Hallo!
ich bin noch ein newbie was Abhnehm betrifft, deswegen habe ich da noch nicht wirklich erfahrung.
Ich möchte hauptsächlich an den Schenkeln und dem Bauch Umfang verlieren. Neben einer Ernährung mit viel Salat und gebratenen Hühnerfleisch verwende ich unter der Woche einen Stepper, auf dem ich jeden Tag ca. 400 Zähler mache, davon 50 am Schluss in Beuge, damit es auch gut zieht. Nur habe ich das Gefühl, dass es nichts an meinen Schenkeln verändert, sondern mehr an meinen Waden.
Zudem mache ich jeden Tag 10 Liegestütz, arbeite mit 1kg Arobikhanteln (da immer 30 bis 40 Wiederholungen, bis ich es wirklich in den Muskeln spüre) und 3x 20 Situps. Am Wochenende gehe ich Samstag und Sonntag jeweils für 2h Nordic Walking machen. Laufen kann ich wegen instabiler Fußgelenke nicht.
Ich hab aber nicht das Gefühl, dass ich am Bauch viel tut, kann mir da jemand noch ein Paar Tips geben für Übungen? Bringt ein Stepper überhaupt etwas?
Danke
Zurah
Linear-Darstellung
