Frage an alle Trainierenden

Wie trainiert ihr eure Griffkraft?

Ich weiß dass ich um einiges mehr Klimmzüge schaffen könnte, bzw. auch bei anderen Übungen einen Vorteil hätt!

Und beim Kreuzheben hab ich schon fast das problem dass ich die Hantel nur mehr ganz wacklig halten kann

Freu mich schon auf eure Antworten!

Lg

[Apus]

Griffkraft muss nicht extra trainiert werden. In der Regel wird sie bei schwerem Rückentraining (vor allem Kreuzheben, Langhantel/Kurzhantel-Rudern) stark genug mittrainiert.

Solltest du da eine Schwäche haben, einfach weitertrainieren. Mit der Zeit gleicht sich das aus.

[squenki]

Hallo

Ich hatte dir Griffkraft einfach mit Tennisbälle trainiert. Ich hatte sie an meinem Arbeitsplatz gelegt, und zwischen durch mit 10 Wdh zusammengedrückt.

[salre86]

Zitat von Saver ... Ich weiß dass ich um einiges mehr Klimmzüge schaffen könnte, bzw. auch bei anderen Übungen einen Vorteil hätt! ...

Versuch nur mit den Fingern zu greifen, also die Hände wie Haken benutzen.

Ok, das mit den Tennisbällen ist mal 'ne gute idee!

Werd ich gleich mal versuchen
Lg