wieviel sport ist gut/realistisch

[lioness]

hallo!

ich hab mir grad eine fitnessraumnutzerkarte von der uni besorgt und möchte das nun regelmäßig machen, aber gleichtzeitig auch noch schwimmen gehen.
nach eurer erfahrung: wie oft ist es in der woche realistisch zu schaffen mit dem sport? ich kann mich momentan nur sehr sehr schwer aufraffen... habt ihr noch ne motivationshilfe?
wie sollte ich das verhältnis vom kraft/ausdauertraining im fitnessraum zum schwimmen wählen?

vielen dank für eure hilfe!!!

[VanillaVerena]

Wie oft du gehen solltest hängt sehr von deinem Zeitplan und der Intesität des Sports ab.
Ich würde mir anfangs nicht zuviel vornehmen, mir persönlich gehts nämlich oft so, dass ich frustiert bin wenn ich nicht erreiche was ich mir vorgenommen habe und dann gehts bergab.
Also vielleicht 3 mal die Woche? Kannst dir ja feste Tage aussuchen, dann schiebt man nicht so leicht. Und dann wenn du merkst, dass du fitter wirst kannst du öfter gehen.
Ich würde vielleicht versuchen 2 mal die Woche ein komplettes Körper(kraft)training zu machen, danach jeweils leichteres Cardiotraining und am dritten Tag länger und anstrengenderes Cardiotraining...
Aber am besten ist du probierst das für dich aus wies bei dir am besten klappt.
Viel Spaß wünsch ich dir schonmal!!

[ElGordo]

..und kommt auch drauf an ob's langfristig angelegt ist. Mal so ein paar Monate
in der Hitze des Gefechts der Hochmotiviertheit mehr als 5 Wochenstunden
anstrengender Sport zerreisst langfristig gar nix. Dann lieber ueber Jahre hinweg
2 Wochenstunden. Und die Ernaherung natuerlich anpassen.

[BlackTear]

Man sollte auf jeden Fall nicht jeden Tag die gleichen Muskeln trainieren, damit die Muskeln einen Tag haben, um sich zu erholen.

Ausserdem kann man sowas gut im Fitnessstudio erfragen, ich hoffe ihr habt im Fitnessraum der Uni auch Betreuung.
Mein Fitnesstrainer sagt, mindestens 2 mal, besser 3 mal in der Woche Sport.
So mache ich es auch: Montag, Mittwoch und Freitag!

HI!

Wie oft du trainieren kannst hängt hauptsächlich von der Intensität des Trainings ab, bzw. dessen dauer.

Ich mach momentan 5x die Woche Sport,
bei mir läuft das so:

Mo Krafttraining
Di Cardio, Stretchen
Mi Krafttraining
Do Cardio, Stretchen
Fr Krafttraining

Samstag bzw Sonntag relaxen, bzw. angenehme Spaziergänge in der Natur mit der Freundin

Motivationshilfe: Such dir doch einfach etwas aus das dir wirklich GEFÄLLT!
Ich z.b hab mir zum kraftttraining Turner- Ringe besorgt!
Und Cardio mach ich Seilspringen, Radfahren oder Schwimmen, einfach weil es mir gefällt

Lg Saver