Einen Tag...

[saie]

hi...
...mal mehr essen als sonst! Das tue ich heute und fühle mich schon etwas voll aber es war so dass ich diese ganze Woche über keinen richtigen Appetit verspürte. Ich aß zwar meistens 2-3 Mahlzeiten aber halt weniger und dazu habe ich immer 1,5 Std,an der frischen Winterluft gejoggt. Irgendwie hätte ich gar nix essen müßen aber als es mir dann mal komisch wurde habe ich dann doch lieber was gegessen. Ich esse auch stets täglich Obst,Gemüse und mind.2 Joghurts. Den Zeitraum über habe ich Obst und Milchprodukte minimiert weil ich keinen Hunger darauf hatte.
Gestern abend hatte ich mal wieder keinen Hunger u.habe ein Brötchen um ca.19 Uhr gegessen. So gegen 23 Uhr kam dann ein ernormes Hungergefühl auf,mein Magen knurrte sodass ich kaum in den Schlaf fand. Schließlich habe ich dann doch bis 9 Uhr geschlafen und hatte mir vorgenommen heute nicht zu Laufen da mir mein Knöchel weh tat. So blieb ich zu Hause und freute mich auf mein Frühstück weil ich so ernormen Hunger hatte. Also aß ich 1 Apfel, 2 SCheiben a 50 Gramm Kosakenbrot und 1 Scheibe a 30 gramm Kartoffelbrot mit Magerquark und Marmelade, dazu noch 2 Sahnejoghurts etwas Apfelsaft und einen Latte Macchiato mit einem TL Zucker. Zum Mittag gabs dann ne große Schüssel KArtoffelsalat mit 1 TL Öl und Gewürzen (fettarm) dazu eine SCheibe Käse Arla Höhlenkäse light. Nachtisch 1 Activia und ein paar Löffel Almighurt. Dann eben noch ein twix white,1 Kinderriegel, 2 Softy Eier und einen _Riegel Merci. Puh mann bin ich voll aber ich hatte von gestern so die Schnau.e voll von dem ewigen Hunger dass ich heute mal richtig reingehauen habe. Abendessen will ich aber nur ne Scheibe Brot essen.
Habe ein ganz schönes Völlegefühl denn die letzten Tage sahen meine Essensportionen nicht so üppig aus. Meint ihr ich muss für heute ein schlechtes Gewissen haben? Ich muss dazu sagen dass ich jeden Tag 1,5 Std.joggen außer Heute wg.SChmerzen am Knöchel,bin w. 183 cm groß und wiege 67 kg.

Vielleicht tuts dem Stoffwechsel ja auch mal gut oder? Habe aber trotzdem Angst morgen auf die Waage zu gehen, die zeigt bestimmt mindestens ein Kilo mehr an.

LG

[Kraiver]

Hör auf zu Jammern. Es hilft doch nix.
Warum wiegst du dich den auch täglich?
Wieg dich doch nur 1 mal pro Woche dann ist das doch alles vergessen...
Auserdem kann man sich auchmal nen Schlemmtag erlauben. 1,5Stunden joggen jeden Tag ist ja auch viel Zeug...

Nunja, normalweise würde ich den kompletten Süsskram weglassen, aber wenn es nurmal eine ausnahme war: Ok

Was soll man sonst dazu sagen? Ich denke vielen geht es nicht anders...
Da muss man halt durch, wird sich schon irgentwann normalisieren mit dem Hungergefühl...

wird schon...

[saie]

Also findest dus nicht so tragisch dass ich heute soviel gegessen habe?
Ich denke eigentlich dass mein Körper dass sofort wieder verbrennen müßte da die letzte Zeit doch eher wenig essbares gab. Oder wird er all das Fett horten und bunkern?
Ich finde es ok wenn ich mal nen Schlemmertag einleg aber ich habe keine Lust dafür bestraft zu werden mit einer Zunahme denn ich dachte dass nicht die Tages-sondern die Wochenbilanz der Kalorienaufnahme ausschlaggebend ist?!? Also wenn weniger In-als Output war dass man dann abnimmt?!?Oder falsch gedacht?

[Caya]

Hallo,
ich glaube schon, dass der Körper eher in Wochen als in Tagen zählt. Wenn du jeden Tag zuwenig ißt, wirst du nach einem Schlemmertag eher zunehmen. Wenn du aber ausgewogen ißt (nicth unter deinem Grundumsatz aber unter deinem Gesamtumsatz) dann ist sowas kein Problem.

Das Problem ist eher, dass du dir zuviel Gedanken machst. Überleg doch mal wieviel kg du heut gegessen hast. Dann braucht dein Körper ja auch einiges, soviel kann man also an einem Tag garnicth zunehmen.

Allerdings kommt es mir so vor, als würdest du an "normalen" Tagen eher zu wenig essen um möglichst schnell abzunehmen.

lg
Caya

[saie]

Hallo Caya!
Danke für deinen Beitrag.
Ich habe in dieser Woche eher weniger gegessen weil ich wirklich keinen Hunger hatte auf soviel Essen. Ich habe zwar gefrühstückt und zu Mittag gegessen aber abends hatte ich dann mal keinen Hunger und deshalb hab ich nichts gegessen. Sollte man nicht lieber auf sein hunger-satt Gefühl achten und danach essen anstatt zwangsweise auf eine Kaloriensumme zu kommen?
Heute war mein Hunger groß sodass ich soviel gegessen habe. Ich weiß jetzt auch nicht ob ich heute abend noch was essen soll.Zum einem bin ich noch gut gesättigt (bei ca.2500 kcal) aber dennoch denke ich mir muss ich wieder regelmäßige Mahlzeiten angewöhnen. Was meinst du? Soll ich trotz keinem Hunger heute abend ein Brot essen oder soll ich das Essen ausfallen lassen? Auf die Kalorien bin ich ja schon locker gekommen, sogar schon drüber.
Aber ich will auf keinem Fall wieder mit knurrendem Magen im Bett liegen so wie das gestern der Fall war...hmh vielleicht kannst du mir helfen?
LG

[Caya]

Hi,
eigentlich ist es schon besser, auf den Hunger zu hören. Ich würd heut abend schon etwas Quark essen. Oder ein Ei oder sowas. Nicht viel und auf jeden Fall nix Süßes
Ich find Weihnachten kann man eh nicht so den "normalen" Tagesablauf planen... also versuch es jetzt so gut wie möglich zu machen und fang nach den Feiertagen richtig an 3 Mahlzeiten am Tag zu essen usw.

lg
Caya

[salre86]

Ich finde deine threads so langsam bedenklich.
Du hast anscheinend einen Kontroll- und Sportzwang. Ich würde dir empfehlen mit jemandem, der dir nahe steht darüber zu reden, anstatt hier immer nachzufragen.