[lioness]

hallo ihr lieben!
ich hab mal eine frage. ich habe momentan ferien und schaffe es so relativ gut mich viel zu bewegen. aber ich schaffe es nich mich hinterher beim essen zusammenzureißen - ich hab einfach wahnsinnigen hunger.
gestern z.b. hab ich 14.000 schritte geschafft (danke meinem schirttzähler) und abends zwar mit gutem vorsatz salat gegessen und danach brach der hunger über mich ein.
geht es euch auch so? was tu ihr dagegen???

liegrü

[VanillaVerena]

Das kenn ich...direkt nach dem Sport hab ich immer einen riesigen Hunger!

Bei mir hilfts mir vorher zu überlegen was ich essen will (sonst komm ich heim und fall über den Kühlschrank her!) und direkt nach dem Sport (meist noch vorm duschen) ne Kleinigkeit zu essen (Apfel, Müsliriegel etc.).

Vielleicht kannst du ja ein bisschen umplanen, dass du abends mehr essen kannst? Ich hab früher eher mittags viel gegesen, mittlerweile ess ich da weniger damit ich abends nach dem Sport dann noch was übrig hab und nicht hungern muss

[Blondi1991_Asamoah]

das gleiche problem habe ich auch .. aber versuche mich dann zusammen zu reißen und obst zu essen.. klappt aber auch nicht immer

Eiweiß essen. Inwelcher Form auch immer.
gerade naachdem Sport sollte man mind eine Stunde auf KH verzichten, da man auch nach dem Sport verbrennt und wenn du nicht gerade KH zu dir nimmst die Fettreserven angegangen werden.
Ich esse immer einen eiweißskae, der macht so satt das ich faast platzen könnte danach und keinen Appetit mehr auf ir´gendwas anderes habe.
Aber auch ein schönes rüherei mit Gemüse sättigt sehr gut

LG Semanta

[Schnuffel83]

Ich kenne das auch! Trinke meistens eine halbe Flasche Wasser. Das hilft!!
Und ich überlege mir vorher genau was ich nach dem Sport essen will und bereite das auch schon vor (z.B. schonmal Gemüse für den Salat schnippeln). Dann gehts schön schnell!!

hallöchen!

ich habe diese hungerattacken nach dem sport häufig, wenn ich zuwenig getrunken habe. seit ich darauf achte genügend zu trinken, habe ich deutlich weniger hunger nach dem training.

gruss
gundel

[Feyu]

komisch. ich hab nach dem sport irgendwie nie hunger

Also ich habe direkt nach dem Sport auch keinen Hunger und wenn dann so nach einer Stunde der Hunger kommt, dann immer Lust auf was Frisches und Gesundes - gefällt mir sehr gut hehe

[marc77]

Zitat von Semanta Eiweiß essen. Inwelcher Form auch immer. gerade naachdem Sport sollte man mind eine Stunde auf KH verzichten, da man auch nach dem Sport verbrennt und wenn du nicht gerade KH zu dir nimmst die Fettreserven angegangen werden. Ich esse immer einen eiweißskae, der macht so satt das ich faast platzen könnte danach und keinen Appetit mehr auf ir´gendwas anderes habe. Aber auch ein schönes rüherei mit Gemüse sättigt sehr gut LG Semanta

Wie kann man einein Eiweiß shake essen?!

Aber recht hast