ich gehe ja seit kurzem ins Fitnessstudio und bin auch ganz begeistert. Es macht mir total Spaß. Gestern abend habe ich eine komplette Runde an den Geräten gemacht. Obwohl das ganz schön anstrengend war und ich beim dritten Satz gar nicht immer alle Wiederholungen geschaft habe, habe ich heute gar keinen Muskelkater. Heute wollte ich wieder ins Studio gehen, man muss ja jeden abend, an dem man Zeit hat, nutzen. Jetzt habe ich gelesen, dass man nicht jeden Tag Krafttraining machen sollte. Stimmt das? Sollte ich dann heute lieber nur Cardio machen?
Das mit dem SPlitten ist nicht so gut bei mir, da ich recht -hm- unregelmäßige Arbeitszeiten habe. Deshalb weiß ich an dem einen Tag nicht, ob ich am nächsten Tag auch wieder Zeit habe.
Aber dann mache ich heute nur Cardio, das ist ja auch kein Problem. Danke! Schade, mir macht das Krafttraining irgendwie Spaß. Das ist eine masochistische Ader, die ich noch gar nicht an mir kannte.
Klar, aber macht noch mehr Spaß wenn man Erfolge sieht =) Ohne die Pause können sie sich nich erholen, und auch nicht aufbauen. Wäre also völlig umsonst das Training.
überall 10wiederholungen 2 sätze . 4 wochen würde ich sagen
dann kannst du bsp Arme trainiern 8wiederholungen 5sätze...
würde dann mal in Bodybuilder foren vorbei schauen
in 1Jahr kann man wenn man gut ist 3-5 kg muskeln aufbauen.
Recht unsinniges Training.
Bleib bei 3x 8-12 Wdh. Bzgl. des Splittens ist zu sagen, dass du nicht jeden Tag trainieren musst. Es ist auch ein Split ala Split1 - Pause - Split2 - Pause - Pause - Split1 - Split2 - Pause - Split1 - Split2 - Pause - Split1 - Pause - Pause usw möglich. Du musst da nicht im Zwang sein es immer hintereinander zu machen. Wichtig sind aber auch bei einem Splitplan die Pausen.
Bleib bei 3x 8-12 Wdh. Bzgl. des Splittens ist zu sagen, dass du nicht jeden Tag trainieren musst. Es ist auch ein Split ala Split1 - Pause - Split2 - Pause - Pause - Split1 - Split2 - Pause - Split1 - Split2 - Pause - Split1 - Pause - Pause usw möglich. Du musst da nicht im Zwang sein es immer hintereinander zu machen. Wichtig sind aber auch bei einem Splitplan die Pausen.
Danke. Gestern habe ich dann nur Cardio gemacht und war eine Stunde auf dem Crosstrainer. Dann werde ich heute oder morgen wieder Krafttraining machen. Das mit dem Splitten ist gut zu wissen, das werde ich mir überlegen.
-enorme Zeitersparnis
-weniger Muskelkater als bei herkömmlichen Training
-mehr Freude
-für jede Muskelgruppe nur einen Satz (WdHl. 10 - 20 und zwischen den Wdhl. kurze Pause)
-deutliche Kraftsteigerung
Alle Trainingsplaene und Systeme haben eins gemeinsam.
Sie funktionieren alle, aber immer nur fuer eine gewisse Zeit.
Das muss man erkennen und wenn sich nix mehr tut was
anderes versuchen.
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..ein guter Gedanke kommt nie zu spaet.
Jetzt habe ich gelesen, dass man nicht jeden Tag Krafttraining machen sollte. Stimmt das? Sollte ich dann heute lieber nur Cardio machen? 
Linear-Darstellung
