Ich möchte gern 16,5kg abnehmen ich treibe täglich eine stunde sport seit vorgestern .. dazu gehört
20min auf dem stepper , sit ups etwa 60stück ua. auch gymnastik bauch, beine, po sowas halt und .. meine ernährung ist halt recht normal ich ess nie süßes mag absolut keine schokolade und trinke nur wasser ich liebe obst und gemüse (was ich natürlich auch täglich zu mir nehme) meine frage an euch .. wisst ihr ca. wie lange ich brauch um meine kilos zuverlieren ? Klappt das auch nur durch sport oder muss ich ehrlich meine ernährung noch ändern?
So genau kann man das nicht sagen wielange es dauert.
Normal sagt man, dass man 0,5 Kilo pro Woche abnehmen soll. Am Anfang wirst du wohl bisschen mehr abnehmen (Wasser) und irgendwann gehts dann langsamer. Und ein Stillstand bleibt bei den meisten Leuten auch nicht aus...
Aber wichtig ist erstmal, dass du anfängst, wenn die ersten Pfunde weg sind, bist du sicherlich genug motiviert um weiterhin durchzuhalten.
Ausserdem ist es doch blöd, wenn man dir jetzt sagt, das dauert ca. ein halbes Jahr, dann fühlst du dich nur unter Druck gesetzt, wenn es doch nicht klappt und wirfst evtl. wieder hin.
Der Körper ist keine Maschine und lässt sich nicht genau berechnen, aber was du machst, also Sport und eine gesunde Ernährung sind das A und O.
Ob du deine Ernährung umstellen musst weiß ich nicht genau, Obst und Gemüse sind gut, aber rechtviel mehr hast du ja nicht erzählt und irgendwie muss es ja auch zu deinem Übergewicht gekommen sein, also kann deine Ernährung nicht so optimal sein...
..bis zum BMI 25 brauchst du etwa 3-4 Monate wenn
du alles richig machst.
Wie es ab da weitergeht ist schwierig zu sagen, aber es
kann weitergehen - und auf jeden Fall langsamer.
Auf die Ernaherung musst du immer achten wenn du abnehmen
willst. Um zu wissen was du daran aendern kannst musst du
natuerlich den Ist-Zustand kennen, sprich kcal pro Tag und
Verhaeltnis Eiweiss:Fett:Kohlenhydrate. Egal in welcher
Form das nun ausgedrueckt wird bleibt das immer die Basis.
Und wie du das dann zusammenstellst ist entscheidend dafuer
ob es dich satt macht oder nicht.
Ausser der rein physiologischen Funktion der Makronaherstoffe
ist auch die Kombination entscheidend. Fett kann z.B. nicht so
schnell verdaut werden. In Kombination mit voluminoesen
Kohlenhydratquellen wie Gemuese haelt es also langer satt.
Im uebrigen gibt es eine negative Korrelation zwischen
schmackhaften Essen als Kombination aller 3
Makronaehrstoffe und Uebergewicht. In Laendern mit den
besten Koechen gibt es am wenigsten Uebergewichtige.
Und in Landern in denen am meisten industriell vorverdautes
konsumiert wird, meistens auch noch Makronaehrstoffe isoliert,
wie z.B. Fett und konzentrierte Kohlenhydrate ohne Eiweiss,
gibt es die meisten Uebergewichtigen. Es lohnt sich also
sich damit auseinanderzusetzen. Gutes Essen und satt sein
hat primaer nichts mit Uebergewicht zu tun.
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..ein guter Gedanke kommt nie zu spaet.
naja früher hab ich nur fast food gegessen was mir allerdings jetzt ziemlich ausn hals raus kommt schon wen ich eine pizza riechen vergeht mir schon der hunger , dann hab ich kein sport gemacht garnichts .. leider.. ich hatte natürlich auch tage wo ich dann 65kg gewogen hab doch die nicht lange halten konnte
was solang *sterb bei mir muss alles schnell gehen naja ich werd jetzt erstmal sehen ob der sport überhaupt was bringt ..
hab alles schon mitn maßband abgemessen
Wenns schnell runtergeht, gehts auch schnell wieder rauf, du machst dir nur deinen Stoffwechsel kaputt, wenn du irgendwelche Dummheiten mit der Ernährung machst.
zumal du auch bissl realistisch da ran gehen solltest.
wenn du vorher gar keinen sport gemacht hast finde ich das ganz schön straff zu sagen jeden tag ne stunde so und soviel übungen. ist der erste motivationsschub weg kann das ganz schnell weniger werden. schließ dich vielleicht mit jemandem zusammen mit dem du 2-3 mal die woche sport machst. schwimmen, radln oda sowas. dann hälst du wahrscheinlich länger durch
nunja ich mach voll gerne sport und wieso ich damals kein sport gemacht hab .. weil nie jemand mit mir lust hatte welchen zumachen haben die mich mit runtergezogen und somit hatte ich auch kein bock .. jetzt hab ich mir feste zeiten geleget und werde es allein nutzen und ich denke schon das ich das mit dem sport durchhalte, weil ich sport ganz wichtig finde.
meine schwegerin wiegt in etwa das gleiche wie ich und sie ist auch in abnehm fieber ist richtig lustig .. wie wir beide um die kilos kämpfen wie so ein kleines duell allerdings nie ausgesprochen aber man merk es
und .. meine ernährung ist halt recht normal ich ess nie süßes mag absolut keine schokolade und trinke nur wasser ich liebe obst und gemüse (was ich natürlich auch täglich zu mir nehme) meine frage an euch .. wisst ihr ca. wie lange ich brauch um meine kilos zuverlieren 
? Klappt das auch nur durch sport oder muss ich ehrlich meine ernährung noch ändern?
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