[Caiome]

Also ich bin bis jetzt immer eher der Nicht-Sportler gewesen. Ich bin zwar 1 Mal die Woche zum Reiten gegangen (was auch ein ziemlicher Kraftaufwand ist bei dem Pferd was ich reite) aber sonst war nicht viel los in meinem "Sportleben". Seit Anfang diesen Jahres sind nun noch einige Dinge dazugekommen, die mir auch sehr viel Spass machen, aber ich bin halt am Grübeln ob das für den Anfang nicht zu viel des Guten ist. Vielleicht habt ihr ja mehr Erfahrung als ich mit sporteln und könnt mir da was zu sagen.

MO : WW (kein Sport)
DI : Tanzen, 1 1/2 Stunden
MI : Sport (10 Min. aufwärmen, 1 1/2 Std. Krafttraining, 40 Min. Ausdauer)
DO : Sport (40-50 Min. Ausdauer)
FR : Reiten, 1 Std.
SA : nichts
SO : Sport (10 Min. aufwärmen, 1 1/2 Std. Krafttraining, 40 Min. Ausdauer)

Was meint ihr ? Ist das gleich für den Anfang zu viel ? Die ersten 2 Wochen so gingen eigentlich ganz gut, aber ich bin trotzdem ein wenig unsicher.

Vielen Dank schonmal für die Antworten.

Liebe Grüße,
Caiome

[Kraiver]

Warum nicht, passt schon.

Krafttraining würde ich versuchen auf 1 Stunde zu verlager. Lieber kurz und knackig als sich ständig mit Leuten zu unterhalten oder was auch immer...

Wenn du damit zurecht kommst, viel Erfolg für die restlichen Kilos...

mfg

ich weiß ehrlich gesagt auch nicht, ob es so gesund ist, viel Sport zu machen. Ich steppe täglich eine Stunde und hab die Woche fast 2kg abgenommen....da kommt man schon leicht ins grübeln. Zum anderen freue ich mich wahnsinnig, dass es dadurch so schnell ging, obwohl ich öfters über meinen Punkten war

[grinsruebe]

Also, zuviel kann es nie sein.
Aber es liegt ja nun im eigenen Ermessen.
Und nicht wundern, wenn du wieder etwas zunimmst. Denn Muskel wiegen auch

[Mone23]

Es sieht sehr abwechslungsreich aus und nach viel Fun.Meines Erachtens Top und nicht zu viel.Wenn du jeden Tag 3 mal ne Std. joggen gehen würdest wäre das aus meiner Sicht vielleicht zuviel.
Achte darauf das du vermehrt trinkst bei dem Sportprogramm
P.S. Wo ist denn die Gymnastik und das Stretching bei dir?

[Caiome]

Huch Das Stretching ist bei meinen beiden Fitnessstudiotagen natürlich noch mit 10-15 Minuten zwischen Krafttraining und Ausdauertraining angesetzt, obwohl ich zugeben muss, dass ich das manchmal ein bisschen vernachlässige -.-
Obwohl der Teil sehr wichtig ist. Vorallem habe ich wenn ich kein Stretching mache immer am nächsten Tag Muskelkater...

[chupacabra]

also ich finde das ehrlich gesagt "ein wenig" zu viel. vor allem gleich am anfang. so machst du das höchstens ein paar wochen... ich würde eher auf 3-4 mal pro woche einschränken, das jedoch durchziehen. so hat dein körper auch mal zeit um sich zu erholen.

Hmm.. Also für meinen Begriff sind 1,5h Krafttraining und dann noch eine dreiviertelstunde ausdauer (plus dann auch noch die 10 min aufwärmen)
zu viel des guten!!

das ergibt zusammen ca. 2,5h training an den anstrengenderen tagen!!


Meiner meinung nach sollte krafttraining ca. 45 min, jedoch NIEMALS mehr als eine Stunde betragen! (begründung is mir jetzt zu lang)

außerdem finde ich dass man nach einer HARTEN und ANSTRENGENDEN krafteinheit nicht mehr in der lage ist, noch ausdauertraining zu machen!

ich würde vorschlagen, das krafttraining auf eine stunde zu reduzieren und das cardio entweder morgens, falls du zeit hast, oder an einem freien tag zu machen!!

auf dauer wär das glaub ich effektiver und auch GESÜNDER; und die gesundheit nimmt bei mir neben der freude am training den höchsten stellenwert ein!!!

Lg Saver

[Caya]

Meiner meinung nach sollte krafttraining ca. 45 min, jedoch NIEMALS mehr als eine Stunde betragen! (begründung is mir jetzt zu lang) außerdem finde ich dass man nach einer HARTEN und ANSTRENGENDEN krafteinheit nicht mehr in der lage ist, noch ausdauertraining zu machen!

Denk ich auch. Wenn man überhaupt in der Lage ist solange Krafttraining und danach noch Ausdauer zu machen macht man was falsch (übertrieben gesagt).
Ich bin nach 45 min Kraft am Ende, dann noch vernünftig abwärmen und dehnen...

lg
Caya

Ach ja, was ich vorhin zu erwähnen vergas:

Dehnen macht auch morgens schon sinn, erstens startet man so gleich mal motivierend in den tag, und zweitens ist es für manche dehnübungen gar nicht so schlecht, wenn man z.b bequem im bett ist, und die stellung länger halten kann!!

was das abwärmen betrifft, gebe ich Caya vollkommen recht, ist auch sehr wichtig für den Körper!!

Lg SAver