[Neeva]

Hallo Ihr lieben, habe da so mal eine Frage. War bis jetzt eher die Faule und habe mich jetzt seit ein paar Wochen zum Sport aufgerafft.
Was ist jetzt richtig: Sollte man eher vor oder nach dem Sport essen??

[Innocence]

Huhu^^
Also ich kann nur aus Erfahrung sprechen (ob es richtig ist, ist die andere Sache)...Ich mache grundsätzlich vor dem Essen Sport. Manchmal direkt nach dem Aufstehen. Bei meinen Aerobicübungen wird gesagt, dass man mind. 3h vorher nix essen soll.
Fühle mich auch wohler und freu mich dann auf meine "Belohnung" (zB leckeres Frühstück xD)
Ausserdem muss der Körper nach dem Essen dann 1. die Verdauung regeln u. 2. noch für eine kontinuierliche Blutversorgung sorgen, gerade bei Sport. Ich bekomm dann eher Seitenstiche, als wie wenn ich nichts vorher gegessen hab..
greetz

[Caya]

Hallo,
also ich würde 1,5 h Aerobic niemals ohne Essen vorher durchhalten. Ich essen ca. 1 Stunde vor dem Sport ne Kleinigkeit (Banane oder so).
Nach dem Sport gibt es meist Omlett oder Quark (ist dann das Abendessen).

lg
Caya

Ich esse ne halbe Stunde vorm Sport 2-3 Scheiben Brot...danach ess ich erst meistens so nach 2-3 Stunden...

[Marion69]

Hei,

auch ich könnte meine 45-minütige Sporteinheit im Fitnessstudio abends nicht ohne Essen vorher durchhalten.

Deshalb gibt's so ein-zwei Stunden vorher einen Eiweiss-Fitnessriegel.

Nach dem Training gibt es einen Eiweissdrink Schoko, momentan heiss gemacht und zusätzlich mit ein ganz klein wenig Kakaopulver, mjam :-?

Gruß

Marion

Ich habs heute mal ohne Essen vor dem Sport versurcht und lange nicht so lange durchgehalten wie sonst. Das zeigt mir, dass ich vor dem Sport einfach was essen muss. Ist wahrscheinlich aber bei jedem Menschen anders...

[fishli]

Also ich kann am besten Laufen, wenn ich so 2-3 h vorher gegessen habe. Es geht aber auch, wenn das Essen 4-5 h her ist, wie das bei mir meistens ist, wenn ich abends laufe. Ich bin halt dran gewöhnt. Da laufe ich dann keinen Streckenrekord (das strebe ich eh' nie an), aber eine gute Stunde bequemes Joggen geht schon. Und das Abendessen danach schmeckt nochmal so gut
Ich habe es schon getestet, 1-2 h vorher noch eine Kleinigkeit zu essen, aber das hat nicht wirklich was gebracht. Ich neige dann auch eher zu Seitenstechen, wenn das Essen zu kurz vorher war.
Und ich achte darauf, Mittags nichts schwerverdauliches zu essen, das sagt mir sonst den ganzen Lauf über "Hallo".

[Ginger]

Öhhh, 4-5 Stunden ohne Essen? Wie jetzt? So lang würde ich das nie durchhalten. Ich für meinen Teil bin der Typ, der gerne zwischendurch snackt, wenn ich so meinen Tagesablauf durchgehe, passiert es selten, dass ich mehr als zwei Stunden nichts esse. Ich achte lediglich darauf, dass ich Kraftsport, also Muskelaufbau nicht mit leeren Kohlenhydratreserven mache, Konditionstraining hingegen mache ich, wann es gerade in meinen strammen Zeitplan passt. Früh vor dem Frühstück zum Beispiel gehe ich eine halbe Stunde joggen oder Fahrradfahren... Wie berichtet, da schmeckt das Frühstück nochmal so gut.

[fishli]

Ich esse halt 3x am Tag, und da sind dann eben jeweils rund 5 h Pause dazwischen. Mir bekommt es super gut. Dafür mag ich nicht vor dem Frühstück joggen...

Huhu,

Also ich mache jeden Tag 60min Crosstrainer und ich frühstücke eine stunde vorher.. das heisst 1 Vollkornbrot mit Käse oder Schinken. Danach gibts Mittag Essen und vieleicht vorm Mittag Essen noch einen Eiweiß Snack und das wars

LG Cinzia