Hallo zusammen,

ICh bin nun schon seit 3 Monaten im Fitnessstudio angemeldet.

Ich bin 3 mal pro Woche dort und bisher immer 30min Kraft und 50-55min Ausdauer auf den Geräten.

Ich merke allerdings eben wie meine Oberschenkel und v.a. die WADEN dicker werden...was eigentlich nicht mein ZIEL IST !!!
Ich kann jetzt keinen Minirock mehr anziehen, ich seh das schon, im Gegensatz zum letzten Jahr.

ICh möchte aber trotzdem abnehmen, einfach meinen Körper straffen....

Kann ich mit dem Kraftttraining aufhören und einfach 3 mal pro Woche Ausdauer trainieren ( 30min Crosstrainer + 20-25min Hometrainer) ????

Werde ich dadurch auch Ziele sehen ohne Krafttrainiing machen zu müssen?

Bitte um Tipps / Antworten.

Danke

Märry

In welchem Wiederholungsbereich trainierst du denn beim Krafttraining?

Bei 8-12 baut man am meisten muskeln auf- wenn du deutlich darunter oder darüber bist (1-3wh bzw. 20+), dann wirst du sicherlich nicht so große zuwächse feststellen!

Ansonsten hilft auch eine allgemeine Diät, die du ja wahrscheinlich ohnehin
machen würdest, um wieder im Minirock gut auszusehen!

Lg Saver


PS: Poste mal deinen Krafttrainingsplan bitte für weitere Hilfe!
Krafttraining würde ich beibehalte, der Plan kann allerdings geändert werden!

hehe also ich mache immer 6-9 Wiederholungen. Meitens immr 8/9

[ElGordo]

..die Frage ist ob du nach den 8/9 Wdh eine 9./10. Wdh auch dann nicht mehr
hinkriegst wenn du dafuer z.B. eine Weltreise geschenkt bekommen wuerdest.
Das sind dann "echte" 8/9 Wdh so wie Saver das meint.

Du könntest einfach mal ein wenig im Wiederholungsbereich varieren, also z.b.
so 20-25wh machen

dann würdest du auch nicht so "schnell" muskeln zulegen!

lg

[squenki]

Du Trainierst deine beine schon ziemlich mit der Ausdauer. Warum konzentrierst du dich während dem Krafttraining nicht auf den andern Muskeln, die du während dem Cardio nicht so benützt?

[Sheila]

Zitat von squenki Du Trainierst deine beine schon ziemlich mit der Ausdauer. Warum konzentrierst du dich während dem Krafttraining nicht auf den andern Muskeln, die du während dem Cardio nicht so benützt?

Das würde ich auch meinen. Beim Krafttrainig keine Beinübungen einbinden. Hatte das selbe Problem.
Ich bin dann nicht einmal gescheit in die Hose gekommen . Jetzt mach ich nur Oberkörper, und der Rest wird beim Radfahren und beim Laufen trainiert.