Puls senken

[Spirou02]

Hallo Zusammen,

ich komme gerade von meiner Ärztin. Hatte diese Woche ein Langzeit-Ekg machen lassen und heute nochmal Belastungs-Ekg. Dabei hat sich heraus gestellt, dass mein Puls bei minimaler Aktivität schon in die Höhe schnellt. Soll heißen, ich hatte beim Einkaufen vom normalen Einkäufe schleppen nen Puls von 175, was angeblich schon meiner Belastungsgrenze entsprach. Ich hab beim normalen gehen - nicht schnell, nicht walken - nen Puls von 140-150. Das ist doch net normal. Wie schaffe ich es denn meinen Puls mal ein wenig runter zu bekommen. Irgendwie hab ich das Gefühl dass mir deshalb normaler Sport nie was gebracht hat, weil ich eben immer an meiner Leistungsgrenze war. Andererseits kann ich mir net vorstellen dass ich meine Puls durch "Sparzierengehen" senken kann. Habt ihr vielleicht irgend nen Vorschlag oder ne Idee?

[jillamom]

Ich denke schon, dass du deinen Puls mit einem langsamen Aufbau in den Griff bekommst. Also mit allen Ausdauersportarten und hier langsam beginnen. Kauf dir eine Pulsuhr, damit du einen Anhaltspunkt hast, man merkt nicht unbedingt, wie hoch der Puls ist. Wenn du beim Joggen schon hochschnellst, musst du halt wirklich mit Spazieren gehen anfangen und dann langsam steigern.
Mein Ruhepuls lag vor einem Jahr bei rund 68 Schlägen/min. Mittlerweile bin ich oft bei unter 60, bedingt durch stetiges Training. Auch während des Sports schnellt er nicht mehr ganz so schnell ganz so hoch wie früher.

Mache eine Leistungsdiagnostik und lasse dir einen Trainingsplan erstellen mit eben dem Ziel deine Ausdauer zu steigern und deinen Puls runter zu bekommen. Auf eigene Faust einfach los zu legen hilft meist nicht da man da viel falsch machen kann.

Google einfach in deiner Umgebung mal nach Leistungsdiagnostik

[Spirou02]

Hm, ich hab mir überlegt erst mal wieder schwimmen zu gehen. Das ist ja auch ne Ausdauersportart, oder? Ich hab mitbekommen dass ich da nicht so außer puste bin wie beim laufen.

Hm so ne Leistungsdiagnostik kostet sicherlich viel Geld, oder? Und für was erstellen die mir dann einen Trainingsplan? Für Fitnessstudio? Weil sowas gibts hier leider auch nicht .

Ja für die Diagnostik darfst schon mal 100 Euro einrechnen
Plan für 12 Wochen sollte dann aber schon dabei sein.
Und nein nicht fürs Fitnessstudio sondern wie du willst für Radeln oder für Joggen.

Frag mal deine Krankenkasse die übernehmen da bis zu 3/4 der Kosten.