Hey Naschkätzchens,

Ich hab ein Problem - für mich sogar ein recht großes... Und zwar war ich letzte Woche Montag Joggen, 33min durchgehend geschafft, mit viel Training endlich mal so viel durchgelaufen ohne Gehpausen... Davor hatte ich 31min geschafft also langsame Steigerung immer...
Nun war ich eine ganze Woche nicht joggen, bin nicht auf den Crosstrainer gegangen und hab viel gesündigt essenstechnisch und auch öfter mal ein Bier getrunken. Ostermontag war ich dann wieder Joggen - SCHOCK - ich war nach 6min schon total kaputt. Gestern war ich wieder und hab etwas mehr als 10min geschafft, danach war ich dann auch wieder richtig am Ende...

Ist jetzt wegen dieser einen schlechten Woche meine ganze Kondition weg, für die ich wochenlang trainiert habe? Muss ich jetzt wieder genau so langsam anfangen wie vorher (also mit Gehpausen und nur kurzen Läufen etc.)?

Wär lieb, wenn mir jemand helfen könnte.... Ich will wieder ne halbe Stunde laufen gehen

[real89]

ich hab auch festgestellt dass die kondition schneller weg is, als man sie aufbaut, totaler mist^^
wie oft bist du den immer joggen gegangen? naja vllt sollte man sich nich übernehmen und daher zwar regelmäßig, aber nich übertrieben oft gehen, so wie 2-3x die woche?!

Also joggen immer so jeden 2. Tag... Bei schlechtem Wetter stattdessen Crosstrainer (Also bei Sturm... Bei Regen geh ich trotzdem raus ;D)... Und so 2 mal die Woche mach ich 40min Pilates mit meiner Mum... Also sooo viel Sport ist das nicht, bei besserem Wetter kommt dann auch noch Inlinern dazu und Fahrrad fahren zur Schule und Schulsport und und und... Oh da kommt ja doch einiges zusammen
Aber Sport ist für mich mehr Stresskompensation als Mittel zum Abnehmen. Hab mit dem Joggen erst vor wenigen Monaten angefangen und will eben schon gerne meine Kondition steigern... Aber wenn eine Woche das schon soo kaputt macht o.O

[TorturedHeroine]

Nicht verzweifeln! Was schnell geht, das kommt auch schnell wieder. Wirklich.

Ich laufe sehr sehr viel. Letztes Jahr musste ich wegen einer Verletzung 3 Wochen Pause machen. Danach hab ich keine 10 km mehr geschafft, obwohl das vorher mein Minimum war und ich sonst locker 15-17 gelaufen bin.
Nach 1-2 Wochen Training, war ich wieder auf dem alten Stand. Du musst definitiv nicht wieder ganz von vorne beginnen.

@ TorturedHeroine: Daaanke, das beruhigt mich Bin jetzt heute statt zu laufen mal auf den Crosstrainer gegangen, da gingen 65min ohne Probleme... Vielleicht geh ich nachher noch laufen, ich hab heut so einen Bewegungsdrang... Und das macht auch mehr Spaß als das monotone Crosstrainer-Gestrampel - ich will raus!

Mal gucken, wann sich der Wind hier legt, ist mal wieder recht stürmisch