Hallo ihr,
ich würe gerne ein bisschen was für meine (Ober-)Arme tun. Fitnessstudio kommt im Moment nicht in Frage, da ich in nächster Zeit umziehe und keinen Vertrag mehr abschließen will. Am liebsten würd ich was machen, was so nebenbei am Computer/ vorm Fernseher geht. Toll wären also Hanteln.
Und jetzt kommt das große ABER:
Ich hab von Geburt an eine Behinderung an der linken Hand, dh ich hab nur 2 Finger (Daumen + kleinen Finger). Damit kann ich fast alles machen und bin fast überhaupt nicht eingeschränkt. Aber schwere Sachen nur mit links halten, die auch noch ungriffig sind wie eine Hantel, geht eben nicht.
Fällt euch irgendwas ein, was ich zum trainieren benutzen könnte? Ich hab schon überlegt, dass es doch beim Aerobic so Gewichte zum an die Beine schnallen giubt, vielleicht wäre das eine Lösung?
Hallo!
ganz schön knifflige Frage...
Ich gehe nun wieder regelmässig ins Bodypump, um da trainiert man die Oberarme sehr effektiv mit einer Langhantel (wie die, die man beim Bankdrücken benutzt). Diese könntest du ja mit der einen Hand richtig festhalten und auf der anderen Hand lediglich abstützen, bzw mit den beiden Fingern umklammern.
kannst es ja mal mit einem Besenstiel probieren oder so...
Das hätte den Vorteil dass deine rechte Hand der linken helfen würde.
Probiers mal aus, wenn du das Gefühl hast, dass es mit etwas gewicht an den Seiten auch klappen würde, kann ich dir die Übungen erklären.
Grüsse
Nash
Die Idee mit den Gewichten mit Klettverschluß ist doch gut.
Wie gut kannst du denn mit einem Theraband umgehen? Das könntest du doch um den Handballen wickeln...je nachdem welches Band du nimmst, hast du unterschiedlichen Widerstand.
Ansonsten gibt es doch auch Übungen ohne Geräte.
Wie wärs mit einem Theraband? Dafür gibt es Clips um eine Schlaufe zu machen, diese Schlaufe kannst Du sicher auch mit Deiner linken Hand nehmen.
Therabänder sind klein, leicht, effektiv und kann man auch mit umziehen
Öh, Theraband... das sagt mir im Moment gar nichts. Werd ich gleich mal googeln, danke für den Tipp
Das mit dem Besenstil ist bei der engen Wohnug etwas schwierig und so richtig trainiert das ja auch nicht, oder? Also es sei denn man hat einen Bleibesen
nee schon klar dass ein Besenstiel nichts nützt
ich meinte es so: wenn du siehst dass du den Besenstiel gut waagrecht halten kannst, kannst du auch eine Langhantel halten und damit (natürlich mit Gewichten) trainieren.
Teraband ist sicher auch eine gute alternative, kann man auch vielseitig einsetzen
Hallo ihr,
ich würe gerne ein bisschen was für meine (Ober-)Arme tun. Fitnessstudio kommt im Moment nicht in Frage, da ich in nächster Zeit umziehe und keinen Vertrag mehr abschließen will. Am liebsten würd ich was machen, was so nebenbei am Computer/ vorm Fernseher geht. Toll wären also Hanteln.
Und jetzt kommt das große ABER:
Ich hab von Geburt an eine Behinderung an der linken Hand, dh ich hab nur 2 Finger (Daumen + kleinen Finger). Damit kann ich fast alles machen und bin fast überhaupt nicht eingeschränkt. Aber schwere Sachen nur mit links halten, die auch noch ungriffig sind wie eine Hantel, geht eben nicht.
Fällt euch irgendwas ein, was ich zum trainieren benutzen könnte? Ich hab schon überlegt, dass es doch beim Aerobic so Gewichte zum an die Beine schnallen giubt, vielleicht wäre das eine Lösung?
hay lalaya vieleicht kann ich dir helfen,ich habe fusshandeln mit klettverschluss,die kannst du ja ums handgelenk machen vielleicht klappt es ist auch nicht so schwer lg.tina
ich nehme entweder gar keine gewicht oder so manschetten
Ui, vielen Dank, das Video ist ja toll! Habs gerade gemacht, man spürt echt sofort was. Toller Tipp, danke!
@Naschkatze: Ach jetzt hab ichs verstanden. Ich steh manchmal gemütlich auf dem Schlauch
@Elefant: Ja an sowas dachte ich. Aber sind die Beinmanschetten nicht zu groß für die Handgelenke? Oder würde ich die Dinger eher um die Oberarme schnallen?
Linear-Darstellung
