Kann ich so Joggen lernen?

[TinaAlina]

Hallo,
also ich habe mir nun vorgenommen, endlich auf "joggen" umzusteigen!

Ich habe es nun folgendermaßen angefasst! Bitte verbessert mich, wenn ich irgendwas falsch mache!

Am Samstag habe ich mir eine Stoppuhr mitgenommen und bin 2 min gejoggt und dann 2 min gegangen. Diesen Wechsel habe ich 4x geschafft.
In Summe bin ich also 8 min gejoggt.
Danach bin ich noch 45 min weiter gewalkt, weil ich unter 60 min gar nicht mehr nach Hause kommen mag.

Heute bin ich dann wieder losgelaufen. Bis zum Waldrand bin ich gewalkt und dann habe ich wieder meine Stoppuhr rausgenommen und wollte mal schauen, wie lange ich durchhalte!
Es waren 5 min! Danach bin ich 3 min gegangen und dann habe ich nochmal 5 min geschafft.
Auch heute bin ich wieder weitergewalkt! Nach ca. 25 min biss mich der Pfeffer und ich bin nochmal 4 min gejoggt! Nach 3 min gehen versuchte ich es nochmal, aber bekam die Beine nicht mehr hoch!

Was haltet ihr davon? Komme ich so zu "einer längeren Strecke" oder "zum richtigen Joggen"??

LG Tina

[malalaika]

auf jeden fall, in den meisten büchern die ich zum thema mal durchgeschmökert habe wird das auch empfohlen geh- und laufphasen abzuwechseln. und du selbst merkst ja schon wie sich erste erfolge einstellen. nur nicht am anfang viel zu viel von sich selbst fordern, damit der spaß an der sache auch erhalten bleibt.

also ich finde du machst es genau richtig, hör weiter so auf deinen körper, dann wird das schon!

[Schnuffel83]

Genau! So funktioniert es!
Du musst die Jogging Zeit auch nicht jedes Mal erhöhen. Kannst erstmal ein paar mal 2 min joggen und danach die Zeit langsam steigern.

Nur die Ruhe, du bist auf nem super Weg

Weiter so!

[Wildcat1408]

@TinaAlina ... ja so ist das richtig, ich würd ja auch gern joggen gehen, aber ich krieg immer gleich Seitenstechen ... ich weiß das hat was mit der Atmung zu tun, aber ich kriegs irgendwie nicht gebacken Richtig zu atmen ... mh ....

[TinaAlina]

Zitat von Wildcat1408 @TinaAlina ... ja so ist das richtig, ich würd ja auch gern joggen gehen, aber ich krieg immer gleich Seitenstechen ... ich weiß das hat was mit der Atmung zu tun, aber ich kriegs irgendwie nicht gebacken Richtig zu atmen ... mh ....

Hallo,
also ich habe nun seit Weihnachten jede Woche dreimal (Nordic)Walking gemacht. Anfangs 30 min und dann bis zu 100 min. Seitenstechen hatte ich nie, aber ich hatte immer schonmal zwischendrin versucht zu joggen und da hatte ich anfangs nach 10 Schritten schon keine Luft mehr.
Heute bei den 5 min habe ich bemerkt, dass ich immer einmal schnell und einmal langsam/bewusst ausatme. Es hört sich vielleicht witzig an, aber ich laufe ja (noch) alleine und vielleicht bekomme ich das mit dem Schnaufen noch gleichmäßiger hin.

Ich will so gerne in die Laufgruppe eintreten, aber mit 3 x 5 min brauche ich mich dort nicht melden. Da kann ich rein, wenn ich 10km schaffe!

Bin motiviert und würde sooooooo gerne auch 10kg weniger zum Laufen tragen müssen!

Tina

[Foxi]

Zitat von TinaAlina Ich will so gerne in die Laufgruppe eintreten, aber mit 3 x 5 min brauche ich mich dort nicht melden. Da kann ich rein, wenn ich 10km schaffe! Bin motiviert und würde sooooooo gerne auch 10kg weniger zum Laufen tragen müssen! Tina

Mir geht es ebenso, nur müsste ich dazu zunächst mal mit Sport beginnen. Bisher gehe ich nur unregelmäßig in die Muckibude, doch irgendwie ist das ziemlich unbefriedigend und ausdauermäßig bringt mir das auch nicht viel. Was mich am Laufen reizt ist, dass man es immer und überall betreiben kann, eben wie man Zeit hat.

[TorturedHeroine]

TinaAlina, ich find dich toll! Ich würde gerne mit dir laufen. Du klingst so motiviert und das ist das Wichtigste! Ehrlich, beim Laufen verbessert man sich sehr schnell von ganz allein, man muss einfach nur dran bleiben, nicht mal viel Geduld aufbringen.

Die meisten Lauftreffs haben verschiedene Geschwindigkeitsgruppen und auch Anfängertreffs. Von daher würde ich sagen, musst du eigentlich nicht mehr warten. Ich kann aber verstehen, dass du dich besser fühlst, wenn du schon sicherer längere Strecken läufst. Es ist ja auch eine gute Motivation, wenn man sich immer vor Augen führt, wofür man trainiert. Ich bin glücklich, dass du es anscheinend nicht NUR des Abnehmens wegen machst. Laufen ist einfach toll!

[Ratte73]

Hallo Tina,

ich hab auch grad erst mit joggen angefangen und hab im Internet einen schönen Plan gefunden, nachdem du die erste Woche immer 2Minuten joggst und 1 Minute zügig gehst (im Wechsel, 9x joggen) das steigert sich dann von Woche zu Woche. Daher denke ich auch, dass du mit dem Wechsel von walken und joggen auf dem richtigen Weg bist!

[Foxi]

In der aktuellen "Fit for fun" von April ist auch ein schöner Bericht über's Laufen (mit dem effektivsten Einsteigerplan und was jeder über Laufen wissen muss)

@TinaAlina:

Finds echt toll wie du das hingekriegt hast!

Laufen ist eine der Sportarten die mir nicht so zusagen, doch nun will ich es auch mal probiern!

Denke dass deine Art das anzupacken genau die Richtige ist!

Und deine Motivation bewundere ich!

WEITER SO!

Glg Saver