Eure Trainingspläne

Mich würde mal interessieren, wie eure Sportpläne so aussehen. Sry, wenn es das Thema schon gibt, dann scheine ich die Suchfunktion noch nicht richtig durchschaut zu haben^^
Also, meiner :

Montag: 100 Sit Ups, 50 Liegestützen, 25 Kniebeugen
Dienstag: 1h Aerobic (Choreographie)
Mittwoch: 1h Power- Aerobic (Choreo+ Bodenteil)
Donnerstag: 1h Yoga, 50 Sit Ups, 25 Liegestützen
Freitag: 1h Taekwondo
Samstag: 30 min joggen (, 50 Sit Ups, 20 Liegestützen)
Sonntag: 30 min joggen/ Squash/schwimmen

2-3x die Woche diesen Block:

10-15 Minuten Cardio-Intervalle zum Aufwaermen
40-50 Minuten Ganzkoerperkrafttraining,
erst Beine, dann Ruecken, Brust, Bauch
15-20 Minuten gemaessigtes Cardio

Alle paar Monate zwei drei Wochen Pause.

[Caya]

Hallo,
meiner wie ElGordio (2mal pro Woche) und noch 1-2 mal pro Woche Cardio. Natürlich so, dass nie 2 Tage mit Krafttraining hintereinander liegen.
Nach jedem Training kommt noch Dehnen dazu, das dauert auch nochmal 10-15min.

lg
Caya

[Lucy-Amelie]

Montag: Schulsport, meist ne Stunde bis 1 1/2 Badminton
Dienstag: 45-50 Min. Joggen + 5-10 Minuten Hanteltraining
Mittwoch: eine Stunde Badminton
Donnerstag: 50-60 Min. Joggen+ 5-10 Minuten Hanteltraining
Freitag: 1 Stunde Schwimmen
Samstag: 50-60 Min. Joggen+ 5-10 Minuten Hanteltraining
Sonntag: 45-60 Minuten schnell spazieren =)
Täglich: 15-20 Crunches + 15 Kniebeugen, ca. 30-50 Minuten rumrennen wegen Schule usw. (fahre meistens nicht mehr mitm Bus *g*)

[Calandra]

Im Moment:

MO: Beine
MI: Brust/ Rücken
FR: 1 Std. Cardio
SA: Arme/Schulter/Bauch

[Sabby]

Also ich brauch keinen festen Plan, immer so wie ich gelaunt bin.

Gehe aber regelmäßig ins Fitness-Studio. 4-5 die Woche.
Hab echt mein Spaß dran gefunden.

Manchmal laufe ich eine Stunde. Manchmal mach ich mehr Krafttraining. Oder gehe in Power-Pump-kurs, der dort mit angeboten wird. Halt dazu wo ich Lust zu haben.
Aber am meisten bin ich auf den Laufband zu finden. Ich liebe laufen!!!!

[Llynia]

Hi, nachdem ich jetzt der Meinung bin genügend Muskeln aufgebaut zu haben

muss ich jetzt wirklich mal an mein´Körperfett..

Deshalb sieht mein Trainingsplan seit letzter Woche bis Ende Januar wie folgt aus:

Montag: 30 min Crosstrainer im "Fettabbauprogramm"
29 min Laufband ( 2 min gehen bei 6,6 / 5 min joggen bei 9,6) im wechsel
30 min Rudern

Abdomen gerade: auf dem Rücken liegend den Sitzball zwischen die Füße klemmen und dann wie beim "Klappmesser" den Ball von den Füßen in die Hände und zurück 3x25 mal
Abdomen schräg: auf der Seite liegend, den unteren Arm gerade vom Körper weggestreckt und den oberen hinters Ohr dann Beine übereinanderschlagen und abheben und anwinkeln gleichzeitig den Oberkörper schräg Richtung Beine

Dienstag: 10 min Laufband
Geräte: Butterfly 10 kg 2x12 15kg 1x12
Latzug 25 kg 3x12 (heißt das Ding so???, für den Oberen Rücken)
Beinbeuger und Beinstrecker je 3x 12 20 kg
Pendel (Po) 40 kg 3x12
Bauch wie oben beschrieben
Sauna
Mittwoch: 1 std Spinning

die Aufteilung ist zwar über die Woche nicht optimal aber aus Zeitgründen nicht anders machbar

[iksrey]

jeder Kurs dauert eine Stunde...

Sa. BodyStep, BodyAttack
So, BodyPump, BodyStep
Mo. BodyAttack, BodyPump
Di. BodyCombat
Mi. BodyStep (unterrichte ich selber)
Do. BodyJam, BodyCombat
Fr. BodyStep

Dienstag und Freitag lasse ich je nach Arbeit hin und wieder ausfallen. Hört sich nach sehr viel an, ich weiss. Ich habe das mit der Zeit (und meinem Gewichtsverlust so aufgebaut, war am Anfang wesentlich weniger, weil es einfach nicht ging)... bislang habe ich mich noch nicht einmal zum Studio zwingen müssen, es macht Spaß, und solange es Spaß macht werde ich dieses Pensum wohl beibehalten.

mein sportplan hat sich etwas geändert, also hier der neue =)

mo: 100 sit ups, 50 liegestützen, 25 kniebeugen
di: 1h aerobic (choreo)+ schulsport
mi: 1h aerobic (choreo+übungen)
do: 1h yoga, 50 sit ups, 25 liegestützen
fr: hoffentlich 1h taekwondo (wenn ich es dann nächste woche endlich mal schaffe...)
sa: 45 min joggen
so: 1h schwimmen

[Lucy-Amelie]

Du machst echt viel...hälst du das durch??