Ein paar Fragen zu Fitnessstudios :)

[Schattenparkerin]

Guten Morgen ihr Lieben!

Ich habe mich nach über 4 sportfreien Jahren dazu entschieden, zumindest den Versuch zu starten, an meiner dezenten Unsportlichkeit was zu tun.
Wollte mit einer Freundin jetzt am kommenden Freitag mal die Probestunde/einheit eines Fitnessstudios in der Stadt in Anspruch nehmen.

Ich habe da aus versch. Gründen etwas Panik bzw. ein paar Fragen

- wird man da von anderen Frauen komisch angeschaut? Also so nach dem Motto "und wo sind ihre Problemzonen?"
- kann man sich sein Trinken selbst mitbringen oder muss man an der Bar trinken?
- welche Geräte sind denn gut für Einsteiger? Ich würde gerne etwas Kondition trainieren

- wie lang braucht es denn bis man Erfolge spürt? Abgesehen jetzt vom Wohlbefinden

- sind 50 Euro für ein Zehnerticket okay? Ich würde es zahlen, aber ich habe keine zugehörige Relation

- in dem Fitnessstudio, in das wir gehen wollen, gibt es am Anfang nur eine Einweisung was die Trainingsgeräte betrifft. Allerdings habe ich gehört, dass in anderen Fitnessstudios einem teilweise auch etwas mehr geholfen wird, bzw. so etwas wie ein grober Trainingsplan entsprechend der körpereigenen Fitness erstellt wird. Das finde ich echt nicht schlecht, aber bei uns gibts sowas glaub ich nicht. Sollte man da doch wert drauf legen? (Dann müsste ich mir doch ein anderes Fitnessstudio suchen)


Wäre lieb, wenn sich die ein oder andere Antwort finden lässt =)
Ansonsten noch einen schönen Sonntag!! Byebye

[ElGordo]

Wenn das Fitness Studio einen Thekenbereich hat, sollte man da nicht seine eigenen
Getraenke auftischen. Aber im Fitnessbereich, also bei den Cardio- und Krafttrainingsgeraeten,
kann dir niemand was vorschreiben. Du solltest nur darauf achten keine Glasflaschen zu verwenden.
Am besten sind PET Flaschen mit Trinkverschluss.

Die gelenkschonendsten Cardio-Geraete sind elliptische Crosstrainer. In der Regel haben die
auch alle einen Getraenkehalter - aus verstaendlichen Gruenden.

Es gibt durchaus Fitness Studios die dir einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan erstellen
und bei Bedarf auch erneuern/modifizieren.
In aller Regel gibt es dort auch eine Ernaherungsberatung. Das letztere scheint ja nicht mehr
dein Problem zu sein. Das erstere ist sinnvoll wenn das Training auch eine Art Rehabilitation,
z.B. nach einer Verletzung oder OP, bewirken soll, aber dann auch nur wenn entsprechend
ausgebildetes Personal vorhanden ist.
Ansonsten gibt es gewisse "Standard" Trainingsplaene die auf jeden Fall in der ersten Zeit
bei Anfaengern wirken. Die kannst du auch im Internet zuhauf finden.

Welche Erfolge willst du denn konkret haben oder "spueren"?

Ein paar Maerchen die immer wieder aufgetischt werden:

Hautstraffung bei gleichzeitiger Verringerung des Umfangs.
Das Gegenteil ist richtig. Haut kann nur da gestrafft werden wo sich der
Umfang vergroessert, nicht wo er sich verringert.

Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau.
Beides ist zwar moeglich, aber nicht gleichzeitig.

Uebungen die einen lokalen Fettabbau propagieren.
Ist schlicht und einfach physiologisch nicht moeglich.

[Schattenparkerin]

Hmmm also ich hab mehrere Motivationen

- zum einen habe ich Probleme, mit meiner Halswirbelsäule. Ich hab meine Physiotherapie und Fango-Massagen jetzt hinter mir, aber die meinten eigentlich alle, dass es ohne Sport wieder schlimmer werden würde. Also würde ich dort gerne etwas für meine Muskulatur tun. Und mit Wasserflaschen zu Hause sind meine Möglichkeiten ja etwas beschränkt.

- ein weiterer Grund ist meine fehlende Kondition. Wobei das bei mir von je her ein Problem war. Das stört mich eigentlich am meisten =/

- ich bin im Moment relativ schlank. D.h. Taillie ist jetzt bei 63 cm oder sowas, Hüfte und Oberschenkel sind etwas "breiter", aber nicht ausladend oder Reiterhosen. Tshirt Größe 34, Hosen 36. Da ist mein Profil nicht up-to-date. Insofern möchte ich eigentlich nicht unbedingt abnehmen...nur insgesamt, esse ich immer noch so um die 1800 kcal pro Tag, das würde ich gerne etwas erhöhen, also Stoffwechsel pushen.
Abgesehen davon bin ich halt furchtbar "weich". Es wabbelt nichts, aber ich bin auch nicht ansatzweise trainiert. Mein Körperfettanteil dürfte auch nicht gerade vor Freude in die Luft gehen

Ist jetzt für mich schwierig zu sagen. Muskeln wären ja generell nicht schlecht, so dass ich etwas "fester" werde. Aber ich glaube, ich tendiere dazu, so wummig zu werden, mit Muskeln. Einfach weil ich nicht so groß bin und früher (4-5 h Sport pro Woche) habe ich das immer so empfunden.
Bringt es denn eine Trainingseinheit pro Woche überhaupt? Ist bei mir eben auch so eine Zeitfrage...ich gehe zur Schule und habe eigentlich JEDEN Tag Zeit, aber wenn ich bis 3 Schule habe, bin ich so dermaßen unmotiviert, das kann ich knicken.
Ich würde am liebsten jeweils freitags für 2-3 Stunden da hingehen. Hat den Vorteil, dass ich danach nichts mehr für die Schule tun muss, weil der Tag drauf ja frei ist und ich meinen Muskelkater kurieren könnte

[Asteri_w]

Huhu! Also erstmal super, dass du etwas tun möchtest...
ich versuche mal deine Fragen zu beantworten...
also ich war bisher in 2Fitnessstudios das eine hat mittlerweile geschlossen aber jetzt bin ich bei Day-and-Night-Sports angemeldet...sowas ähnliches wie Mc Fit, nur noch billiger und incl. Kurse..
also zu der Zahnerkarte...ich finds ganz ehrlich viel...natürlich trainiere ich in einem "billigstudio" und habe für ein komplettes Jahr 165€ gezahlt...Duschen sind aber nicht im Preis drin...
da ich auch ziemlich regelmäßig gehe wäre deine 10Karte spätestens in 2,5Wochen bei mir verbraucht...ich denke das muss aber jeder selbst wissen....aber als Student find ich es sauviel Geld...
kommt natürlich auch auf den Service an...also bei mir gibts ein Studio...das ist schon ein Fitnesstempel...war mir das mal anschauen...kostet 60euro im monat mit allem pipapo...aber du sagtest ja dass es bei euch nur eine einweisung gibt...
bist du da sicher? denn selbst bei mir gabs noch ne Trainerstunde nach anmeldung und wenn man fragen hat, kann man jederzeit dahin gehen...die sind auch alle ganz nett...nur bei mir geht jetzt keiner rum und kontrolliert auf richtigkeit...aber gut...find cih nicht so schlimm weil ich ja schon bisserl fitnessstudioerfahrung hatte...
also da du lange nix gemacht hast würde ich schon wert auf einen trainingsplan legen...in meinem neuen studio waren nämlich zum beispiel geräte die es im alten gar nicht gab...und da hatte ich keine ahnung wieivel gewicht ich draufpacken soll damit es was bringt usw...

Zu den Frauen...also generell ist mir aufgefallen, dass Frauen einfach mehr doof glotzen als Männer...aber das sind immer die, die mit sich selbst unzufrieden zu sein scheinen...meistens auch so teenies und so...ich mach mir da aber nciht viel draus...weil wenn ich dann sehe wie die trainieren, dann wäre ich an deren stelle auch neidisch auf andere...
aber die meisten sind echt ganz nett bei mir...und mal ehrlich...willst du dir dein leben von dummen blicken anderer leute diktieren lassen??? du möchtest doch etwas für deine gesundheit tun ...
aber wie die leute so sind kommt sicher auch ein bischen aufs studio an...bei mir sind alle möglichen leuten...von jung bis recht alt...(fast 70 würde ich schätzen) und auch alle gewichtsklassen...
ich meine es gibt sicher auch mal studios wo sehr viele modepüppchen rumlaufen...aber da muss man entweder drüber stehen oder ein anderes studio nehmen...
auserdem gehst du ja nicht alleine..

mit dem zu trinken...das kann ich dir pauschal nicht sagen, das kommt aufs studio an...also ich darf mein zutrinken mitnehmen...nur ich glaube man soll keine glasflaschen mitbringen...aber man kriegt auch dort was recht günstig...musst du einfach nachfragen...

Kondition ...also als ich gaaaaanz am anfang angefangen hab war meine Kondition mega schlecht und da hat mir die trainerin gesagt ich soll erstmal das liegefahrrad nehmen...nach 3mal wars aber mit der kondition viel besser...hab dann meistens crosstrainer gemacht...und im neuen studio auch skater...(immitiert die bewegung vom inline skaten)...mittlerweile geh ich auch aufs laufband...
also würde ich an deiner stelle langsam anfangen...da ich jetzt mal davon ausgehe dass deine kondition nicht die beste nach 4jahren kein sport oder`?

Und mit dem Erfolg...also das kommt natürlich auf die regelmäßigkeit an...aber kondition aufbauen geht eigentlich recht schnell...
dass man jetzt was sieht, das dauert dann schon paar wochen...aber kommt sicher auch auf deine körperstruktur an...

Mein Fazit...ich würde mir an deiner Stelle dieses besagte Studio mal ansehen..auch mal nachfragen...Verträge sind oft günstiger...da ist aber die Frage ob du dann auch regelmäßig gehen möchtest...denn einmal abgeschlossen kommt man so schnell nciht aus einem jahresvertrag raus..
aber nachdem was du gesagt hast würde ich mich evtl wenn es denn nun so "schlecht" für so teuer geld ist, nochmal nach was anderem umsehen...
Sag mir doch mal bescheid wenn du es dir angeschaut hast ja?
Hoffe ich konnte dir helfen..
VlG und schönen Sonntag

[Schattenparkerin]

Simuliertes Skaten klingt toll =) Ich liebe Skaten....aber ich glaube sowas modernes haben die bei uns gar nicht =/
Wow, zuerst mal danke, für die liebe Antwort =)
Bin auch froh, meinem inneren Schweinehund mal etwas Parole bieten zu können!
Mein Vater hat mir gerade erzählt, dass es in der Stadt noch ein Fitnessstudio speziell für Frauen gibt. Da wäre auch ein Schwimmbad mit dabei - hat da jemand Erfahrung? Ich nehme einfach mal an, dass man das mitbenutzen könnte, wenn man sich eine Karte kauft.
Wasseraerobic oder sowas macht bestimmt Spaß, allerdings schätze ich, dass solche Kurse vormittags sind =/ da bin ich ja in der Schule.
Dazu muss ich sagen, dass ich fast nicht schwimmen kann (peinlich). Ich hatte immer etwas Angst vor Wasser, aber wenn ich drin war, fand ich es immer okay.
Mein miserabler Schwimmstil (paddeln, halber Beinschlag, bloß nicht untergehen) hat mich auch immer schön von Schwimmbädern ferngehalten. Aber vielleicht wäre es ja sinnvoll das langsam mal zu üben...

Du sagtest was von einer Jahresmitgliedschaft? Also 160-70 Euro ist ja echt machbar, finde ich nicht schlimm. Sind Monatsabos denn generell überhaupt üblich?

Wegen der Kondition hast du mir echt Mut gemacht =) ja, meine ist auch recht schlecht. Naja, quasi nicht vorhanden ich brauche mein Fahrrad nur anzuschauen um nach Luft schnappen zu müssen.

Ich hoffe nur, dass sich durch Beintraining (Bauch, Beine, Po würde ich gerne einfach mittrainieren) nicht so Hammer-Oberschenkel die jeweils einen Eigennamen verdient haben herausbilden dann besteht echt Gefahr, dass ich Amok laufe

[Asteri_w]

ich kenn das problem mit den beinen...seitdem ich viel sport mache sind meine oberschenkel viel dicker geworden...fühlt sich zwar straffer an aber meine alte lieblingsjeans passt nicht mehr richtig...heul...aber gut...das geht ja wieder runter...
der skater trainiert die beine ganz gut...auch den hintern

also monatsabos kenn ich weniger...ich hatte in dem besagten 1.studio ein angebot...das lief 3monate...alles andere war mir zu teuer...

wo wohnst du denn? ??
vielleicht gibts da auch ein DNS oder ein Mc Fit...
bei DNS gibts halt super spar angebote für ein ganzes jahr...mittlerweile kostet es 185€ incl. auch der karte damit du reinkommst...achja hab ich schon gesagt dass die 24stunden, 7tage die woche aufhaben? das ist einfach genial...das alte studio konnte ich zum teil gar nicht richtig nutzen weil die so hausfrauen zeiten hatten ...naja das war auch super klein...aber nur an 2tagen vormittags und abends auch nur bis 9...da war ich manchmal noch nicht aus der uni zu hause...und jetzt kann ich wenn ich bock habe nachts um 2noch gehen...rein theoretisch...

Hmm... wenn du schlankere und trotzdem straffe Oberschenkel haben möchtest, würde ich mich mal an Bodybuildern orientieren-

Die trainieren so, dass sie erst Muskeln aufbaun, und dann in sogenannten "Definitionsphasen" das Fett abnehmen.

Heißt du hast nachher gleichen Oberschenkelumfang, und trotzdem mehr Muskeln.

Ein paar sehr gute Ganzkörperübungen, die du ohne Probleme auch zuhause machen kannst:


kniebeugen
liegestützen
dips (zwischen 2 sesseln)
klimmzüge (ein türreck kostet grade mal 10€)
rudern (häng dich unter einen tisch und zieh dich mit den händen an der kante immer wieder hoch, quasi wie verkehrte liegestützen)

evtl. als ergänzung:
crunches (situps)

falls du mal zeit hast lies dir mal den Muskelaufbau- Guide durch! (von mir)

Zusätzlich würd ich im Studio Cardio machen, damit du auch noch mehr Kondition kriegst, was du ja auch anstrebst!

Und mach dir keine Sorgen, wegen etwas Krafttraining siehst du nicht gleich aus wie ein Schrank, Frauen haben es wesentlich schwerer Muskeln aufzubauen als Männer! (~3kg Muskeln im JAHR, bei opt. Training!)
Durch Krafttraining würdest du aber mehr Körperspannung bekommen und einfach "straffer" wirken, darum empfehle ich es auch!


Naja, egal wie du es dann machst, jedenfalls VIEL ERFOLG!

Lg Saver