Wie fangt ihr an?

[Krümel]

Ich habe nun vor ca. einer viertel Stunde mein erstes Springseil gekauft^^.
Nun die Frage, wie habt ihr angefangen? Gleich 15 minuten durchgemacht, oder habt ihr anders angefangen??

Gestern bei "besser essen" habe ich zum Beispiel gesehen, dass sich ein 8-jähriger Junge erst versuchen sollte eine Minute durchgehend springen...
Nach zwei Wochen konnte er dann 15 Minuten durchgehend springen o.O...

Was meint ihr?

[Schnuffel83]

Hm...gute Frage. Direkt 15 min am Stück fände ich ein bisschen viel. Ich würde mir da am besten in Sätze einteilen. Erst 50 oder 100 mit beiden Beinen, dann 25 rechts 25 links, dann 50 oder 100 mit beiden Beinen im Wechsel.
Und zwischen den Sätzen 30 bis 60 sek Pause machen.

Ich glaub ich habe aber auch noch irgendwo einen Seilsprung- Trainingsplan. Der war allerdings für eine Saisonvorbereitung beim Basketball...

[Schnuffel83]

So habs gefunden: Da gibts entweder 2min oder 3min Sprungprogramme ( also z.B. 2 min am Stück)
30sek rechtes Bein/ 30 sek linkes Bein/ 30 sek beidbeinig/ 30 sek rechts-links im Wechsel, danach 1-2 min Pause (locker gehen oder langsam auf der Stelle bewegen)

Von diesen 2 min Programmen kannst du dann 2 - 4 Stück machen.
Als weitere Varianten kann man auch beidbeinig vor und zurück springen oder rechts und links (wie bei der Skigymnastik) oder beidbeinig öffnen und schließen.

Ob das jetzt für dein persönliches Training das richtige ist weiß ich nicht. Ist eben aus einer Basketballtrainingseinheit, wo vorher und nachher noch andere Sachen gemacht werden. Aber vielleicht als Anregung

Viel Spaß u. Erfolg

[MissAveiro]

hi @ all. bin neu hier. habt ihr vielleicht einpaar gute tipps wie man sich am besten zu sport aufraffen kann. hab mir schon lange vorgenommen abzunehmen, jedoch scheitert es immerwieder an meiner Faulheit. kennt ihr die situation??

[Loona88]

ich spring immer 10min natürlich nicht in ein durch muss ständig neu ansetzen ist schon nervig

[Galax 12b]

@Krümel: Immer langsam anfangen...egal mit welcher Spaortart man beginnt, es bringt selten viel, wenn man sich am Anfang übernimmt....vielleicht solltest du ein paar durchspringen, dann wieder welcher mit einem Zwischensprung machen und dich dann langsam steigern.

[addie]

Was schlecht ist, ist gleich nach dem Essen zu gehen, danach ist einem total schlecht. Ausserdem solltest du nach dem Sport nichts mehr Essen.
An Anfang ging ich 30Minuten. (Seit ca zwei Monaten mache ich Sport) Nun geh ich meistens eine Stunde. Langsam anfangen ist wichtig, da sich der Körper daran gewöhnen muss, aber ich bin sicher nicht die erste die dir das hier schreibt

[Tonks84]

Auf jeden Fall mit allem was du anfängst langsam beginnen udn Stück für Stück aufbauen, also erstmal vielleicht nur 3 MInuten und das die erste Woche lang, dann 5 Minuten, dann 10 Minuten oder so ähnlich
LG JULIA