Hallo Ihr Lieben!!

Ich bin im Moment etwas verzweifelt,heute morgen bin ich auf die Waage gestiegen und hatte natürlich wieder zugenommen, WIESO??? 4 mal die Woche gehe ich für mind.1std zum Sport und ich ernähre mich gesund und bewusst. warum nehme ich denn da zu??? Kann mir das jemand erklären?? Gestern um 19uhr ungefähr habe ich 3 vollkornknäckebrot gegessen und dazu 4!!!!!!! Wiener Würstchen, deswegen bin ich auch ganz fertig, aber kann das der Grund sein warum ich zugenommen habe?? Ich bin verzweifelt weil ich nicht weiss was ich noch besser machen könnte
vielleicht hat jemand von euch da eine Idee, vielen Dank schonmal!
Herzliche Grüße

[malalaika]

wie lange machst du denn schon sport bzw. achtest auf deine ernährung?? und was isst du genau? glaube du müsstest hier auf jeden fall ein paar mehr angaben machen, damit man dir helfen kann!

lg
malalaika

[VanillaVerena]

Ja genau...schreib doch mal auf was (und wieviel) du an einem Tag so isst, Was du an Sport machst etc.
Wieviel hast du denn zugenommen? Und in welchem Zeitraum?

[Schnuffel83]

Ich find jetzt 3 Vollkornknäcke und 4 Wiener Würstchen nicht so wahnsinnig schlimm
Aber ich weiß ja nicht was du sonst so den Tag über isst...

[Deg]

Wie oft wiegst du dich überhaupt. Gewichtsschwankungen von bis zu 2 Kilo sind täglich im Rahmen des Möglichen.

Ich habe nun denke ich herrausgefunden was los is, ich esse zuwenig insgesamt. Ist noch schwer für mich dass zu verstehen, aber anscheinend muss ich mehr essen!
Wiegen tu ich mich täglich, ich weiss, soll man nicht, aber ich kann nicht anders egal ob ich auf "diät"bin oder nicht ich steh morgens als ersten nackig auf die waage
Ich esse maximal 1100kl am tag un dazu muss ich schon stopfen aber ich nehme nichts mehr ab, ich habe schnell 7 kilo verloren und nun gehts wieder hoch. Haltet mich für durchgeknallt, aber das macht mich verrückt!!!
Danke fürs zuhören!

[Jeany84]

Hi nevaeh,

du nimmst von dem Sport zu!!!! In dem du jetzt regelmäßig trainierst, baust du Muskelmasse auf!!! Muskeln sind schwerer als Fett, vielleicht ist das Gewicht deswegen gestiegen! Mach dir da erstmal keine sorgen, denn mehr Musklen verbrennen mehr Fett Um trotzdem zu kontrollieren ob du Gewicht(Fett) verlierst musst du regelmäßig deine Umfänge messen, dann siehst du ob du abgenommen hast trotz steigendem gewicht durch muskeln....

LG

Danke für eure Antworten!

Heute morgen sah die Welt wieder etwas besser aus ich habe mit 46%körperfett gestartet und nun habe ich heute morgen 42,6% gehabt. DAs ist denke ich gut, wahrscheinlich habe ich wirklich Muskeln aufgebautTrotzdem werde ich es behrzigen und etwas mehr essen

Liebe Grüße

[Apus]

Zitat von Jeany84 Hi nevaeh, du nimmst von dem Sport zu!!!! In dem du jetzt regelmäßig trainierst, baust du Muskelmasse auf!!! Muskeln sind schwerer als Fett, vielleicht ist das Gewicht deswegen gestiegen! Mach dir da erstmal keine sorgen, denn mehr Musklen verbrennen mehr Fett Um trotzdem zu kontrollieren ob du Gewicht(Fett) verlierst musst du regelmäßig deine Umfänge messen, dann siehst du ob du abgenommen hast trotz steigendem gewicht durch muskeln....

Klar, wenn sie vernünftig und mit schweren Gewichten trainiert hat und sich noch Testosteron gespritzt hat, dann könnte die Zunahme in der Tat durch Muskeln zustande gekommen sein.

Andernfalls Wasser und Magen-/Darminhalt.

Was ich damit sagen will, Muskelaufbau wird weit überschätzt. Die Zunahmen durch den Sport sind häufig einfach nur Wassereinlagerungen. Eine merkbare Zunahme durch Muskelaufbau erfordert ein darauf orientiertes Training (kein 2x im Kreis Hüpfen und Beine Anheben im Frauenkurs) und dauert auch seine Zeit (1-3kg pro Jahr (!) sind für eine Frau schon eine ganze Menge). Im Kaloriendefizit ist ein Muskelaufbau ohnehin sogut wie nicht möglich, mit Ausnahme eines gewissen Anfängereffekts.

Im hier gegebenen Fall hast du aufgrund des viel zu großen Defizits im Übrigen auch eher Muskeln abgebaut.

Ich weiss dass ich muskeln aufgebaut habe, ich sehe sie und spüre sie auch, ich baue aber auch sehr schnell Muskeln auf an umfang habe ich auch verloren aber nur am Bauch. Beine sind nur anders geworden, nicht mehr so wabbelig
Ich weiss dass du mit dem was du schreibst eigentlich Recht hast, aber ich habe definitiv Muskeln aufgebaut und fett verlorenAls ich noch Leistungsschwimmen gemacht habe, habe ich noch weniger gegessen und war total durchtrainiert und definiert
Achso und natürlich hüpfe ich auch nicht nur ein paar mal im Kreis ) Ich gehe 4 mal die woche 2,5km schnell schwimmen. und 2std inliner fahren. ausserdem mache ich die übungen von David kirsch wenn ich nicht inlinern kann!
Liebe Grüße