Eiweiß nach dem Krafttraining essen, warum ?

[Naseweiß]

Warum sollte man das tun ? Und besonders vor dem schlafengehen und dann möglichst wenig Kohlenhydrate... Wo steckt denn besonders viel Eiweiß drin ?

[mineralkerbe]

hüttenkäse, magerquark, proteinpulver, mageres fleisch, magerer fisch, tofu, hülsenfrüchte, eier (eiweiss),... benutz mal die suchfunktion zum thema

nach dem krafttraining (am besten schnell verdauliches eiweiss wie molkeprotein) um für die reparatur der beschädigten muskulatur "baustoff" zu liefern, vor dem schlafen (am besten langsam verdauliches eiweiss wie in milchprodukten) um dem körper während der langen zeit ohne nahrungszufuhr eiweiss für regenerationszwecke zur verfügung zu stellen. merke - immer wenn nicht genügend protein vorhanden ist, fängt der körper an das benötigte protein aus der muskulatur zu holen. und das kann nicht sinn und zweck sein wenn du krafttraining betreibst.

[Jacy]

Zitat von Naseweiß Warum sollte man das tun ? Und besonders vor dem schlafengehen und dann möglichst wenig Kohlenhydrate... Wo steckt denn besonders viel Eiweiß drin ?

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