[Gina83_19]

Hallo!

Mein "Sportprogramm" sieht seit Anfang November so aus:

Montag: Unisport Fitness- und Ausgleichstraining (25 min. Laufübungen, 10 min Aerobic, 25 Kraftübungen + Dehnen)
Dienstag: Unisport Pilates 1 Std.
Mittwoch: Schwimmen 1 Std.
Donnerstag: Unisport Fitness- und Ausgleichstraining s.o.
Freitag: Stallarbeit, Pferdepflege, 1 Pferd reiten
Samstag: Stallarbeit, Pferdepflege, 2 Pferde reiten, evt. abends Schwimmen
Sonntag: Stallarbeit, Pferdepflege, 1 Pferd reiten

Dazu von Mo-Fr mit dem Fahrrad zur Uni und natürlich auch zu allen Sportarten außer zum Reiten.

Ist das wohl ok so? Ich habe Dienstags oft Muskelkater vom Fitness- und Ausgleichstraining. Aber bei Pilates machen wir dann auch wieder Bauchübungen. Macht das Sinn?

Erreichen möchte ich übrigens eine Verbesserung meiner allgemeinen Fitness und eine etwas straffere Körperform, damits nicht so "hängt" wenn ich abnehme.

Hallo, so sieht Dein Sportplan ganz gut, würde ich sagen. Was genau macht Ihr bei den Kraftübungen. Ich meine, werden deine sog. Problemzonen angesprochen. Ansonsten sieht das doch ganz gut aus. Viel Glück von der Karma78

[Gina83_19]

Hallo,

Naja, so Standard-Übungen. Ne menge für die Beine und für den Bauch. Jetzt nicht so viel für den Po. Der gehört leider auch zu meinen Problemzonen.
Der Vorteil ist halt, dass mich der Unisport nichts kostet.

Vielen Dank, wünsche Dir auch viel Erfolg.

[Epon]

Vielleicht solltest du auch nen Ruhetag einplanen?
Weil man sonst normalerweise gern etwas schludrig wird (ach heute könnt ich das ja mal sein lassen und morgen ja eigentlich auch..) und der Körper auch Erholung braucht.
Wenn man Pilates richtig macht, dass ist nach ner Stunde Pilates Muskelkater aber sowas von vorprogrammiert. Weil man andauernd die Muskeln anspannt (sein Haus aufbaut - fall die Trainer das bei euch auch verwenden) und dazu noch Übungen macht..
Nee.. ich kann zwei Stunden hintereinander Sit-ups machen und hatte noch nie so'n Muskelkater wie nach ner Stunde Pilates.

Deinen Po trainierst du übrigens durch das Reiten genug. Der sieht bestimmt richtig knackig aus, wenn du abgenommen hast.
Übrigens bringt Sport (egal weclher) immer was. Sogar ne halbe Stunde spazieren gehen am Tag strafft den Körper (zumindest mehr als rumsitzen). ;P
Also fleißig weiter sporteln!
(Dann schmelzen die Pfunde nur so dahin. ^^ )

[Gina83_19]

Hallo!

Ja, an einen Ruhetag habe ich auch schon mal gedacht. Aber es ist leider so, dass ich sonst echt nur an meinem Schreibtisch sitze. Vielleicht kurz mal zum Supermarkt gehen und die 5 Min. mit dem Fahrrad zur Uni.

Aber mit dem Pilates hast Du echt recht. Das macht ne Menge Muskelkater. Ja, das mit dem Powerhaus aufbauen machen wir auch. Ich bin noch ziemlich neu bei Pilates und kann das noch nicht immer alles so ausführen und durchhalten wie gefordert. Aber wird schon besser.

Stimmt, wenn ich so überlege, als ich noch schlanker war (vor vielen, vielen Jahren) und ich noch jeden Tag geritten bin brauchte ich mir nie Gedanken um Bauch und Po zu machen, sondern immer nur um die Oberschenkel.

[Epon]

Hey!
Ich sitze eigentlich sonst auch nur rum und mach halt ab und zu Sport.
Wenn ich mir z.B. vornehme jeden Tag Sport zu machen hab ich spätestens nach ner Woche gar keine Lust mehr irgendwas zu machen, obwohl ich gerne laufen geh.
Wenn du den Sport, den du machst, gerne machst und das sozusagen ein Hobby ist, dann ist das gut.
Aber nur, weil du viel rumsitzt musst du nicht (aber kannst) jeden Tag Sport machen.
Hängt einfach nur von dir ab.
Ach und von der Mischung her sieht das ganz gut aus: Kraft- und Ausdauertraining sind gemischt.
Aber ich bin ja kein Profi, die "Profisportler" hier können dir sicher mehr sagen.

Ich wünsch dir viel Erfolg!