auf jeden Fall solltest du einen Arzt aufsuchen und das mit ihm abklären. Joggen geht auch ganz schön auf die Knie. Probiere es doch mal mit Walking für den Anfang, dann merkst du ja ob dein Knie der Belastung stand hält.
Aber ein Arztbesuch ist unabdingbar.
Huhuh EnomisH
Ich habe 2 Op's hinter mir wegen meinem Meniskus. Auch länger her und ich habe ebenfalls schmerzen gehabt. Treppensteigen, Unebenes Gelände durchqueren, Knien Vieles war nicht oder nur mit SChmerzen (spätestens am nächsten Tag) möglich.
Aber nun trainiere ich seit ca. 4 Wochen regelmäßig. Ich habe bei den Beinen ein langsameres Tempo angeschlagen also erst mal Bauch Beine Po übungen aber nichts Kniebelastendes (Wie Kniebeugen) gemacht. Meine Muskeln haben sich dadurch gestärkt. Ich habe keine Schmerzen mehr. Und seit mitte dieser Woche habe ich nun auch einen CrossStepper und auch damit habe ich keine Schmerzen.
Also ich rate dir mit dem Joggen zu warten, bis du deine Oberschenkelmuskel gestärkt hast. Auf der Stelle gehen reicht ja für den Anfang schon.
Gruß Stephie
Wenn du Schmerzen schon beim Steppen hast, würd ich dir dringend
vom Joggen abraten. Wenn es dir darum geht viele Kalorien zu verbrennen,
versuchs doch mal mit schwimmen.
Aber frage vorher deinen Doc und laß das mit deinen Schmerzen mal abklären.
Hmmm, habe aber gehört, das Stepper eh gaaaaaaanz schlecht sind für die Knie.
Und Oberschenkelmuskulatur hab ich sicher, da ich ja schon ewig walken gehe.
Aber ich will mich auf keinen Fall so anhören, als ob ich eure Ratschläge nur schlechtrede aber alle kommen auf einen Punkt und da hätte ich gerne etwas anderes gehört aber ich habe es ja selbst schon gewusst: vorher Arzt fragen.
Ich denke da komm ich nicht drumherum.
Aber nochmal dankeschön!!!!!
Ich möchte so gerne Joggen, ich hoffe der sagt mir nicht das es nicht tun soll.
Schönes Wochenende an Euch alle! Ich ruf dann mal dort an und hör mal nach ob ich da persönlich vorbeikommen muss oder ob er mir Ratschläge am Telefon geben kann.
Ja stepper ist belastend für die Knie. Und ich zweifel nicht an, dass du Oberschenkelmuskel hast. Ich habe mich falsch ausgedrückt. Ich meinte vor allem die Innenschenel und die (wenn ich mich nicht irre *g*) werden nicht stark trainiert beim gehen Walken oder sonst was. Meine Krankengymnastin hat es mir erklärt und Übungen gezeigt, um die Innenschenkel zu stärken die dann das knie entlasten.
Also dein Arzt wird dir vermutlich raten zu tun, was du aushälst. Also anfangen (gehen, walken) und langsam steigern. Wenn du unbedingt joggen willst dann tu es. Aber wundere dich nicht über SChmerzen.
Der Vorschlag mit dem Schwimmen ist auch gut. Nur auf weniger Beinarbeit achten beim Brust schwimmen, da dieser Froschausschlag *g* die knie ebenfalls belasten kann.
Mein Arzt hat mir damals empfohlen eher aufs Rad zu steigen als zu gehen oder zu laufen.
Andere Wiederum sind 2 Monate nach der OP schon wiedder fit Rudern, springen, laufen und hüpfen wie die Weltmeister.
Lange dachte ich es liegt an meinem Gewicht. Auch ich dachte ich hätte Muskeln. Ich war immer sportlich bis zur OP. Aber ich wurde eines besseren Belehrt.
So ich bin ehrlich, ich bin nämlich ein Sturrkopf der am besten mit dem Kopf durch die Wand geht - das würde dem Knie wenigstens nicht schaden...
Ich geh später mal ohne Stöcke walken und lauf mal zwischendurch ein Bißchen schneller...
Aber das Dein Arzt eher zum Radfahren rät statt zu walken versteh ich nicht. Walken soll doch so gut sein und ich kann ganz ehlich sagen, das sich mein Knie super anfühlt nach dem Walken, ich spüre nicht das klitzekleinste Ziepen. Ich denke dann sogar immer, das es sich beweglicher anfühlt.
OK, ich denke es kommt auch immer auf den Mensch an und seine Krankenvorgeschichte.
Ich probiere das mal vorsichtig und werde das ganze jetzt im Selbstversuch testen. Muss mich ja nicht gleich verausgaben, ich lauf mal ein Stück und schau was das Knie bis morgen macht.
Bezüglich Knie Op's kann ich ein Liedlein davon singen, denn ich hab bereits 4 Operationen am rechten Knie hinter mir
Nach langer Reha-Zeit mit Physio, Wassertherapie etc. hab ich mich langsam wieder ans Joggen gewagt. Ich ging aber vorher ca. 9 Monate ins Fitness, trainierte da 3-4 mal wöchentlich 45-60 Minuten auf dem Crosstrainer, Hometrainer etc. Baute meine Oberschenkelmuskulatur gezielt mit speziellen Übungen auf etc. Mittlerweile kann ich ca. 40 Minuten problemlos schmerzfrei joggen. Die letzen Minuten bis ich zu Hause bin, (ca. 15 Min) spür ich dann das Knie langsam.
Meine Physiotherapeutin hat auch gemeint, dass dies nur geht, wenn eine sehr gute Oberschenkelmuskulatur vorhanden ist.
Ich hatte vor zwei Jahren einen Autounfall und hatte einen Kniescheibentrümmerbruch, Kreuzbandriss, Schienbeinbruch, Bänderrisse, Außenbandabriß und Sprunggelenkbruch. Alles sicherheitshalben im rechten Bein. Aber ich muß sagen habe das mit 3 Monaten Krankengymnastik und eigenen Übungen ganz gut wieder hinbekommen. Ein halbes Jahr später konnte ich schon wieder laufen gehen und jetzt bin ich mittlerweile in der Lage 40 Minuten am Stück laufen. Habe kein olympiareifes Tempo aber es geht und mein Knie ist viel viel stabiler geworden als es nach der Op war. Wenn ich starke Schmerzen habe, was phasenweise schonmal vorkommt, dann lasse ich das mit dem Laufen und gehe Aquajoggen. Ich habe mir so "Beinschwimmer" besorgt. Damit geht das super und das hat mein Knie echt auf Vordermann gebracht. Ich kann auch eine Sportbandage sehr empfehlen. Also nur beim Laufen. Bei allem anderen trage ich keine Bandage. Sehr geholfen hat mir Akupunktur. Meine Krankenkasse hat das netterweise mitfinanziert.
Ich habe die Erfahrung gemacht, daß es für mich gut war, möglich viel auszuprobieren und immer drauf zu hören was mein Körper sagt. Und ich muß sagen, daß das ganz gut ging. Aber es ist natürlich immer unverzichtbar den Arzt auch um Rat zu fragen. Ich habe häufig meine Krankengymnastin gefragt. Sie hat mir auch oft Übungen gezeigt, die ich dann gut alleine üben konnte und die mir halfen.
Viele Grüße, Schokolotte
Vieles war nicht oder nur mit SChmerzen (spätestens am nächsten Tag) möglich.
Knie und ihre Nebenwirkungen
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