Hallo : ), ich würde gerne schlankere Beine haben, da sie im Vergleich zu meinem Oberkörper doch recht dick sind! Nur ich habe gehört, durch spezielle Übungen, geht das Fett nicht weg, sondern man baut nur Muskeln auf? Stimmt das? Ich hab mir das nämlich so gedacht, dass wenn man Kohlenhydrate/Zucker isst, baut der Körper die Muskeln DARAUF auf, aber wenn man die Kohlenhydrate weglässt, dann muss er doch natürlich an die Fettreserven und somit nimmt man doch an den Beinen ab ... klingt doch logisch^^, oder?
Es gibt halt keinen lokalen Fettabbau, so dass du durch die Übungen keine Problemzonen wegbekommst. Gezielt Muskulatur aufbauen lässt sich allerdings sehr wohl.
Krafttraining ist aber auch für eine Reduzierung des Körperfetts nötig. Das deshalb, um die Magermasse zu erhalten und nicht nur diese und Wasser zu verlieren, sondern auch wirklich Fett.
An die Fettreserven geht der Körper dann, wenn er weniger Kalorien bekommt wie er verbraucht. Voraussetzung ist aber weiterhin eine gesunde und ausgewogene Ernährung (genug Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette - alles ist wichtig im richtigen Maße!) und Ausdauer- sowie Krafttraining.
Vernachlässigt man hier etwas, so kann es durchaus sein, dass man kein Fett, sondern Muskelmasse verliert.
Also ich habe heute meinen Vater gefragt, der Professor für Wissenschaften ist, und sich damit auch ein wenig auskennt, und er meinte, dass das stimmt, mit den Kohlenhydraten ..
Wahrscheinlich aber kein Ernährungswissenschaftler, von daher...
Der Körper geht an die Fettreservern wenn er weniger Kalorien bekommt wie er verbraucht - ganz einfach. Ob dies durch weniger KH oder Fett erzielt wird, ist zunächst zweitrangig.
Wahrscheinlich aber kein Ernährungswissenschaftler, von daher...
Ne, stimmt, aber bei ihm an der Hochschule gibt es auch Ernährungswissenschaftler ...
Zitat:
Zitat von Apus
Der Körper geht an die Fettreservern wenn er weniger Kalorien bekommt wie er verbraucht - ganz einfach. Ob dies durch weniger KH oder Fett erzielt wird, ist zunächst zweitrangig.
Ja ja, das stimmt, aber ich meine in Verbindung mit Sport ... dass man sozusagen durch Diät an bestimmten Stellen durch Veranlagung nicht abnehmen kann, aber durch Sport halt! Nur, dass sich die Muskeln nicht aus dem Zucker/Kohlenhydraten aufbauen, sondern aus dem Fett! (komisch erklärt, ich weiß :-? ^^)
Nein, das geht so nicht. Der Körper kann aus dem Körperfett keine Muskulatur aufbauen, dafür braucht er vor allem Eiweiß und weitere Nährstoffe, die das Körperfett nicht bietet.
Der Körper baut die Muskulatur eher ab, wenn ihm die nötigen Nährstoffe für den Erhalt bzw. Aufbau nicht gegeben werden.
Und auch an bestimmten Stellen kann man nicht abnehmen. Der Körper entscheidet alleine und anhang der Gene an welchen Stellen er das Körperfett abbaut oder aufbaut, beides kann man nicht beeinflussen. Man kann noch so viel den Bauch trainieren, wenn der Körper das Fett erst an den Beinen abbauen will, dann macht er das halt. Genauso andersrum.
Nein, das geht so nicht. Der Körper kann aus dem Körperfett keine Muskulatur aufbauen, dafür braucht er vor allem Eiweiß und weitere Nährstoffe, die das Körperfett nicht bietet.
Ja, okay, aber er baut das Fett somit trotzdem ab!
Zitat:
Zitat von Apus
Und auch an bestimmten Stellen kann man nicht abnehmen.
Genau das hab ich doch auch gesagt
Zitat:
Zitat von Apus
Man kann noch so viel den Bauch trainieren, wenn der Körper das Fett erst an den Beinen abbauen will, dann macht er das halt. Genauso andersrum.
Deswegen sag ich ja, wenn man die Veranlagung hat, eher Fett in den Beinen anzulegen, dann muss man diese eben trainieren! Aber wenn man dann spezielle Übungen macht, werden die Beine ja nur dicker, wegen den Muskeln! Um sie dünner zu bekommen, muss man das Fett dort eben gezielt abbauen (was ja durch abnehmen nicht funktioniert, bei Veranlagung)! Und deswegen gezielte Übungen, nur ohne Kohlenhydrate und Zucker .... oder so ... ^^
Ach, ich werde nochmal meinen Vater fragen! ^^
Gezielte Übungen verbrennen aber kein Fett an den trainierten Körperstellen.
Die Muskulatur wird dabei beansprucht, nicht das Fettgewebe. Es bringt für den Fettabbau an den Beinen gar nichts, wenn man diese extra oft trainiert. Das hat auch mit den Kohlenhydraten nichts zu tun.
Linear-Darstellung
