[sweettania23]

Hallo ich würde mal gerne wissen mit welcher Sportart ich möglichst viele Kalorien verbrauche die aber dennoch am besten für jemand untrainierten ist.

Joggen würde ich abraten, ist nichts für völlig untrainierte, und bei übergewichtigen auch ziemlich schädlich für die Gelenke (Knie und Fuß).

Walken ist da besser, aber nicht spazieren gehen, schon ein strammes Tempo, 5-6 km/h sollten es schon sein (google earth runterladen, eine 5km Strecke ausmessen und loslaufen, sollte dann unter einer Stunde erledigt sein).
Ich nehme anstatt Stöcken 2x 5kg Hanteln (für Frauen ein bißchen heftig, da tun es auch 1/2 oder 1kg), das erhöht den Kalorienverbauch nochmal deutlich.

Grüße
ErdBert

[schnulli73]

Ich schliesse mich an und rate Dir als Ungeübte doch lieber zum Nordic Walking. Allerdings halte ich nichts davon, sich einfach eine Strecke auszusuchen und dann direkt mit einem strammen Tempo loszulegen, Beim Walken kommt es doch auch sehr auf die Technik an, damit auch wirklich 90% der Muskeln unseres Körpers richtig beansprucht werden. Informiere Dich am besten vorab. Es gibt mittlerweile genügend Literatur darüber oder noch besser, mache einen Kurs mit.

LG

Hi,

wie sieht es mit der empfohlenen Streckenlänge aus? Sollte es bei 5km liegen?

Gruß

[Francis]

Nordic Walken ist eindeutig gelenkschonender als Joggen.Ich würde dir raten einen Kurs zu machen. Den bieten viele Volkhochschulen, Sportvereine oder Krankenkasen an. Da lernst du erstmal die Technik. Beim Nordic Walking ist es ganz wichtig die richtigen Bewegungen mit den Stöcken zu machen. Ich habe auch erst einen Kurs über 10 Std im Sportverein gemacht. Den Beitrag habe ich von meiner Krankenkasse erstattet bekommen. Danach kann man sich entscheiden ob man alleine weiterläuft oder in der Gruppe bleibt. Da gibt es unterschiedliche Meinungen. Ich laufe mal alleine mit MP3 Player und fetziger Musik oder mit einem Partner. Ich finde es macht riesigen Spaß und man sieht ganz schnell Erfolge: die Pfunde purzeln und man bekommt mehr Kondition.

[Tine-buchfan]

Ich mach jetzt seit einem Jahr Nordic Walking und kann es nur empfehlen. War für mich als 'Ungeübte' ein guter Einstieg. Einen Einsteigerkurs würde ich auf jeden Fall wieder machen, da man die richtige Technik meiner Meinung nach nicht aus Büchern lernt.

Hab meinen Kurs bei einem Sportverein gemacht und auch das Geld von der Krankenkasse zurückbekommen. Heute lauf ich entweder alleine oder mit zwei Freundinnen, kommt immer darauf an wie wir arbeiten müssen.

LG Tine