Hi zusammen,
bin ganz neu dabei und habe auch gleich eine Frage:
Ich habe vor ordentlich zu sporteln und mit schwimmen, laufen, tanzen und radeln auf täglich zwei Sunden zu kommen. Ich habe schon immer gerne Sport gemacht, aber durch meine letzte Diät (Met.Balance), die ich vor einem Monat abgebrochen habe,fühlte ich mich zu schlapp und schwach, um mal ein paar Kilometer zu laufen etc.
Nun meine Frage: Macht es Sinn oder ist es sogar wichtig mehr Eiweiß oder Kohlenhydrate zu mir zu nehmen? Ich hatte mir etwa 1200kcal aus vollwertiger Ernährung vorgenommen.
Danke schon mal!

Bin 1,61m und 28 Jahre alt.


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[Caya]

Hi,
wenn du keinen Kraftsport machst, musst du meiner Meinung nach nciht unbedingt auf die Zusammensetzung der Kalorien achten.
Aber du musst genug essen, also keine 1200kcal sondern wahrscheinlich deutlich merh.
Rechne mal deinen Grundumsatz aus, da musst du auf jeden Fall drüber liegen. Ich mache es so, dass ich ungefähr die Hälfe der Kalorien, die ich beim Sport verbrauche wieder zu mir nehme.

lg
Caya

Danke für die schnelle Antwort Caya, werd mir meinen Umsatz mal ausrechnen!

Verwendest Du eine Liste für verschiedene Sportarten, um zu sehen, wieviel Du verbrannt hast-wenn ja welche- oder machst Du das nach Gefühl?