Eiweiß-Shakes ??

[lisbeth23]

Huhu..


Ich überlege mir solches Pulver zu kaufen, dass man mit Milch anrührt, weil ich nach dem Sport nichts mehr essen möchte. Das schaffe ich meistens leider nicht und jetzt habe ich schon wieder gehört, dass man nach dem Sport zumindestens auf Kohlemhydrate verzichten soll.
Habe mir gedacht, dass ein solcher Shake eine gute Alternative ist.
Hat jemand Erfahrungen gemacht?
Wird man satt? Welche Sorten + Marken schmecken?

Ich habe über die Suchfunktion nichts gefunden. Wenn jemand einen Link weiß bin ich auch glücklich!

Ganz liebe Grüße Lisbeth

[Kraiver]

Zitat von lisbeth23 [color=DarkGreen][b]Huhu.. Ich überlege mir solches Pulver zu kaufen, dass man mit Milch anrührt, weil ich nach dem Sport nichts mehr essen möchte. Das schaffe ich meistens leider nicht und jetzt habe ich schon wieder gehört, dass man nach dem Sport zumindestens auf Kohlemhydrate verzichten soll.

Warum soll man nach dem Sport auf Kohlenhydrate verzichten?

nach dem Krafttraining jedenfalls ist eine schnelle Versorgung mit Kohlenhydraten und Eiweiss besonders wichtig.

Warum willst du nichts mehr essen? Essen kann man doch immer

Habe mir gedacht, dass ein solcher Shake eine gute Alternative ist. Hat jemand Erfahrungen gemacht? Wird man satt? Welche Sorten + Marken schmecken

Shakes schmecken gut ja, sind aber meisst Kalorien-Reich.
Eine Alternative ist es auf keinen Fall.
Woher soll man wissen ob du satt wirst, manche ja, manche nein.

Alles Marken schmecken

Von welchem Pulver redest du? Es gibt Eiweiss oder Kohlenhydratpulver.
Dann gibt es beim Eiweiss noch schnelles und langsames, also was der Körper schnell oder langsam verwertet.

Ps: Iss nach dem Sport z.B Magerquark mit Banane und gut is. Shakes braucht man eigentlich nicht. Welchen Sport machst du?

mfg

[lisbeth23]

Hey Kraiver!

Wow vielen Dank für die vielen Antworten!

Ich mache im Fitness-Studio
20min Aufwärmen --> Crosser
ca. 30min Krafttraining
20min Abwärmen --> Crosser

Man hat mir gesagt, dass nach dem Sport der Blutzuckerspiegel niedrig ist und der Körper um ihn zu erhöhen an die Reserven muss. Wenn man Kohlenhydrate isst muss er nicht an die Reserven sondern der Blutzuckerspiegel steigt durch die Nahrungsaufnahme.

Deswegen nur Eiweiß für die Muskeln. Zumindest solange man abnehmen will habe ich gehört.
Bei langsam oder schnell habe ich keine Ahnung...

Essen will ich nicht nach dem Sport, weil ich immer erst gegen 21 Uhr fertig bin so pät lieber nichts mehr essen würde.

Wenn du findest das alle Shakes schmeken scheinst du sie ja zu nutzen...
Aus welchem Grund machst du es denn?

[ErdBert]

Bei diesem Programm brauchst du meiner Meinung keinen Shake!

Im übrigen bin ich der Meinung das alle Shakes ekelig sind, es
gibt welche die kann ich trinken, aber Genuss ist das sicher nicht
und es gibt welche die gehen gar nicht.

I.d.R. sind sie mir viel zu süß und schmecken meistens auch
sehr künstlich, daher kaufe ich nur noch Vanillegeschmack,
das geht noch am ehesten.

Ich kenne aber auch mehrere Leute die die Shakes lecker finden,
es ist also wie immer im Leben, alles Geschmackssache und um
ein Ausprobieren wirst du nicht rumkommen.
(Wenn du einen nehmen willst, wie gesagt, ich halte das für unnötig,
150gr Magerquark mit einer Banane, wie von Kraiver vorgeschlagen,
sollten es auch locker tun und haben weniger Kalorien).

Für ernsthafte Bodybuilder sind die Shakes schon nützlich,
das es mit der normalen Ernährung schon manchmal schwierig
ist die nötige Eiweissmenge zu essen.

Grüße
ErdBert

Also Eiweißshakes sind eher was für Bodybuilder und bei deinem Training auch sicher nicht notwendig!

Außerdem sind sie nur ein NahrungsERGÄNZUNGSmittel, und niemals ein adäquater Ersatz für eine gesunde Ernährung!

Kleiner Tipp:
Einen Eiweiß- Shake kannst du eigentlich auch genausogut mit quark machen!

einfach quark, milch und je nach geschmack honig dazu, wems schmeckt auch noch eine banane!
das ganze dann einfach zermixen und fertig!

MfG Saver

[salre86]

Einerseits schreibst du, dass du nichts essen möchtest, fragst dann aber ob die shakes satt machen. Habe ich Recht mit der Annahme, dass du Hunger hast und trotzdem nichts essen möchtest?
Wenn ja, solltest du wissen, dass es keinen Unterschied macht, ob Kalorien flüssig trinkst oder in fester Nahrung zunimmst. Zudem sättigt feste Nahrung viel besser.
Wenn du aber kein Hunger hast, dann brauchst auch nicht zu essen. Wenn dein Ziel Gewichtsreduktion ist, wäre das sinnvoll.

[Alexa78]

Zitat von Saver einfach quark, milch und je nach geschmack honig dazu, wems schmeckt auch noch eine banane! das ganze dann einfach zermixen und fertig!

... genau so mache ich es auch.

Vor dem Sport Eiweiß und nach dem Sport KH (da tut`s meist `ne Banane), sonst falle ich in den Unterzucker.

lG, Alexa

[holsterhausen]

Hallo,

mir schmecken einige EW-Shakes wirklich gut. Es kommt wirklich sehr stark auf die Marke an. Wenn du einen EW-Shake zu dir nehmen willst, dann würde ich eher zu einem qualitativ hochwertigerem greifen, der einen gut auf deine Bedürfnisse abgestimmten Mix an verschiedenen Typen von Proteinen hat (um genau zu sein auf die verschiedenen Arminosäuren). Wenn du das aber nicht so intensiv durchkauen willst (über das Thema wirst du hunderte wissenschaftliche Studien finden) kannst du auch einfach Magerquark mit Süßstoff und irgendeinem kcal-Armen Aroma mixen und das mit Wasser verdünnen. Das kannst du auch trinken und ist ne ziemliche EW-Bombe.

Gruß

Tim

[wuermeli]

Hallo!

Jetzt hab ich mal ne Frage zu Euren Bananen-Quark-Mixen für den Fall, dass das Training abends ist.
Es wird doch überall erzählt, dass Bananen soviel Fruchtzucker, also dito Kohlenhydrate, enthalten. Jetzt steht auch weitläufig die These im Raum, abends keine Kohlenhydrate, da Fettstoffwechsel über Nacht sonst gestört wird etc...
Was habt Ihr denn damit für Erfahrungen gemacht bezüglich dieses Bananen-Quarks??

Interessiert mich nur mal so. Halte persönlich soviel nicht davon, da für mich die negative Energiebilanz zählt - schieb mir jetzt auch abends nach dem Training keinen Teller Nudeln rein...

Anders ist das sicher, wenn ich morgens oder am frühen Mittag bzw. Nachmittag trainiere!

LG
Iris

[holsterhausen]

Hi,

ich habe Abends auch noch ordentlich KH zu mir genommen und trotzdem ohne Probleme (wenn das überhaupt möglich ist) abgenommen. Ich komme nie vor 19h nachhause und esse dem entsprechend erst Abends warm und da auch viel Reis und VK-Nudeln.