seit bald 2 Jahren wohn ich direkt an einem recht großen Stadtwald und war bisher nicht mehr als 2 mal "joggen". Grund ist, ich kann nicht mehr als ca. 1 min. am Stück aushalten durchzulaufen. Wenn ich zuhause aus "Spaß" dann ma durch die Wohnung jogge (habe recht weite geräumige Wege hier^^) könnte ich ewig weiter machen. Nun die Frage, woran liegts?!
Ein großer Grund war in diese Wohung zu ziehen wegen dem Wald, um Sport zu machen. Wenn ich aber nie lange durchhalte, machts auch keinen Spaß.
Gibt es irgendwelche Anfängertipps die man beachten muss? Erstmal langsames Tempo, hab ich berücksichtigt aber es bringt nichts.
also ich glaube man läuft anders, wenn man barfuß durch die wohnung läuft als im wald mit schuhen... und du läufst wahrscheinlich langsamer um deine vasen etc. nicht umzustoßen...aber nur so eine vermutung.
an deiner stelle würde ich vielleicht erst mit einer zügigen runde walking oder nordic walking durch den stadtwald anfangen. dadurch verbesserst du auch schon mal deine ausdauer und trainierst die muskeln die du beim joggen dann brauchst. außerdem ist die verletzungsgefahr dann auch deutlich geringer. zwischendrin kannst du ja, wenn du dich fit genug fühlst, mal eine minute oder mehr joggen und zwischen gehphasen und jogging-phasen abwechseln.
ich würde mich auf jeden fall nicht entmutigen lassen. hauptsache ist, dass du einfach mal anfängst, ob du dann walkst oder joggst ist doch am anfang sowieso unerheblich, finde ich.
man kann nicht sagen dass ich hier vorsichtig durch die wohung "jogge". Aber wie du schon sagst denke ich auch dass es fast an der Art liegt, wie ich draussen und hier drinne laufe. Hoffe ich krieg diesen Schritt draussen auch endlich hin. Aber wie es halt so oft ist, wenn es einmal nicht klappt gibt man halt gern gleich auf.
Werde mitte nächster Woche es gleich mal wieder ausprobieren gehen. Leider nicht früher da ich recht lange Schule habe und es ja noch früh dunkel wird. Aber dafür hab ich ja noch einen Crosstrainer daheim stehen der endlich wieder bewegt werden muss. Und das halte ich dann auch einige Zeit aus
mein Tipp, und so habe ich es auch zusammen mit meiner Tochter gemacht...langsam anfangen. 1 Min laufen, 1 Min. gehen..das alles sooft wiederholen, das man immer ca. auf 30 Min pro Training kommt..eine Woche lang, sooft wie möglich min. aber 3 mal die Woche. Dann stetig von Woche zu Woche steigern...2 Min laufen, 1 Min gehen...danach die Woche 3 Min laufen, 1 Min gehen...usw...so wie man es für sich am besten schaffen kann. Zum ende hin haben wir dann 2 x 15 Min gelaufen, 2 Min gegangen. Wir haben innerhalb von 9 Wochen es dann geschafft 30 Minuten durchzulaufen und den inneren Schweinehund zu überwinden, haben aber täglich trainiert, egal was für ein Wetter war.
Danke dir für den Tipp!
Werde es hoffentlich auch schaffen duchzuhalten bis ich einige Zeit am Stück dann laufen kann.
Das dumme ist bis jetzt halt nur, dass ich abends nach der Arbeit nicht unbedingt im dunklen Wald laufen möchte. Aber es wird ja von Tag zu Tag heller
ja das mit dem dunklen wald war auch mein problem. ich geh jetzt jede woche mit meinem freund auf ne bahn laufen. die is beleuchtet. müssen aber immer erst noch 10 minuten mit dem fahrrad hin. aber wenns wieder hell wird, gehts in den wald.
und probier es ruhig aus mit dem 1 minute laufen und 1 minute gehen und dann die nächste woche eine minute länger laufen. dein körper brauch ja erstmal ausdauer und die musst du halt üben. also so oft wies geht raus und laufen.
lg yvonne
Hallo, also ich hab mir im Dezember den Entschluss gefasst zu laufen. Bin ins Sportgeschäft und habe mir ein paar vernünftige Laufschuhe und einen Pulsmesser gekauft. Die Schuhe sind dabei wirklich wichtig. Seit zwei Wochen laufe ich jetzt auch regelmäßig, fast täglich. Ich kann aber auch nicht länger als 1 Minute am Stück laufen. Aber, ich bin schon ein bißchen schneller geworden und mein Puls ist auch nicht mehr gleich so hoch. Du musst einfach Geduld haben, ich denke es wird noch viele Wochen dauern, bis ich mal 30 Min am Stück laufen kann. Ich habe auch noch ein Buch gekauft, Laufend abnehmen oder so, von GU. Da stehen viele interessante Sachen drin. Ich hätte nicht gedacht, dass es wirklich so viel Spass macht. Also, bleib dran!!
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1. Ziel: 82,9 KG erreicht
2. unter 80 KG
3. Ziel 70 KG
also ich hab ja genau das gleiche buch wie sonja gekauft. find es recht informativ, wenn man sich an das thema laufen ranmacht. da sind auch die trainingspläne wie man als blutiger anfänger beim laufen auf ne halbe stunde und länger kommt.
dann viel spaß.
lg yvonne
Was das wirkliche a und o ist ist anzufangen - so banal das klingt. Und das geht am Besten wenn man nicht alleine läuft. Sonst verschiebt man es auf den nächsten Tag und da findet man auch wieder was.
Also suche jemand, der genauso wenig laufen kann wie Du (wenn du in Bonn wohnst komm einfach mit uns mit ), drucke dir den Plan aus - dann hast du feste Zeiten.
Bin heute gerade mal zum zweiten Mal gelaufen habe aber ein supergutes Gefühl und WIR werden das auch durchhalten. )
Ich habe auch den Entschluss gefasst wieder das Laufen anzufangen, da mir das Fitness Center etwas zu teuer wird. Also ab in die Laufschuhe und los. Habe einen schönen großen See fast vor der Wohnung, sodass ich den wohl mal umrunden werde. Mal schauen, wie weit ich komme.
Ziel wird für mich sein, dass ich den komplett umrunden kann ohne eine Pause zu machen!
Wollen wir uns vielleicht gegenseitig motivieren Angel?
Lg
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Wissend ist, wer weiß, wo er findet, was er noch nicht weiß.
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