10kg in 5 Monaten realistisch?

[Ephi]

Zu Anfang: Bitte bestraft mich, wenn das hier nich hingehört.

Wie schon oben geschrieben. Ist es realistisch in 5 Monaten 10kg oder mehr abzunehmen? Ich wollte nämlich bis zu den Sommerferien so um die 10kg abnehmen, können aber auch ruhig was mehr werden.
Ich treibe regelmäßig Sport, so 4 mal die Woche gehe ich joggen und mache dazu noch Situps und Liegestütze. Ernähre mich auch gesund und esse immer kleine Portionen, nicht so riesige.
Hättet ihr vielleicht noch ein paar Tipps oder sonstiges für mich, was ich besser machen kann?! Möchte die 10kg unbedingt schaffen bin mir nur nicht sicher, ob ich nicht übertreibe oder so.

Danke schon im vorraus.

Liebe Grüße

[Nina86]

Also, dafür ist das schon ein wenig ungenau was du hier aufschreibst. 10 Kilo in 5 Monaten sind auf jeden Fall realistisch, aber du musst schon schreiben, was du genau isst und wie oft und wie lange du Sport machst.

[Ephi]

Es tut mir leid, ich wusste nicht genau was ich schreiben sollte.

Was ich genau esse: Viele Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse, kaum Fleisch, wenn nur Pute oder sowas in der Art. Ich trinke jeden Tag viel Wasser, sonst nichts.
Sport mache wie es schon da steht 4 mal in der Woche und das entweder eine halbe oder eine Stunde.

[schnuuupi]

ich würde mir ein niedrigeres ziel setzen.

du hast ja schon fast normalgewicht und damit nimmt man natürlich nicht so schnell ab wie als sehr übergewichtige person. ein halbes kilo pro woche wäre zwar gesund, aber auch wenn du anfangs vielleicht schneller abnimmst (z.b. wassser) kommst du irgendwann ins stocken und bist dann enttäuscht.

ich würde nicht zu sehr auf die waage schauen, denn wenn du dich wirklich gesund ernährst und soviel sport machst wird sich dein körper durch die muskulatur auch formen wenn du gar kein gewicht verlierst. muskeln sind schliesslich schwerer als fett.

achte auch darauf, dass du nicht zu wenig isst und du genügen nährstoffe und eiweiss aufnimmst. auf deine liste würde ich noch fisch dazunehmen, wenn du magst.

ich wünsche dir auf jeden fall viel glück beim abnehmen! *daumendrück*

[Ephi]

auf die waage schaue ich schon lange nicht mehr, weil mich mein gewicht immer und immer wieder hm, wie soll mans sagen, traurig macht, weil ich es für zu viel halte. in wie fern formen? also als einzigstes stört mich mein bauch. würde der dann flacher werden also so gesgt "weg gehen" ?
zu wenig esse ich denke ich mal nicht, eher manchmal zu viel, da schalte ich aber mein kopf ab. dies hab ich aber auch schon in den griff bekommen. fisch wird auch dazu kommen, ja.

vielen dank

[schnuuupi]

mit formen meine ich, dass dein gewicht auf der waage vielleicht gleich bleibt, aber du durch sport und gesunde ernährung körperfett ab- und muskelmasse aufbaust. dein körper wird ja dann schlanker und fester.

[Enni]

Und Muskelmasse soll ja doppelt soviel Kalorien verbrennen! Sogar im Stand-by!

[Ephi]

Wie baue ich den Muskelmasse gezielt am Bauch auf ? Nur durch Situps? Und woran merke ich, dass es mehr Muskelmasse geworden ist ?

[hoppeline]

Zitat von Ephi Es tut mir leid, ich wusste nicht genau was ich schreiben sollte. Was ich genau esse: Viele Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse, kaum Fleisch, wenn nur Pute oder sowas in der Art. Ich trinke jeden Tag viel Wasser, sonst nichts. Sport mache wie es schon da steht 4 mal in der Woche und das entweder eine halbe oder eine Stunde.

ist und 'lebst' du schon lange so und nimmst nichts ab? dann wäre es vielleicht hilfreich uns mal einen genauen essensplan aufzustellen, mit ALLEN Sünden auch die die du vielleicht als nicht so wichtig ansehen würdest

[sibi]

also, zerreisst mich jetzt nicht! aber mit 15 jahren kann sich noch soooooooooooooooooooo vieles verändern! ich würde mich da wegen dem gewicht nicht kaputt machen solange es nicht rasant nach oben geht! zu wenig essen fördert indessen eine gewichts zunahme, da der körper immer meint er müsse sich vorräte schaffen....

lg sibi