wünsch Dir weiterhin viel Erfolg beim abnehmen und auch bei dem Termin im Brustzentrum.
lg,
morgi
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Sport-Duell: 9140 von 10.000 min / 860 min sind noch zu sporteln
Danke für eure lieben Antworten.
Ich hab mich ja im Verein angemeldet und mir jetzt nen Plan zusammengestelt. Villeicht mögt ihr mal sagen ob das so okay ist.
Montags: Bodystyling/Problemzonengymnastik (geht auch ziemlich auf die Ausdauer)
Dienstags: Walking
Mittwochs: Wassergymnastik
Donnerstags: Wirbelsäulengymnastik (Rücken und Bauch usw. stärken)
Jeweils immer eine Stunde. Am Wochenende haben die keine Angebote, aber da werd ich mal meinen Freund zu ner Radtour überreden oder so.
Ist das eventuell schon zuviel? Mir wurde gestern von einer Frau bei der Wassergymnastik gesagt, dass man immer einen Tag Sport und dann einen Tag Pause machen soll. Was hat es denn damit auf sich?
Wenn Du reines Krafttraining machst, solltest Du Deinen Muskeln einen Tag Pause gönnen bevor Du erneut trainierst.... dazwischen kann man beispielsweise immer einen Tag mit Ausdauertraining "einschieben".
Aber das ist bei Dir ja nicht gegeben
Wünsch Dir viel Spaß mit Deinem neuen Trainingsplan.
lg,
morgi
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. Ich hoffe ich halte durch und es tut sich endlich wieder was auf der Waage!
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