Stepper -sinnlos?

[zurah]

Hallo!

ich bin noch ein newbie was Abhnehm betrifft, deswegen habe ich da noch nicht wirklich erfahrung.

Ich möchte hauptsächlich an den Schenkeln und dem Bauch Umfang verlieren. Neben einer Ernährung mit viel Salat und gebratenen Hühnerfleisch verwende ich unter der Woche einen Stepper, auf dem ich jeden Tag ca. 400 Zähler mache, davon 50 am Schluss in Beuge, damit es auch gut zieht. Nur habe ich das Gefühl, dass es nichts an meinen Schenkeln verändert, sondern mehr an meinen Waden.

Zudem mache ich jeden Tag 10 Liegestütz, arbeite mit 1kg Arobikhanteln (da immer 30 bis 40 Wiederholungen, bis ich es wirklich in den Muskeln spüre) und 3x 20 Situps. Am Wochenende gehe ich Samstag und Sonntag jeweils für 2h Nordic Walking machen. Laufen kann ich wegen instabiler Fußgelenke nicht.

Ich hab aber nicht das Gefühl, dass ich am Bauch viel tut, kann mir da jemand noch ein Paar Tips geben für Übungen? Bringt ein Stepper überhaupt etwas?

Danke

Zurah

[Apus]

Es gibt keinen lokalen Fettabbau, der Körper entscheidet alleine wo er Fett abbaut, da lässt er sich von keiner Übung der Welt beeinflussen.

Du kannst nur generell dein Körperfett abbauen und Geduld haben, bis der Körper dies dann an den Problemzonen abbaut.

[smaragd]

wie lange machst du denn das training schon?
und 400 steps erscheinen mir ein bisschen wenig. wie viele minuten stepst du denn dann?
ich mache seit einer woche alle 2 tage 45 minuten auf dem stepper.
bzw 3 x 15 minuten. leider funktioniert die anzeige nicht mehr. weiß also nicht wie viele steps das sind...

[Saralove]

Ich mach alle 2 Tage 2000-4000. Dabei kommt man dann schon ins Schwitzen und die Waage ist dann auch immer knädig. An den Schenkeln hat sich bei mir auch nich soo viel verändert. Sind auch eher die Waden. Aber ich finde ihn trotzdem Sinnvoll. Immerhin man bewegt sich und tut was für die Figur

[Baabyangel]

Natürlich bringt der Stepper was!

Z.B. einen Knackigen Ars**

[Hippie89]

mir hat er bei der Gesamtabnahme geholfen....aber so richtig für Beine und Po wars nicht effektiv....ich hab da noch kein wirkliches "Mittel" gefunden.

[Apus]

Weils auch keins gibt.

Es sei denn, es geht um den Muskelaufbau.

[Mollymami]

den Stepper benutze ich auch. Allerdings mache ich auch immer mindestens 15 Minuten und komme dabei auf fast 700 Steps.

Bei Sit ups habe ich während der Schwangerschaftsgymnastik gelernt dass man sobald man oben ist diese Position halten soll und ausatmen da man so auch die Bauchmuskeln trainiert (oder so ähnlich) .

Probiers einfach mal aus. Und auf dem Stepper würd ich dir auch auf jeden Fall raten mindestens die 15 Minuten zu machen. Du kannst dich ja von Woche zu Woche steigern jede Woche 30 Sekunden länger so dass du irgendwann auf 30 Minuten am Stück kommst.

Viel Erfolg weiterhin