Also bei Atmung hab ich mir angewöhnt (und danach richte ich bisserl mein Tempo aus) mit der Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Wenn man merkt, dass man auch durch den Mund einatmen muss, weil die Luft nicht ausreicht, dann ist man eigentlich schon zu schnell.

[bombus]

Wenn`s pfeift und schnauft, dann läuft man
schlichtweg zu schnell.
Ich habs gerade obe gepostet,
mein Lauftrainer meinte: Laufen kann jeder Mensch,
wirklich jeder.
Er erklärte in diesem Kurs allerdings auch, daß
es keine Regeln für das richtige Atmen gibt,
jeder Mensch hab da seine eigenen Intervalle,
sogar tiefe unregelmäßige Luftzüge sind erlaubt.
Also, zuerst mal durch das Jammertal, es wird besser!

[miss_banshee]

Ich kann auch nicht rennen, joggen wie auch immer.
Ich schnaufe auch sehr schnell, meine Beine schmerzen und ich habe viel zu wenig Konditionen dazu...

Dann hab ich mir immer sagen lassen, dass Joggen für Schwere sowieso nicht gut sein soll. Jetzt habe ich für mich persönlich entschieden zu walken

Ich finde man muss Spaß am Sport haben, sonst sagt man sich viel zu leicht "Ich schaff das nicht" oder "Ich habe keinen Bock".
Beim Schwimmen, Inlinern und walken habe ich echt Spaß und puste nicht. Zumindest kriege ich keine Seitenstechen sowie beim Joggen.

Hoffe du findest die "richtige" Sportart, quäl dich bloß nicht mit diesem blöden Joggen

[Kassandra24]

Ich hab es gestern mal probiert und in ganz langsam (6,2km/h) gelaufen. Viel gebracht hat es nicht. Nach ner Minute war ich k.o. Im gleichen Tempo walken konnte ich ohne größere Probleme fast 5 Min.
Vielleicht nehm ich mir das von miss_banshee zu Herzen und hak jogging einfach ab.

Das Problem dabei ist nur, dass in meinem Bekanntenkreis fast alle Läufer sind nd ich, als einzige Nichtläuferin komm mir da manchmal schon ganz schön blöd und deplaziert vor.

[kruwi]

Einfach dranbleiben!

In dem Moment, wo Du bei dem Tempo irgendwann 30 Minuten walken kannst, wirst du das Tempo auch bestimmt 5 Minuten laufenderweise durchhalten. Damit wäre dann ein Anfang gemacht. Geduld, Geduld!

[bienchen0813]

Seh ich auch so. Eine Minute ist doch schon was.
Dranbleiben. Das wird

[malalaika]

denke du solltest dir überlegen, ob es für DICH wirklich der richtige sport ist und dabei außen vor lassen, das alle deine freunde laufen. ich glaube das kann nicht die richtige motivation sein, denn oft finde ich sind es auch einfach psychische widerstände weil man etwas einfach nicht will und dann kann man es u.U. auf die atmung, die muskeln oder sonstwas schieben. und wenn dem so sein sollte, muss man sich eben einen anderen sport suchen der einem mehr spaß macht. ohne spaß an der sache bleibst du sowieso nicht dabei.