treibe ja seid einigen Wochen sehr viel Sport(6Tage die Woche). Körperlich geht es mir dadurch wirklich super, fühle mich nicht überbelastet oder etwas in der Art.
Nur heute Nacht bin ich mit einem Krampf in der Wade aufgewacht, es war kaum zum aushalten! Habe auf die Wade gehauen wie blöd, das hat ewig nicht aufgehört.
Heute morgen bin ich bei dem schönen Wetter also Joggen gegangen und es hat wieder leicht gekrampft(nur leicht, konnte noch nach Hause laufen-zum Glück!).
Hab mir jetzt erst mal Magnesiumtabletten besorgt, meine irgendwo gelesen zu haben das hilft.
Habt ihr sonst noch irgendwelche Tipps, oder denkt ihr ich sollte mein Sportpensum runter fahren??
VIEL TRINKEN!!! Und Magnesium hilft auch - würd ich aber nicht jeden Tag nehmen.
Und wenns denn dann krampft versuchen zu entspannen - alles andere machts nur schlimmer! Also am besten hinlegen und so locker wie möglich bleiben..... auch wenns wirklich schwer fällt.
dann waren die tabletten ja doch ne gute idee-war mir nicht mehr sicher ob es magnesium oder calcium war was man dann nehmen soll.
hab heute eine tablette genommen und werde das die nächsten paar tage noch nehmen und hoffen es kommt nicht mehr.
mein bruder(alter fußballer ) hat mir vorhin geraten ich soll den fuß anziehen, also in gegenrichtung gehen quasi. hoffe ich muss es gar nicht erst versuchen!!!
Magnesium kannst du ruhig auch länger nehmen. Ich habe z.B. in der Schwangeschaft Magnesium nehmen müssen und das tgl. die ganze Zeit.
Wenn du soviel Sport machst, würde ich es jeden Tag nehmen.
Ich nehme es auch, um einen Kater zu vermeiden, nach einer durchzechten Nacht!! Hilft auch! Keine Kopfschmerzen am nächsten Tag!
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1,69 m / 63,7 Kg
Brust/Taille/Hüfte: -92-72-90
Oberschenkel: ------53,5
Waden:-------------- 38
Oberarme: ----------28,5
ja genau, musst deinen fuß dann in gegenrichtung anziehen..
ich hatte früher gaaaanz oft wadenkrämpfe mitten in der nacht, aber das lag am fehlenden magnesium und wahrslhc zu wenig trinken, ka?! hab zwar ab und zu immernoch krämpfe (hab nen magnesiummangel glaub ich^^) aber hab mir fest vorgenommen die tabletten tägl zu nehmen..vergess es allerdings immer*ups*
__________________ ziel: Wohlfühlen und genießen^^
hatte zum glück keinen mehr(hab auch brav die tabletten genommen)
aber meine wade tut noch ganz doll weh. wie ganz schlimmer muskelkater....(das soll weg!!)
) hat mir vorhin geraten ich soll den fuß anziehen, also in gegenrichtung gehen quasi. hoffe ich muss es gar nicht erst versuchen!!!
ziel: Wohlfühlen und genießen^^
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