Hallöchen ihr Naschkittys!!
Also da meine größte Problemzone mein Bauch ist, wollte ich euch fragen, ob vielleicht jemand weiß mit welcher Sportart man den Bauch am Besten loswird!!!
Ich hoffe,dass ihr mir da weiterhelfen könnt!!
Lg evegirl.k
Einige benutzen ja einen Hula Hoop Reifen, da gibts schon einen Thread zu, ich bin auch schon am überlegen ob ich mir so einen mal besorgen soll
Ansonsten Situp's oder wenn du in ein Fitnessstudio (?) gehst kannste da ja jedemenge Übungen machen"!
Gut Ding will weile haben ich weiß ja nicht wie schnell du die machst, aber langsam und "bedächtig" ausführen bringt mehr als schnell die 100 hinter sich zu bringen ( Ging zumindestens mir damals so!)
Hallöchen aus München:
ich bin zwar im Fitness, aber bei den Bauchübungen (Situps) schwächel ich immer.
Vielleicht hat ja jemand noch andere Übungen auf Lager, evtl als PDF oder so
Wäre sehr dankbar, und mein Bauch auch es heißt bei mir immer - den inneren Schweinehund überwinden und das fällt soooo schwer, lieber fahre ich 1 Std Inlineskates als dass ich mich zu Bauchübungen durchringe
Situps bringen nur in Verbindung mit einer Ausdauersportart den gewünschten Erfolg! Leider!
Denn wenn du deine Situps machst, aber das Fett darüber nicht zum Schmelzen bringst, dann baust du Muskulatur unter dem Fettgewebe auf und man sieht nix und man ist nur frustriert!
Wenn du 100 schaffst, dann machst du sicher etwas falsch.
Du solltest die Situps so langsam und intensiv ausführen, dass du max. 15 im ersten Satz (von insgesammt 3 oder 4) schaffst. Halte die Aufwertsbewegung länger an. Geh dann wieder langsam runter.
Den 15. solltest du nur unter grosser Anstrengung so gerade noch schaffen. Danach sollte dein Bauch etwas brennen. Denn das ist das Zeichen für richtiges Training.
Ganz wichtig is auch(hat meine Turnlehrerin halt immer gesagt und ich glaubs ihr*g*) die Schultern nie ganz ablegen und nie ganz rauf gehen, also von der Bewegung her so ca 10 cm oder so. Mehr bringt nichts, weil man zum ganz aufsetzen dann Schwung und nimma die Muskeln einsetzt. Hab des ausprobiert und wenig Bewegung bringt wirklich mehr(bei mir zumindest)
also ich hab jetzt auch angefangen und hab mir vorgenommen das jetzt mal nen bissl länger durchzuziehen....also das mit dem nicht schwung holen scheint zu stimmen, merk ich auch...also nur die schultern und den kopf anheben....und immer schön langsam...dann merkst das auch sofort das sich was tut...das sind übrigens chhrunches, die m,an nur kurz über dem boden macht, bei sit-ups geht man irgendwie richtig hoch....chrunches sollen jedoch schonender fürn rücken sein...
Also,die ersten Tage hab ich fast nix gemerkt außer mega Genickschmerzen...inzwischen merk ich halt die Bauchmuskeln...ich geh auch nur etwas hoch,ganz schaff ich es gar nicht
Anfangs hab ich auch keine 100 geschafft...das ist jetzt mit der Zeit gekommen...bei 50 wirds schon ziemlich anstrengend..aber dann Wechsel ich auf die seitlichen Bauchmuskeln aus,also wo man jeweils ein Bein entgegengesetzt dem Arm "entgegenstreckt"!
Aber wie oben schon geschrieben,man sieht noch Null...aber ich merke zunehmend meine versteckten Muckis...
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Sport Ziel 120 min/Woche
14.04.-20.04. 200/120 min
ich weiß ja nicht wie schnell du die machst, aber langsam und "bedächtig" ausführen bringt mehr als schnell die 100 hinter sich zu bringen ( Ging zumindestens mir damals so!)
es heißt bei mir immer - den inneren Schweinehund überwinden 
Linear-Darstellung
