[-Ela-]

Hallo,

hätte da mal eine Frage.

Ich bin zur Zeit krank geschrieben, weil ich einen gebrochenen Finger hab und einen handwerklichen Beruf (lässt sich icht so ganz vereinbaren ).
da habe ich nun Zeit morgens sport zu machen. gehe entweder ins fitness studio oder walken.
möchte nun auch in zukunkft nach dem aufstehen gymnastik machen

esse morgens meistens müsli mit frischem obst und magerjogurt.

nun meine Frage,

was ist besser, VOR oder NACH dem Sport frühstücken?

habe beides bereits ausprobiert.
direkt nach dem Aufstehen trink ich immer einen Tee, das macht mich wach

wäre nett, wenn mir da jemand einen Rat geben könnte.

LG
Ela

[Silvilicious]

Das weiß ich nicht..aber ich würde NACH dem Sport essen.... Da hat man ne schöne Vorfreude und es liegt einem nix im bauch

Ich mach es am Wochenende und wenn ich Urlaub hab, auch so, dass ich morgens Sport mache. Ich hab nach ein bisschen Rumprobieren festgestellt, dass es vor dem Frühstück mehr bringt und leichter fällt (ist aber nur mein persönliches Empfinden).

Z.B. geh ich morgens gerne schwimmen und mit vollem Bauch merk ich sofort, dass es viel schwerer fällt. Hab auch die Erfahrung gemacht, dass ich besser abnehme, wenn ich vor dem Frühstück Sport mache

[Schnuffel83]

Direkt nach dem Frühstück kann ich keinen Sport machen. Ich muss immer erst ne dreiviertel Stunde mindestens sacken lassen.

Eigentlich hört man oft, dass es besser zum Abnehmen ist, wenn man auf nüchternen Magen Sport macht, weil der Körper dann aufgrund der leeren Kohlenhydratspeicher direkt an die Fettreserven geht. Bin mir aber nicht sicher ob das stimmt. Hauptsache ist ja dass man überhaupt Sport macht und dadurch Kalorien verbrennt.

Ich fühl mich oft morgens ohne Frühstück ziemlich schwach und muss mich dann echt zum Sport zwingen. Habe auch das Gefühl dass die Beine beim Laufen ohne Frühstück schwerer sind. Wenn ich länger als 40 min laufe muss ich vorher frühstücken.

Am besten jeder macht das so wie er sich wohlfühlt...

Also vom Gefühl her finde ich es mit leerem Magen angenehmer, aber von der ernährungstechnischen Theorie bin ich da gar nicht so sicher. Man soll ja frühstücken damit der Stoffwechsel "Brennstoff" bekommt und in Schwung kommt - und natürlich damit er nicht in Stress kommt und die Energie am Ende aus den Muskeln holt. Aus der Sicht würde ich zum Frühstück vor dem Sport raten bzw. wenigstens ein Snack! Ich esse vor dem morgendlichen Sport meistens 1-2 Bananen - die bringen Energie und merkt man im Magen kaum

[marc77]

Am besten gleich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser und dann nix wie raus.

Deine Sportsachen sollten schon direkt neben dem Bett liegen, damit man weniger Zeit vergeudet.

Während des Sports Kohlenhydrate (z. B. Maisstärke, Traubenzucker) in kleinen Schlücken trinken (lässt sich gut in Wasser auflösen und in einer Trinkflasche mitführen). Das gibt konstante Energie. Innerhalb einer halben Stunde nach dem Sport Kohlenhydrate mit Protein.

Viel Erfolg

und noch eine amateurmeinung: ich geh zwar auch gerne direkt nachm aufstehn zum sport machen aber bei mir ist es doch effektiver, wenn ich vorher was esse und dann warte, dann hab ich energie und kann länger und intensiver trainieren und somit mehr kalorien verbrennen ... zumindest kommts mir so vor, vlt ist das auch blödsinn =)

[Eisbär014]

Ich fahr im Sommer mit dem Rad zur Arbeit Dienstbeginn 6 Uhr Arbeitsweg 15 km wenn ich da vorm radfahren noch Frühstücken würd müßt ich ja um 4 aufstehen also höchstens n Schluck Wasser vorm fahrenDer Eisbär014

[miss_banshee]

Ich persönlich würde eher erst frühstücken, dann mindestens eine Stunde warten und dann Sport machen. Ich brauch morgens eigentlich immer was im Magen! Es kommt denke ich darauf an, wie es bei dir ist... Nur ganz mit leerem Magen??? Du könntest dir ja vorher auch ne Banane nehmen

Zitat von miss_banshee Du könntest dir ja vorher auch ne Banane nehmen

oder eine andere kleinigkeit...

ich muss morgens nach dem aufstehen immer ne kleinigkeit essen, da sonst mein kreislauf wegsackt...